Good Lifestyle

Kung tawagin mo itoCarl's Jr. o Hardee's., ang kadena ng mabilis na pagkain na ito ay ang lugar upang pumunta kung ikaw ay naghahangad ng isang makapal, makatas na gut-busting charbroiled burger. Kilala para sa nitoSuper-stacking. Buns, dekadenteng milkshakes, at sodium-laden panig, ang Menu ng Carl's Jr ay isang malayong sigaw mula sa malusog na pamasahe. Ngunit may ilang nakakagulat na disenteng mga pagpipilian sa menu na hindi ganap na sabotahe ang iyong diyeta. Sa ilalim ng patnubay at tumulong sa Jane ujoatu, RD, pinili namin ang ganap na pinakamahusay na mga item upang mag-order at nakalista din ang lahat ng mga pulang flag upang maiwasan. Manatili sa aming mga nangungunang picks at ikaw ay ginintuang.

Ang pinakamahusay na burgers

Maaari kang maging shocked upang malaman na ang klasikong burger sa isang linga buto roll ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa salettuce-wrapped burger. Sa menu, ang clocking sa 200 milligrams ay mas mababa sosa. Lamang bihis sa mustasa, ketchup, mga sibuyas, at dill pickles, patty na ito ay hindi naka-pack sa hindi kinakailangang taba-nakaimpake na keso. Kung nakuha mo ang isang hankering para sa isang makatas patty, ito ay ang paraan upang pumunta.

Kung talagang kailangan mong mag-order ng isang keso patty, mag-opt para sa bun-mas mababa na numero. Habang nakuha ang hindi bababa sa bilang ng mga calories sa lahat ng mga burgers, ang nakatagong suntok ay nagmumula sa mataas na sosa at isang napakalaki 300 calories mula sa taba (higit sa 70 porsiyento ng iyong mga calories) lamang.

"Sa mga tuntunin ng calories at carbs, mukhang isang magandang pagpipilian. Ang isyu dito ay naglalaman ito ng higit sa kalahati ng asin na dapat mong ubusin sa isang buong araw," sabi ni ujoatu. "At ang 1/3-pound patty ay mas maraming karne kaysa sa kinakailangan, pagdaragdag ng sobrang taba at protina na hindi mo kailangan." Ang karagdagang taba ay nagmumula rin sa dalawang hiwa ng American cheese. Sa halip, inirerekomenda ng UJOATU ang pag-order ng burger nang walang mayo at malagkit lamang sa isang slice ng keso upang makatulong na pigilan ang ilan sa mga taba at sosa.

Ang pinakamahusay na manok

Ditch ang sandwich, na naka-pack na may dagdag na sosa, at opt ​​para sa trio na ito ng mga tenders na nag-aalok ng isang maliit na langutngot at ilang mga protina na may medyo minimal na taba at calories, medyo. Ang Ujoatu ay nagpapahiwatig ng pagpapares sa mga tenders na ito na may mataas na baso ng tubig upang balansehin ang asin at mag-opt para sa isang side salad sa halip na fries bilang iyong panig.

Ang pinakamahusay na all-star na pagkain

Habang ang pagkain ng Chicken Tenders ay ang pinakamahusay na opsyon sa lahat ng bituin, ito pa rin ang mga orasan sa isang nakakatakot na 1,440 milligrams ng sosa at hindi bababa sa lahat ng kasamaan sa kasong ito. Ang 700-calorie at 70-gramo carb counts ay hindi perpekto alinman, ngunit ito ay mas mahusay kaysa sa iba pang mga pagkain na mayroon ng maraming bilang 1,320 calories at 2,850 milligrams sodium.

Ang pinakamahusay na almusal

Muli, isa pang simpleng pagpipilian ang pinakamahusay na pagkain sa menu. Ang wrap na ito ay puno ng bacon, scrambled egg, at cheddar cheese at may pinakamahusay na ratio ng calories sa taba at carbs sa protina.

"Ngunit may mas maraming protina dito kaysa sa kailangan mo. Overeating anything-protina-Maaari mong iimbak ang iyong katawan na labis na taba, "itinuturo ng ujoatu." Ang karaniwang tao ay nangangailangan lamang ng mga 50 gramo bawat araw. "At kahit na ito ay naglalaman ng hindi bababa sa halaga ng sosa (pa rin ng isang mataas na 1,000 milligrams!) Ng Ang lahat ng mga item sa umaga docket, ito ay labis pa rin. "Tiyak na napakataas sa asin para sa anumang pagkain ngunit lalo na ang isang maliit na almusal," binibigyang diin niya. Ang pag-aalis ng bacon ay gupitin ito nang husto, sa pamamagitan ng higit sa 300 milligrams.

Ang pinakamahusay na salad

Ang isang halo ng malaking bato ng yelo litsugas, pulang sibuyas, mga kamatis, pinutol na keso, at mga crouton ay gumagawa ng medyo masustansiya at matalinong pagpili. Kahit na inirerekomenda ng ujoatu ang pag-alis ng mga crouton at keso upang mabawasan ang sosa. Gayunpaman, ang pagdaragdag ng isang inihaw na dibdib ng manok ay magdaragdag ng dagdag na protina at gumawa para sa isa sa mga pinakamahuhusay na pagkain sa menu. Siguraduhin na piliin ang iyong dressing nang matalino. Ang mababang-taba balsamic ay pinakamahusay, na may lamang 35 calories (kumpara sa 220 sa bahay dressing) at lamang 1.5 gramo taba-gamitin lamang ito nang maaga dahil ikaw ay pagdaragdag ng isang karagdagang 480 milligrams sodium pati na rin. "Madali lamang tingnan ang taba ng nilalaman at isipin na ang mga gulay ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian, ngunit nakakakuha ka pa ng masyadong maraming asin sa ito," ujoatu tumuturo out.

Ang pinakamahusay na panig

Nakakagulat, kung ikaw ay mag-order ng isang bahagi sa Carl's Jr. na hindi isang salad, fries ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Siguraduhin na manatili ka sa isang maliit. "Madalas kong imungkahi ang pag-order mula sa menu ng mga bata upang matupad mo ang isang labis na pananabik na may mas maliit na bahagi," sabi ni ujoatu. "Dahil kung minsan ay nagpapakain ka ng iyong mga mata, hindi ang iyong tiyan." Sa kasong ito, ang isang maliit na Fry ay mas nutritionally tunog kaysa sa fried zucchini sa menu. "Ang zucchini ay natural na isang talagang mahusay, mababang calorie na pagkain," paliwanag niya. "Ngunit ngayon na ito ay pinirito at inasnan, ito ay nakuha ng maraming mga calories bilang isang scoop ng ice cream. At kalahati ng calories dito ay darating nang direkta mula sa taba. Kaya maaari mo ring makuha ang fries."

Ang pinakamahusay na-para-opsyon mo

Sa unang sulyap, ang 370 calorie count ay tila medyo kahanga-hanga. Pagkatapos ay makikita mo na ang 220 ng mga calories ay nagmumula sa taba, isang napakalaki na 60 porsiyento. At pagkatapos ay may gumagapang na antas ng sosa, na tatlong beses na mas mataas kaysa sa halaga na inirerekomenda para sa isang solong pagkain (tungkol sa 300mg). Ngunit, habang tinutukoy ng Ojoatu, bakit kailangan natin ang karne sa ibabaw ng karne? "Mayroon ka na ng manok, at kailangan ng isang bagay dito. Sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng isang slice ng bacon, maaari mong i-cut na sosa pababa sa 750 milligrams," sabi ni Ojoatu. "Kung mag-alis ka, itulak mo ito sa 580 milligrams, na mas madaling pamahalaan."

Ang pinakamahusay na dessert sa Carl's Jr.

Ang mayaman, tsokolate cake ay dumating sa tuktok bilang ang pinakamahusay na pagpipilian ng dessert, beating out tila inosenteng chocolate chip cookies. Na may 30 mas kaunting calories at 6 gramo mas mababa taba kaysa sa parehong dalawang cookies at isang strawberry-swirled cheesecake slice, ito ay isang smart-ish pagpipilian. Gayunpaman, naglalaman pa rin ito ng mas maraming asin kaysa sa gusto natin. "Ang layunin ay upang maging sa ilalim o sa 300 milligrams ng sosa para sa isang buong pagkain, kaya ito ay isang maliit na masyadong maraming para sa dessert," sabi ni Ojoatu. "Ngunit ang anumang bagay na ginawa sa komersyo ay inaasahan na maging mataas sa asin at taba." Iyon ay sinabi, pagpili ng maliit na gamutin sa isang taba-laden milkshake ay isang mahusay na pagpipilian sa aming mga libro.

Ang pinakamasama burger

Welp, ang sanggol na ito ay aptly pinangalanan. Ang "diyablo" na burger ay naka-pack na may calories, isang napakataas na halaga ng taba, at mataas na antas ng sosa. Salamat sa uber-indulgent toppings tulad ng pinirito jalapeno poppers, bacon, pepper-jack cheese, at bacon-ranch sauce, ang charbroiled burger clocks na ito sa higit pang calories, taba, at sodium kaysa sa dapat mong ubusin sa isang buong araw. "Hindi ako naniniwala na ang isang tao ay maaaring kumain ito. At ang lahat ng mga halagang iyon ay hindi kasama ang isang bahagi ng fries o inumin," ojoatu scoffs. "Ito ay ganap na mabaliw." Anuman ang iyong ginagawa, iwasan ang burger na ito sa lahat ng mga gastos-ito ay isang kabuuang hukay.

Ang pinakamasama manok

Paumanhin, bacon lovers: ang iyong mga paboritong crispy karagdagan ay napakasakit ng masyadong maraming asin sa fried manok filet. Jacked up sa halos isang buong araw ng sosa at isang napakalaki 41 gramo ng taba, itoChicken Sandwich. hindi lamang ito nagkakahalaga. Sa halip, piliin ang sante fe-style charbroiled chicken (560 calories, 27 g fat) sa isang trigo bun-ngunit hawakan ang keso. "Ang isa pang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang maraming uri ng keso, tulad ng Amerikano at Swiss, lalo na sa mundo ng mabilis na pagkain, ay lubos na naproseso at naglalaman ng mas maraming asin kaysa sa mga sariwang keso," paliwanag ni Ojoatu. "I-cut pabalik sa isang slice o wala sa lahat."

Ang pinakamasama all-star na pagkain

Banal na Heck, hindi namin alam kung saan magsisimula sa isang ito. Ang astronomical na halaga ng taba? Ang katawa-tawa calorie count? O marahil ang uhaw-inducing sosa antas? Ang combo na ito ay ang kahulugan ng over-the-top, na puno ng double-stacked cheesy burger, spicy fried chicken sandwich, fries, at chocolate chip cookie. Ito ay nakatayo sa sarili nitong mas maraming calories at sodium kaysa sa dapat magkaroon ng isang buong araw, at mas maraming taba at carbs kaysa sa gusto naming isipin. Iwasan ito sa lahat ng mga gastos!

Ang pinakamasama almusal

"Ito ay tiyak na walang pagkain. Hindi na kailangang mag-order ito-kailanman," sabi ni Ojoatu. Halos toppling sa ibabaw ng sausage, bacon, piniritong itlog, at parehong Swiss at American cheese, ito biskwit sanwits ay halos itaas ang iyong iminungkahing calorie, taba, at sodium consumption para sa araw-lahat sa isang umaga pagkain. Grabe iyan. Patnubapan ang tunay na napakalaking paglikha na ito.

Ang pinakamasamang mas mahusay-para-opsyon mo

Wow, kung ano ang isang bitag! Sans Burger, sa tingin mo ang sanwits na ito ay puno ng sariwa, nutritional veggies at malusog na taba-naka-pack na guacamole. Oo naman, ito ay 670 lamang na calories, ngunit ang sanwits na ito ay lubos na oversaturated sa tonelada ng sosa. "Dahil lang nakikita mo ang 'mababang carb' o 'guacamole' o kahit na 'lettuce balot' o 'zucchini,' hindi ito nangangahulugan na ito ay talagang isang mahusay na pagpipilian," explains ojoatu. Ang asin bomba ng 1,330milligrams ay bumubuo ng higit sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga, ngunit kung ano ang higit pa tungkol sa 60 porsiyento ng mga calories ay lahat mula sa taba. Yikes.

Ang pinakamasamang panig

Habang ang waffle fries ay palaging isang paborito, ang mga masamang lalaki ay malubhang salt catchers. Ang isang maliit na pagkakasunud-sunod ng ilang mga ounces ay naka-pack na may isang nakagugulat na 900 mg. "Ang asin sa fries ay palaging pinag-uusapan," sabi ni Ojoatu. "Ito ay hanggang sa sinuman ang pagbubuhos sa kanila sa restaurant. Maaaring magkaroon ng mas maraming asin sa iyong order kaysa sa kung ano ang iniulat sa site dahil ang mga halagang ito ay batay sa isang average ng kung paano sila handa."

Ang pinakamasamang dessert

Mag-ingat: Ito ay isang atomic bomba ng asukal. Brimming na may isang isip-boggling 88 gramo (na higit sa 40 teaspoons!) Ng asukal, ito candiedmilkshake ay isang malubhang kalamidad na naghihintay na mangyari. "Karamihan sa mga milkshake ay gumagamit ng heaviest mga produkto ng pagawaan ng gatas, kaya na kung saan ang lahat ng taba ay nagmumula," explains ojoatu. "Ngunit pagkatapos ay idagdag mo ang mga jolly ranchers at ang whipped cream, na kung saan ay lamang taba at asukal. Ito ay isang iwas-sa-lahat ng mga gastos item." Narinig mo ang babae, mga tao.