Good Lifestyle

Kung gusto moalmusal Para sa hapunan, malamang na matamaan kaDenny's.. Ang kadena ng estilo ng kainan ay unang nakakuha ng sumusunod para sa mga pancake at omelette nito, ngunit ngayon ay naglilingkod din sila ng bibig-pagtutubig burgers at daliri-licking sandwich sa buong araw.

Gayunpaman, hindi lahat ng mga item sa menu ni Denny ay nilikha pantay. Ang ilan ay napakataas sa taba,sosa, atasukal, Ginagawang mahalaga na i-scan ang menu nang may pag-iingat.

Upang matulungan kang malaman kung ano talaga ang iyong iniutos sa Denny's, nagsalita kamiRehistradong Dietitian Nutritionist Kelsey Peoples, MS, Rdn., Tungkol sa pinakamahusay at pinakamasamang mga pagpipilian sa gitna ng pancake, burgers, salad, sandwich, mga item ng bata, at higit pa. Tingnan kung saan ang iyong paboritong breakfast-for-dinner o tanghalian-for-breakfast meal-at kung ano ang dapat mong maiiwasan sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa diner ng America.

Slams

"Ang Pagkasyahin Slam ay marahil ang iyong pinakamahusay na pagpipilian sa kategoryang ito," paliwanag ng mga tao. Ang mga itlog ng itlog at pabo bacon ay puno ng protina upang panatilihing buo ka, at makakakuha ka ng isang paghahatid ng mga gulay sa boot.

Ang Lumberjack Slam ay ang ulam upang laktawan sa kategoryang ito, sinasabi ng mga tao. Ang triple serving ng breakfast meat ay halos masisi para sa na. Pagdating sa calories, taba ng paggamit, at sosa, "ang buong porter ay 90 porsiyento ng higit pa kaysa sa maximum na pang-araw-araw na inirekumendang paggamit," paliwanag ng mga tao. At iyon ay walang accounting para sa iyong partikular na pagpipilian ng tinapay at karne!

Pancages

Kahit na mataas pa rin sa carbohydrates, sinasabi ng mga tao na ang protina at hibla sa "nakabubusog" na almusal ay tumutulong na mabagal ang panunaw ng mga carbs. Ang nutritional info na ito ay hindi kasama ang iyong mga prutas, itlog, at mga pagpipilian sa karne, kaya siguraduhing pumili nang matalino. "Magdagdag ng mga scrambled egg o itlog puti para sa karagdagang malusog na protina, at magkakaroon ka ng solid breakfast choice," sabi ng mga tao.

"Ang double berry banana pancake breakfast ay maaari pa ring maging mataas sa asukal, ngunit ito rin ay naka-pack na may antioxidants at walong gramo ng hibla," sabi ng mga tao. Iminumungkahi niya na laktawan ang hash na mga Brown na dumating sa pagkain na ito (at hindi kasama sa itaas na nutritional na impormasyon) at subbing sa prutas bilang isang mahusay na paraan upang madagdagan ang nutritive na halaga ng kung ano ang iyong pagkain. (Ito rin ay nagkakahalaga ng noting na ang nutritional na impormasyon ay hindi account para sa iyong mga pagpipilian sa itlog at karne.)

"Ang cinnamon roll pancake breakfast ay tungkol sa dekadent habang maaaring makuha ang pagkain," paliwanag ng mga tao. Ang mga ito ay puno ng higit pang mga carbohydrates kaysa sa karamihan ng mga tao na kailangan sa isang araw, siya ay nagdadagdag. Dagdag pa, mayroon silang 185 gramo ng dagdag na asukal, na katumbas ng 46 packet ng asukal. At muli ang mga halagang ito ay hindi kasama ang hash browns, itlog, at karne. Maliban kung pabagu-bago ka ng lahat ng tatlong panig, ang "pinakamasama" na ito ay lalong mas masahol pa.

Ang Dulce de Leche Crunch Pancake Breakfast ay may matamis na malutong na topping na inihurnong kanan sa, na kabuuan ng isang ligaw na 154 gramo ng asukal at isang napakalaki na 1,220 calories na ito na over-the-top meal. Kung isasaalang-alang ito ay hindi kasama ang hash browns, itlog, o karne alinman, ang mga tao ay nagpapahiwatig sa iyo "i-save ang splurge para sa isa pang oras at pumili ng isang mas balanseng almusal upang simulan ang iyong araw karapatan."

Omelettes

"Ito ay arguably ang pinakamahusay na pagpipilian ng omelette dahil sa manipis na manipis na dami ng mga dagdag na gulay na iyong nakuha," sabi ng mga tao, binabanggit ang omelette kasama ang spinach, mushroom, zucchini, at mga kamatis. Upang gawing mas malusog ang ulam na ito, nagpapahiwatig siya ng pagpili ng mga puti ng itlog para sa isang mataas na protina at mababang taba na sobrang pagkain. (At mangyaring tandaan, ang nutritional info na ito-at ang impormasyon ng omelette na sumusunod-ay hindi kasama ang iyong pagpili ng tinapay na may mga omelette ni Denny.)

"Ang Wild West Omelette ay isang mataas na protina omelette na may dagdag na benepisyo ng mga sautéed veggies para sa mga dagdag na nutrients at hibla," paliwanag ng mga tao. Ngunit ang downside ng omelette na ito ay ang hamon at jalapeños bump ang sosa nilalaman up masyadong mataas. Nagmumungkahi siya ng pagtatanong para sa mga sangkap sa gilid, lalo na kung mayroon kang anumang mga isyu na may mataas na presyon ng dugo o likido pagpapanatili.

Ang omelette na ito ay mataas sa saturated fat-21 gramo, upang maging eksakto-at iyon ang uri ng taba na naka-link sa mataas na kolesterol at cardiovascular disease. Kahit na may ilang mga gulay na itinapon, sinasabi ng mga tao na magiging mas mahusay ka sa pagpipiloto ng mga decadent omelets tulad nito, lalo na dahil ang mga mataas na numero ay hindi rin account para sa iyong opsyon sa tinapay.

Ang ultimate omelette ay maaaring mukhang tulad ng isang malusog na pagpipilian dahil sa tumpok ng mga gulay kasama, ngunit, bilang mga tao ay nagpapaliwanag, ang sausage at bacon naka-pack sa loob ay isang malaking dahilan ang ulam na ito ay nagdadala ng 71 gramo ng taba, na sa huli ay gumagawa ng pagpipiliang ito ng isang mahinang isa . At kung nagdagdag ka ng isang bahagi ng toasted buttered sourdough dito, na hindi kasama sa mga nutritional value na ito, na gagawin ang pagkain na ito ng isa sa mga mas nakakataba sa menu ni Denny sa 93 gramo.

Almusal faves.

"Ang Fit Fare Veggie Skillet ay isang malakas, mahusay na balanseng pagpili at tiyak na ito ang pagpili ng dietitian," sabi ng mga tao. "Ito ay mataas sa protina, ngunit mababa sa taba, salamat sa mga puti ng itlog. At ang gulay medley ay nagbibigay ng pitong gramo ng hibla na may minimal carbs mula sa patatas, na kung saan ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa," siya ay nagdadagdag.

"Ang Grand Slamwich na may Hash Browns ay tiyak na ang almusal ay nag-fave upang maiwasan ang," paliwanag ng mga tao. Ang ulam na ito ay may sausage, bacon, at ham na nakaimpake sa mga itlog at keso, na nag-aambag sa mataas na calorie at taba ng nilalaman nito, sabi niya.

Mga Appetizer

Karamihan sa mga appetizer sa Denny ay malalim na pinirito, kaya maaaring mahirap na makahanap ng isang malusog na pagpipilian. Sinasabi ng mga mamamayan na ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang piliin ang mataas na protina manok strips, ngunit kumain lamang kalahati ng order dahil ang mga nutritional katotohanan ay para lamang sa dalawang piraso.

"Ang buong zesty nacho platter ay sapat na pagkain upang pakainin ang isang maliit na hukbo," sabi ng mga tao. "Kaya hindi sorpresa na ito ang hindi bababa sa malusog na pampagana sa menu kung plano mong kumain ito sa iyong sarili." Ang pagpili ng kalahating sukat ay slash ang mga calories, ang mga tao ay nagdaragdag-kaya pagbabahagi na ang ulam ay marahil ang pinakamahusay na ideya.

BEEF BURGERS.

Sinasabi ng mga mamamayan na ang Diner Cheeseburger ng America ay technically ang pinakamahusay na pagpipiliang Burger sa menu ni Denny kung iniutos mo ito bilang-ay, dahil ito ay may mas kaunting mga toppings kaysa sa iba pang mga burgers. "Kung lisan mo ang keso at sarsa, maaari mong patumbahin ang ilan sa mga idinagdag na taba at asin," ang kanyang iminumungkahi. Gayundin, ay binigyan ng babala na kung magtatapon ka sa French fries, iyon ay isang dagdag na 400 calories at 22 gramo ng taba sa pagkain na ito.

"Ang Bacon Avocado Cheeseburger ay tulad ng isang pseudo-malusog na opsyon dahil sa abukado, ngunit ang mataas na puspos na taba nilalaman sa bacon at keso outweigh mga benepisyo," sabi ng mga tao. Para sa isang mas mahusay na pagpipilian, pinapayuhan niya ang pag-order ng burger na ito nang walang dagdag na toppings. At, siyempre, laktawan ang malalim na pinirito panig.

Salads.

Ang House Salad ni Denny ay ang pinakamalapit na pagpipilian sa menu. Dagdag pa, maaari kang magdagdag ng protina-tulad ng inihaw na manok o abukado-para sa pagpuno ng mga unsaturated fats na maaaring maging isang kasiya-siyang entree. Upang mapanatili itong malusog, mag-opt para sa mababang-taba balsamic vinaigrette o fat-free Italian dressings. Ang mga ito ang pinakamababa sa calorie at taba ng mga pagpipilian ni Denny.

"Tulad ng karamihan sa mga salad ni Caesar, ang isang ito ay isang palihim na pinagmumulan ng taba," sabi ng mga tao. Mataas din ito sa sosa, na malamang na hindi ka umaasa mula sa isang salad, idinagdag niya.

Sandwiches.

Ang cali club sandwich ay puno ng protina at habang ito ay mataas pa sa taba, ang mga tala ng mga tao ay kinabibilangan ng malusog na taba mula sa abukado. "Order na may pana-panahong prutas sa gilid para sa isang pagpuno ngunit pangkalahatang masustansiyang pagpili," nagpapayo siya. Ang opsyon na iyon, sa halip na isang bagay na pinirito, ay magdaragdag lamang ng 110 calories sa iyong pagkain.

"Ang mega Philly cheese matunaw sa kalakasan rib ay isang taba bomba, na may 19 gramo ng hindi malusog na puspos taba mula sa kalakasan rib at keso," sabi ng mga tao. Dagdag pa, nagdadagdag siya, ang sosa nilalaman ng sanwits ay mas mataas kaysa sa iyong layunin na sa ilalim ng 2,000 milligrams para sa buong araw. Sinasabi ng mga tao na ang pagpapalit ng prime rib para sa manok ay nagse-save sa iyo ng kaunting taba, ngunit hindi sapat upang i-on ang ulam na ito sa isang malusog na pagpipilian. At muli, ito ay nagkakahalaga ng noting ang nutritional na impormasyon ay hindi kasama ang iyong bahagi ng pagpili.

Hapunan

"Ang ligaw na Alaska Salmon ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng omega-3 mataba acids," sabi ng mga tao. "Ang mga ito ay isang mahalagang uri ng malusog na taba na dapat mong makuha mula sa iyong diyeta dahil ang iyong katawan ay hindi makagawa nito." Pumili ng isang malusog na gilid ng gulay, tulad ng broccoli o steamed squash, upang pag-ikot ng isang mahusay na hapunan, nagmumungkahi ang mga tao. At kung sinusubukan mong kumain ng malusog, pinakamahusay na laktawan ang pagpipiliang tinapay dito din, na hindi isinasaalang-alang.

Sinasabi ng mga tao na ang crazy spicy Sizzlin 'skillet ay gumagawa ng pinakamasamang listahan dahil sa kumbinasyon ng mga high-in-fat ingredients at napakalaking bahagi nito. "Kahit na ang inihaw na manok, peppers, sibuyas, at mushroom ay dapat na ang isang malusog na pundasyon para sa isang ulam, ang mga pagdaragdag ng sarsa ng paminta, Queso, Chorizo, at Cheddar cheese ay mas malaki ang pagtaas ng taba at sosa nilalaman ng pagkain na ito," paliwanag niya.

Hapunan ang mga gilid

"Ang mga di-starchy na gulay ay palaging isang maaasahang paraan upang magdagdag ng bulk at nutrients sa iyong pagkain, kaya ang broccoli-o ang steamed squash at zucchini-ay mahusay na pagpipilian dito," sabi ng mga tao. Ang tunay na pagkakaiba ay ang huli ay may mas kaunting calories, ngunit mas sosa.

"Ang French fries ay ang tanging pritong opsyon sa listahan ng mga gilid, kaya hindi sorpresa na sila ang hindi bababa sa malusog na opsyon," paliwanag ng mga tao. Kung nakakakuha ka ng mas mabigat na entree, mas mahusay kang mag-skipping ng mga fries, nagmumungkahi siya.

Halaga ng Menu

"Ang pang-araw-araw na halaga ng Slam ay ang pinaka-angkop na bahagi ng pagkain sa menu ng halaga ni Denny," sabi ng mga tao. Ang dalawang itlog ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina, at maaari kang pumili ng 9-grain pancake upang gawin itong isang mas mahusay na pagpipilian, siya ay nagdadagdag.

Kahit na ito tunog masarap, sinasabi ng mga tao na ang pagsasama ng mozzarella sticks sa isang inihaw na cheese sandwich ay nagreresulta sa napakaraming saturated fat at sodium sa isang ulam. "Gusto mong maging mas mahusay na off ang pag-order ng mozzarella stick appetizer at kumain ng isa o dalawang sticks upang pigilan ang labis na pananabik," siya nagmumungkahi.

Kids.

"Inihaw na manok sa isang stick ay isang masaya na paraan upang gumawa ng isang matangkad na protina mas nakakaakit," sabi ng mga tao. Ito ay purong protina sa 29 gramo bawat serving, siya ang mga tala, at maaari kang magdagdag ng malusog na panig tulad ng steamed broccoli, isang hardin salad, mais, o mansanas upang makatulong sa pag-ikot ng pagkain.

Dahil sa mataas na antas ng calories at puspos na taba, kasama ang katumbas ng higit sa 19 na mga packet ng asukal, "Pinakamainam na laktawan ang isang ito nang buo," sabi ng mga tao.

55+.

"Ang whitefish tulad ng tilapia ay natural na napakababa sa taba at naka-pack na may protina upang panatilihing puno ka," sabi ng mga tao. Dagdag pa, maaari kang magdagdag ng malusog na panig tulad ng broccoli, steamed zucchini at squash, o buong butil ng bigas upang makumpleto ang pagkain.

"Ang Scrambled Egg & Cheddar Breakfast ay lumiliko ang isang karaniwang malusog na pagpipilian-scrambled itlog-sa isang mahinang pagpipilian sa pamamagitan ng pagdaragdag ng masyadong maraming cheddar cheese, kasama ang dalawang karne ng almusal na mataas sa sosa," paliwanag ng mga tao. Sa halip, mag-opt para sa regular na scrambled egg, pabo bacon, at isang pancake, na nagbibigay ng isang mas mahusay na laki ng laki at mas mababang taba ng puspos, sabi niya.