Good Lifestyle

Sino ang hindi nagmamahal sa A.McDonald's Burger. at fries pagkatapos ng isang mahabang gabi out, o isangEgg McMuffin. may hash browns upang simulan ang araw? Dagdag pa, ang kadena ay maginhawa at abot-kayang, at, hindi namin maaaring tanggihan ito, sobrang masarap. Kaya, medyo mahirap na labanan ang labis na pananabik para sa mga nuggets ng manok, fries, milkshakes, ice cream, burgers, at iba pa. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga item na makikita mo sa kanilang menu ay ang kahulugan ng"Junk" na pagkain-Large bahagi laki ng packing mas mataas-kaysa-kailangan halaga ng calories at taba.

Ngunit maaari mong aktwal na mag-concoct ng isang malusog na order para sa isang balanseng pagkain na hindi mabagbag ang iyong diyeta, at na talagang may ilang mahusay na nutrisyon upang panatilihing mas mahaba ka. Nakikipag-chat kami sa dietitian at pinuno ng nutrisyon at wellness sa WW (dating weight watchers)Jaclyn London., Sino ang tumulong sa amin na piliin ang pinakamainam na order na maaari mong kasalukuyang makuha sa McDonald's-Main, Side, at Dessert kasama!

Kaugnay:Ang pinakamasama na mga item sa menu ng McDonald na hindi mo dapat mag-order

Main: isang klasikong hamburger o cheeseburger

Narito ang bagay tungkolburgers: Nakuha nila ang isang masamang rap sa mga taon salamat sa super-sizing, double-patty-ing, at over-the-top add-ons na binubuo ng natunaw na keso, bacon hiwa, itlog, at iba pang mataas na taba, mataas na- calorie ingredients.

Ngunit pagdating sa.# 1 fast food chain ng Amerika., ang lansihin ay nasa laki ng bahagi. Maaari kang makakuha ng isang disenteng nakapagpapalusog na burger sa McDonald's sa pamamagitan lamang ng paggawa ng tamang mga pagpipilian sa menu, swap, at mga pag-aayos sa iyong order, na magpapalakas ng nutrisyon at mapupuksa ang ilan sa mga labis na "junk."

Ang isang klasikong burger ay isa sa iyong pinakamahusay na mga pagpipilian-kamay pababa. "Kung gusto mong magdagdag ng keso o hindi, ang orihinal na burger ay naghahatid ng 12 gramo ng protina sa 250 calories bawat serving at maaari mong i-on ang lasa ng mga atsara, mga sibuyas, mustasa, at isang maliit na bit ng ketchup-o aking personal na paborito, BBQ sauce, "sabi ni London.

Ang keso ay hindi talagang mas masahol pa at nakakakuha ka ng 3 dagdag na gramo ng protina. Kaya huwag mag-atubiling idagdag ito, ngunit tandaan ang isang bahagyang pagtaas sa calories, taba, at puspos na taba, pati na rin ang sosa. At maaari mong higit pang mas mababang carbs, calories, asukal, at sosa sa pamamagitan ng paghuhukay ng tinapay at tinatangkilik ang iyong burger sa isang lettuce wrap, masyadong.

Side: Kid's World Famous Fries.

Maging tapat tayo: Ano ang isang burger na walang fries? "Kapag nasa mood ka para sa isang klasikong pagkain ng burger-at-fries, ang mga kid-sized na fries ay isang mahusay na pagpipilian, dahil ang gilid ng fries ay medyo mababa sa calories at sosa dahil sa ibabaw asin," sabi ni London.

Oo, talaga. "Tinutukoy ng FDA ang isang mababang sosa na pagkain bilang 140 milligrams o mas mababa, at naaangkop ito sa bill na" paliwanag niya. "Magtapos sa regular na maliit na sukat kung talagang gusto mo ang mga fries at nasa mood para sa isang mas matinding bahagi."

Maaari mo ring magpalitan ng klasikong ketchup bilang isang pampalasa para sa isang bagay na medyo malusog, tulad ng isang mababang-sosa at mababang asukal na mainit na sarsa, halimbawa. O pumunta lamang nang hindi, dahil ang mga fries ay magiging masarap at maiiwasan mo ang pagtaas ng calories, asukal, at sosa.

Dessert: Vanilla Cone.

Alam nating lahatMickey d's milkshakes at mcflurries., At habang ang lahat ng mga ito ay lasa kamangha-manghang, sila rin ay puno ng asukal, taba (at puspos taba, lalo na), at carbs. Kaya, hindi sila ang perpektong pick para sa kung paano tapusin ang iyong pagkain.

Ngunit maaari mong maiwasan ang mga spike ng asukal sa dugo at ang kasunod na pag-crash sa pamamagitan ng pagpili ng isang dessert item na sneakily pretty malusog pagkatapos ng lahat. "Ang vanilla cone ay naka-pack hanggang sa 15% ng iyong pang-araw-araw na halaga para sa kaltsyum, at maaaring makatulong sa iyo na manatiling nasiyahan sa 5 gramo ng protina," sabi niya.

Ang kaltsyum ay mahusay para sa pagbuo ng buto masa at pagbaba ng panganib ng osteoporosis mamaya sa buhay, at protina ay punan ka para sa mas mahaba upang hindi mo pakiramdam ang pangangailangan na bumalik para sa isa pang bahagi ng order o isang meryenda sa ilang sandali matapos. Para sa higit pa, tingnan ang aming listahan ng.Ang pinakamasamang mabilis na pagkain dessert, at huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita restaurant diretso diretso sa iyong inbox.