Good Lifestyle

Ang mabilis na pagkain ay wala sa menu dahil lamang sa panahon ng beach sa paligid ng sulok-kailangan mo lamang gumawa ng mga matalinong pagpili. Kung ikaw ay nagmamaneho sa baybayin para sa bakasyon o simpleng pagnanasa aMabilis na pagkain Classic, ang Burger King menu ay may mga pagpipilian na maaaring masiyahan nang hindi derailing ang iyong plano sa pagkain. Upang patnubayan ka sa tamang direksyon, tinanong namin ang 11 eksperto sa pagkain kung ano ang kanilang iniutos sa BK. Narito ang mga nanalo ng bibig-pagtutubig.

"Mahusay na ang isang premium fast-food spot ngayon ay nag-aalok ng veggie burgers. Gusto kong pumunta para sa isang bk veggie burger, sans mayo. Sa limang gramo ng hibla at 21 gramo ng protina-ang parehong halaga ng protina sa isang napakalaki-ito 240 -Calorie lunch ay mananatili sa aking mga buto sa hapon, ngunit hindi lingering sa aking baywang. At, na may lamang tungkol sa isang ikasampu ang saturated taba bilang isang whopper sandwich, ang veggie burger ay hindi nananatili sa loob ng aking arteries, alinman. " -Libby Mills, MS, RDN, LDN, National Spokesperson para sa Academy of Nutrition and Dietetics

"Gusto kong pumili ng isang umagaVeggie Burger. Sa ketchup (walang mayonesa), nangunguna sa isang slice ng keso at mababang-taba na tsokolate na gatas. Ang gulay patty ay nagbibigay ng isang malusog na dosis ng protina mula sa textured gulay protina at ilang hibla upang punan ako. Ang tsokolate gatas ay nagbibigay sa akin ng karagdagang protina, kaltsyum (bilang karagdagan sa na mula sa slice ng keso) at bitamina D, hindi upang mailakip ang iba pang mahahalagang nutrients tulad ng potasa. Nagbibigay din ito sa akin ng kaunting tamis na hinahanap ko pagkatapos ng pagkain. Kung ako ay nagugutom o nagnanais ng meryenda para sa ibang pagkakataon, mag-order ako ng ilang mga hiwa ng mansanas upang magdagdag ng dagdag na hibla, langutngot at likas na katamis sa aking araw. "-Elisa Zied., MS, RDN, CDN, rehistradong dietitian nutritionist at may-akda ng Mas bata sa susunod na linggo

"Kung natagpuan ko ang aking sarili na may walang laman na tiyan at isang buong bk menu sa harap ko, pupunta ako sa isang Tendergrill Chicken Sandwich-hold ang mayo-na dumating sa 290 calories at isang gramo lamang ng taba. Gusto ko itong ipares Sa isang side garden salad na nakadamit ng isang packet ng light honey ng Ken Balsamic dressing, na may 200 calories at isang gramo ng puspos na taba-kabilang ang buong packet ng salad dressing. Ang pagkain na ito ay kabuuang 490 calories, dalawang gramo ng saturated fat, apat na gramo ng dugo-asukal stabilizing hibla at higit sa 30 gramo ng ganang kumain-quenching protina! " -Lisa Moskovitz, Rd, Cdn.

"Kahit na hindi ko matandaan ang huling oras na ako ay nasa isang burger king, sigurado ako na ang aking susunod na pagbisita ay sa isang lugar sa aking malapit na hinaharap dahil mayroon akong tatlong anak na lalaki! Dahil hindi ako kumakain ng masyadong maraming pulang karne (at ginusto ang damo -fed at organic), Gusto ko lampasan ang burgers at mag-order ng Caesar salad na may inihaw na manok na may avocado ranchdressing sa gilid. Gusto ko lamang gamitin ang tungkol sa 1/3 ng packet upang bihisan ang aking salad, at hindi ko mag-order ng nabawasan-taba dressings dahil na lamang ay nangangahulugan na mayroong mas maraming asukal idinagdag. Tinutulungan ka ng taba sa pakiramdam, kaya pumunta para sa regular na dressing-siguraduhing panoorin ang iyong mga bahagi. Ang pagkain na ito ay weighs sa ilalim ng 500 calories, kaya hindi ko kahit na tawag ito ng isang splurge! "-Amy Shapiro Ms, Rd, Cdn,Real Nutrition NYC.

"Kapag dining out kahit saan, kasama ang Burger King, hinahanap ko ang mga pagkain na mas kaunti sa 500 calories. Kung susubukan kong magkaroon ng balanseng pagkain sa Burger King, pupunta ako para sa isang Whopper Jr. Sandwich na walang mayonesa sa 240 calories at Isang side garden salad na may ranch dressing, sa isang karagdagang 240 calories. Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay upang mag-order off ng menu ng mga bata, na ngayon ay nag-aalok ng isang apat na piraso manok nugget na may mga hiwa ng mansanas at fat-free na gatas para sa isang kabuuang 310 calories . Ang parehong mga pagkain ay nagbibigay ng protina na may alinman sa mga prutas o gulay. " -Sarah Koszyk, MA, RDN, Tagapagtatag ng.Pamilya. Pagkain. Fiesta.

"Para sa tanghalian sa Burger King, mag-order ako ng Whopper Jr. Sandwich na walang mayo. Sa loob lamang ng 240 calories, 10 gramo ng protina, 10 gramo ng taba at 410 milligrams ng sosa, ito ay isang malusog na pagpipilian at lubos na nagbibigay-kasiyahan. O, Bilang isang alternatibo, pumili ako ng BK Veggie Burger, muli nang walang mayo, na 320 calories lamang, bagaman mas mataas ito sa sosa sa 840 milligrams. Bilang karagdagan, idagdag ko ang ilang mga hiwa ng mansanas at isang walong onsa na walang taba gatas (30 at 90 calories, ayon sa pagkakabanggit). Lahat ng sinabi, tanghalian ay itatakda ako pabalik 360 calories. " -Christine Palumbo., MBA, RDN, Fand, Chair, Committee Halaga ng Miyembro, Academy of Nutrition and Dietetics

"Sa Burger King, mag-order ako ng veggie burger. Ito ay isa sa mga bagay na mayroon sila, ngunit hindi laging nakalista sa menu-hindi bababa sa mga drive-thrus na ako ay naging. Dahil alam ko na ipasadya nila Ito, humingi ako ng walang mayo at magpalit sa mustasa sa halip. Kakainin ko ang aking burger na nakaharap sa mukha, nang walang tuktok na tinapay, na nag-iiwan ng kuwartong may sukat (ang pinakamaliit na sukat na mayroon sila). " -Keri Gans., RDN, may-akda ng. Ang maliit na pagbabago sa diyeta

"Ito ay isang madaling tanong para sa akin! Gusto ko pumunta para sa Tendergrill Chicken sandwich. Ang inihaw na manok ay isang sangkap na hilaw sa aking diyeta dahil ito ay, kaya ang pag-order ng sandwich out ay hindi sa labas ng ordinaryong para sa akin. Pinupuno ako nito nang wala ginagawa ko ang pakiramdam ko tulad ng sobrang pagtaas. Ang sanwits na ito ay 380 calories, at bumaba ito sa 290 kung sasabihin mo sa kanila na hawakan ang mayonesa. Malamang na mag-order lang ako ng sandwich na kumain, may tubig at kape na uminom. Ngunit kung ako ay talagang Gutom, maaari din akong makakuha ng side salad na may Italian dressing. " -Heather Mangieri., MS, Rd, CSSD.

"Para sa hapunan, gusto kong pumunta para sa isang manok, Apple & Cranberry Garden Fresh salad na may Tendergrill at dressing. Ang calories ay hindi masama sa 480, at nagbibigay ito ng isang napakalaki na 28 gramo ng protina at 480 milligrams ng sosa. d Tratuhin ang aking sarili sa isang malambot na paglilingkod kono sa 160 calories lamang at pakiramdam na satiated at masaya. Ngunit, siguraduhin kong uminom ng tubig na ito dahil sa sosa! " -Christine palumbo, mba, rdn, fand, upuan, komite sa halaga ng miyembro, akademya ng nutrisyon at dietetics

"Sa Burger King, pumunta kami para sa isa sa dalawang bagay: ang manok, mansanas, at cranberry salad na, habang ang isang mas maliit na pagkain kaysa sa karaniwan naming kumain para sa isang tanghalian o hapunan, ay nag-aalok ng mataas na hibla carbs mula sa prutas at protina mula sa manok, na ginagawang mas kasiya-siya kaysa sa lahat-veggie salad; o ang itlog at keso muffin na may gilid ng mga hiwa ng mansanas, na nagbibigay ng isang kumbinasyon ng karbohidrat at protina na nagpapanatili ng lakas ng enerhiya para sa umaga. Pagdaragdag ng mga hiwa ng mansanas ang mga beefs up ang hibla ng pagkain at pangkalahatang dami. " -Wilow jarosh ms, rd, at stephanie clarke ms, rd, co-owner ngC & J Nutrition. at co-authors ng.Ang malusog, masaya na pagbubuntis cookbook

"Kung huminto ako sa Burger King para sa tanghalian, gusto kong pumunta para sa pagkain ng mga bata. Ang kid-friendly na sukat ng alinman sa isang cheeseburger o isang plain hamburger ay magiging aking go-to meal para sa dalawang dahilan: Una, ang mga pagkain ng bata ay Madaling mag-order, simple at pre-portioned kaya calories ay madaling pinamamahalaang; pangalawa, ang mga pagkain na ito ay madalas na nag-aalok ng opsyon sa prutas tulad ng mga hiwa ng mansanas o juice ng apple, na tumutulong sa balanse ng pagkain. -Isazed french fries nang walang paglabag sa bangko pagdating sa calories. " -Diane Welland, MS, Rd, May-akda, at Nutritionist

Larawan:ricochet64. /Shutterstock.com.