Good Lifestyle

Oras ng meryenda ay ang pinakamahusay na oras! Ngunit maaari ka ring makakuha ng problema kung sinusubukan mong mapanatili ang isangmalusog na pagkain plano. Kahit na isang mahusay na balanseng diyeta ng indulhensya halo-halongMalusog na mga Pagpipilian Ay ang pinakamahusay na paraan upang mabuhay, madaling mahulog sa isang bitag ng snacking sa masyadong maraming asin o asukal kung hindi ka mag-ingat.

Ang mga pagkain ng meryenda ay ginagawang madali upang makuha at pumunta, at kung saan maaari silang makakuha ka sa problema. Mahalagang isaalang-alang ang impormasyon ng nutrisyon sa isang paghahatid ng iyong meryenda ng pagpili at manatili dito, lalo na kung hindi mo nais na kumain ng masyadong maraming sosa, carbs, o anumang bagay. Sa kabutihang palad, mayroong isang bilang ng mga meryendaSa kasalukuyan sa mga istante ng grocery store. na puno ng magandang magandang-para-ikaw taba, protina, at hibla.

Sa unahan, binabali namin ang ilan sa mga pinakamahusay at pinakamasamang meryenda na maaari mong kumain ngayon, simula sa mga pagpipilian upang laktawan at humahantong sa kung ano ang dapat mong grab para sa halip.

Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon

Ang mga glazed donut ay maaaring maging masarap, ngunit ang mga ito ay din ng isang asukal bomba. Ang isang serving ay apat lamang sa kanila, at sila ay masyadong puno ng asukal, carbs, at hindi sapat na protina upang aktwal na maging isang pagpuno at kapaki-pakinabang na meryenda.

At upang makuha ang lahat ng pinakabagong balita ng grocery store na naihatid karapatan sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!

Para sa isang meryenda na gawa sa tsokolate cake, marshmallow, cream, at niyog, hindi nakakagulat na ito ay puno ng asukal at carbs. Tandaan din na ang mga ito ay may mga pakete ng dalawa at ang laki ng paghahatid ay isa lamang, kaya ang pagkain ay parehong 320 calories, 10 gramo taba, 58 gramo ng carbs, at 40 gramo ng asukal. Ang mga ito ay ok para sa isang indulgent meryenda ngunit marahil hindi ang pinakamahusay na ideya para sa araw-araw.

Kung maaari kang manatili upang kumain lamang ng tatlongOreos., Kung gayon hindi mo mahanap ang iyong sarili sa sobrang problema sa nutrisyon-matalino. Gayunpaman, sa sandaling simulan mo ang pagkain ng higit pa kaysa sa na, ikaw ay kumakain ng maraming asukal.

Para sa ilang kadahilanan, ang mga bar ng granola ay itinuturing bilang isang malusog na meryenda kapagkaya marami sa kanila ang talagang hindi. Ang mga malutong meryenda ay puno ng mga carbs, ngunit kung gusto mo ang mga ito, ang pagkain ng mga ito sa pag-moderate ay maayos, at ang pagpapalaganap sa kanila ng ilang mga sariwang veggies o prutas ay gagawin para sa isang meryenda.

Talaga bang nakakagulat na ang kendi ay may ganitong asukal dito? Ang mga candies ng York ay tiyak na masarap, at habang hindi sila maaaring magkaroon ng maraming taba at asukal tulad ng iba pang mga bar ng kendi, mayroon pa rin silang maraming.

Ito ay isa sa mga meryenda na ikaw lamang kinda ipinapalagay ay malusog dahil madalas naming itinuro na ang "trigo" na mga produkto ay mabuti. At habang ang trigo thins ay hindi isang masamang opsyon sa meryenda, hindi sila ang pinakamahusay. Ipares ang mga ito gamit ang keso at veggies sa isang mabilisCharcuterie Board. sa halip na snacking sa kanilacalorie at fat-load dips..

Ang kailangan mong panoorin para sa pinatuyong prutas ay ang nilalaman ng asukal. Kahit na ang mga tuyo na mansanas ay nasa tabi ng wala sa kanila, kung ano ang mayroon sila ay asukal at carbs.

Ang mga pasas na sakop ng yogurt ay maaaring masarap, ngunit iyan ay dahil sila ay puno ng asukal. Ang isang serving ay 2 tablespoons lamang. Yep! Gusto mong maging mas mahusay na kumain lamang ubas at Griyego yogurt.

Ang halo ng niyog, cranberries, cashews, almonds, at chia seed ay mukhang ito ay isang medyo malusog na meryenda, at hindi ito masama sa katawan, per se, ngunit ito ay may kaunting asukal at carbs. Mayroong ilang mga talagang mahusay na malusog na taba na may mga mani at niyog, at ang chia seeds ay isang magandang fibrous boost, kaya hindi lahat ng pag-asa ay nawala sa meryenda na ito.

Ang Doritos ay talagang hindi ang pinakamasamang chips na maaari mong kainin. Ang mga ito ay medyo gitna ng kalsada para sa oras ng meryenda, dahil nagdadala sila ng isang mahusay na halaga ng sosa at carbs, ngunit ang calorie count ay mas mababa kaysa sa maraming mga indulgent meryenda.

Ang meryenda na ito ay hindi kahila-hilakbot sa isang pakurot. Kung ikaw ay gutom at gusto mo ng isang bagay na matamis at mag-atas, makakakuha ka ng mula sa isang mochi ice cream, ngunit maging maingat lamang sa paglagay sa isa sa isang pagkakataon upang hindi ka mag-overload sa carbs at asukal.

Ginawa gamit ang chickpeas at isang tonelada ng lasa, ang mga chips na may lasa ay isang disenteng meryenda para sa kung gusto mo ng isang bagay crunchy. Kahit na mayroon silang ilang taba at carbs, ang mga ito ay ginawa sa mga sangkap na may kalidad tulad ng chickpeas na maaari mong pakiramdam mabuti.

Tatakbo ka sa ilang asukal sa AppLesauce dahil ang mga mansanas ay natural na isang matamis na prutas, ngunit kung ano ang mahalaga na tandaan tungkol sa mga gogo squeez packet na ito ay walang dagdag na asukal!

Kung naghahanap ka ng isang meryenda na puno ng.malusog na taba, tumingin walang karagdagang kaysa sa mga macadamia nuts. Ang mga ito ay mayaman sa lasa at mahusay na taba nang walang anumang sosa o asukal.

Bilang malayo sa cookies pumunta, sikat na Amos ay hindi ang pinakamasama maaari mong gawin. Wala silang maraming mga calories o maraming carbs at asukal bilang ibacookies sa merkado. (Plus, sila ay talagang masarap at malutong, ok?)

Kung saan ang snack bar na ito ay isang nagwagi ay ang griyego yogurt. Nagdaragdag ito ng napakaraming protina sa meryenda, na ginagawang higit na pagpuno. Panoorin ang nilalaman ng asukal, bagaman-isang bar ay may mas maraming asukal bilang isaKrispy kreme glazed donut.

Seaweed. ay isang mahusay na maliit na maalat na meryenda, at talagang nakakakuha ka ng kaunti ng mga ito sa bawat pack. Mayroong hindi isang pulutong sa ito maliban sa sosa at lasa, ngunit ito ay tiyak sa mas malusog na bahagi ng snacking.

Huwag mag-alala sa pamamagitan ng halaga ng taba sa mga crisps na ito-ito ang magandang taba. Sa halip, tingnan kung magkano ang protina na nakukuha mo sa bawat serving. Hangga't pinapanood mo ang paggamit ng sodium sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga ito para sa isang meryenda, ikaw ay mabuti.

Ikaw ay siyempre pagpunta sa magkaroon ng carbs sa anumang popcorn kumain ka-ito ay isang carb-laden na pagkain. Gayunpaman, ang isang light popcorn ay isang magandang ideya para sa snacking, kasama ito ay may 3 gramo ng hibla upang balansehin ang carbs!

Para sa mga oras na gusto mo lamang ng isang bagay na matamis at masarap, isang sugar-freePopsicle ay isang mahusay na paraan upang pumunta. Hindi ka makakakuha ng anumang nutritional value mula dito, bawat se, ngunit hindi ka rin nakakakuha ng alinman sa mga carbs, taba, o asukal.

Para sa higit pang mga ideya ng meryenda, narito23 homemade high-protein snack na maaari mong gawin sa ilang minuto.