Good Lifestyle

Panda Express ay isang popular na on-the-go na pagpipilian para sa milyun-milyong mga Amerikano-ito ay maasim, matamis, madulas, at soooo masarap. Ngunit hindi mo na kailangan sa amin na sabihin sa iyo na kapag kumakain ka sa Panda Express, hindi mo ginagawa ang iyong katawan.

Gayunpaman, tulad ng anumang fast-food joint, magkakaroon ng ilang mga pagpipilian na mas mahusay para sa iyo kaysa sa iba. Kung talagang dapat mong gawin, narito ang isang maliit na mas magaan na mga item sa menu, na sinusundan ng ganap na pinakamasama. At huwag makaligtaanAng pinakamasama bagong mabilis na pagkain pizza, ayon sa isang dietitian.

Ang pinakamahusay na mga item sa menu sa Panda Express

"Ang bigas ay nakakakuha ng isang masamang reputasyon sa pamamagitan ng lumped sa may carbs, ngunit ito ay mahalaga upang maunawaan na ang mga bagay na may kalidad at ang hanay ng kalidad ng carb ay malawak," sabi niTrista pinakamahusay, Rd.. Bagaman hindi kayumanggi, ang puting bigas ay mas mahusay kaysa sa pinirito na bigas. "Ang mga nutritional isyu ay lumitaw kapag ito ay luto sa langis at topped sa asukal at taba-load sauces. Ngunit ang steamed rice sa Panda Express ay luto lamang sa tubig nang walang anumang mga additives," sabi niya. Kung kailangan mo ng isang kalaban sa gilid, ito ang pipiliin.

Kaugnay: Huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita restaurant diretso diretso sa iyong inbox.

Ang veggie side na ito sa Panda Express ay isang magandang pagpipilian na may balanseng macronutrients, dahil nagbibigay ito ng isang mahusay na ratio ng protina, taba, at carbs, na kamangha-mangha para sa isang gulay na nakabatay sa gilid, sabi ng pinakamahusay. Bakit? Nagtatampok ito ng broccoli, repolyo, at kale, lahat ay medyo mataas sa protina, hibla, kaltsyum, at bakal. Dagdag pa, mababa ang nilalaman ng sosa. Huwag lamang i-douse ito sa sarsa!

Habang ang pangunahing ulam na ito ay hindi ang ehemplo ng isang malusog na pagkain, ito ay talagang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian sa Panda Express. Makakakuha ka ng isang mahusay na halaga ng protina mula sa karne ng baka, pati na rin ang hibla at bakal mula sa broccoli, na pupunuin ka para sa mas mahaba. "Mas mababa sa calories, sodium, taba, at kolesterol kumpara sa iba pang mga mains," sabi ni DietitianKatie Blumhorst, Rd.

Habang ang pagkain na ito ay hindi ganap na malinis, na may "honey" sa pangalan upang ipahiwatig ang nilalaman ng asukal nito, medyo mababa sa sosa, kumpara sa iba pang mga item sa menu. Nag-aalok ito ng 13 gramo ng satiating protina, kaya ito ay isa sa mga nanalo dito. Plus ito ay naglalaman ng unsaturated taba, nagpapaliwanag Blumhorst, na protektahan ang iyong puso laban sa iba't ibang mga isyu, tulad ng sakit sa puso at stroke.

"Walang masyadong maraming sosa dito kumpara sa iba pang mga item sa menu, at mababa sa kolesterol," sabi ni Blumhorst, na nangangahulugang ang ulam na ito ay mas kaakit-akit. Ang string beans ay nagdaragdag ng hibla, bitamina, at mineral, habang pinapanatili ang bilang ng carb. Sa katunayan, ang ulam na ito ay medyo mababa ang carb, na may 9 gramo ng net carbs bawat serving.

Ang pinakamasamang item sa menu sa Panda Express

"Sa unang sulyap, ang ulam na ito ay mukhang medyo mababa sa calories. Ngunit kapag humukay ka sa asukal, sosa, at saturated taba nilalaman, ang mga pulang bandila ay nagsisimula popping up," sabi ni pinakamahusay. Dagdag pa, mayroon itong 5 gramo ng taba ng puspos, na hindi karaniwan para sa isang karne tulad ng manok, kumpara sa karne ng baka o baboy. At magarbong isang bahagi ng asukal sa iyong manok? Iyan ang nakukuha mo dito-19 gramo ng asukal mula sa matamis na sarsa na sumasaklaw dito.

Narito ang isang shocker: ang gulay spring roll at ang chicken egg roll ay halos pareho sa bawat aspeto, ngunit nais mong isipin ang veggie ay malusog lamang dahil sila ay, mahusay, puno ng veggies. "Mayroon lamang isang 10-calorie pagkakaiba sa pagitan ng dalawa at isang 0.5 mg saturated taba pagkakaiba," sabi pinakamahusay. "Ang spring roll ng gulay ay may higit pang mga carbs at sodium kaysa sa pagpipilian na ipinapalagay na mas malusog," paliwanag niya. Mas mahusay ka sa chicken egg rolls, o walang itlog roll sa lahat.

Ang Black Pepper Chicken ay madalas na binibigyan ng Heal Halo bilang isang leaner protein na may natural na sipa ng Spice. Gayunpaman, ang ulam na ito ng manok ay hindi simple o masustansiya. "Mayroon itong pinakamataas na sosa nilalaman sa buong menu," sabi ni Blumhorst. Ito ay mag-iiwan sa iyo pakiramdam namamaga, lethargic, at uhaw, kung saan maaari mong mahanap ang iyong sarili nibbling sa isa pang snack di-nagtagal pagkatapos ng pagkalito mula sa dehydration. Shocked? Ako ay.

Kahit na masarap, may sadly walang nutritional halaga sa isang gilid ng pritong kanin mula sa Panda Express. O talagang karamihan sa mga restawran, maliban kung gumawa ka ng malinis na recipe ng iyong sarili sa bahay. "Ito ay mataas sa calories kumpara sa iba pang mga item sa gilid pati na rin ang sosa at kolesterol," sabi ni Blumhorst. Pumunta sa puting bigas o, mas mabuti pa, magpalitan para sa isang veggie side sa halip.

Bagaman ito ay bahagyang mas mahusay kaysa sa pritong kanin, ito ay hindi pa rin isang malusog na bahagi sa anumang paraan. Ito ay may isang tad mas protina at hibla, pati na rin ang mas kaunting gramo ng parehong carbs at sodium kaysa sa fried kanin, ngunit ang pagkakaiba ay medyo bale-wala kapag ito ay bumaba dito.

Para sa higit pa, tingnan ang108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.