Good Lifestyle

Nakuha ba ang Fall? Narito ang isang masaya katotohanan: Kung ikaw ay isa sa marami na hinulaan ang pagdating ngStarbucks 'Pumpkin Spice Latte. ngayon, ikaw ay spot-on. Sa 18 taon mula noongPSL. debuted, ito ay nabuo katapatan hindi tulad ng anumang iba pang mga seasonal na inumin. Sa katunayan, ang isang kinatawan para sa Starbucks ay binanggit ang isang pagtatantyaKumain ito, hindi iyan! ng higit sa 500 milyong kalabasa spice lattes na ibinebenta mula noong 2003 sa U.S.

Ngunit kung nakikibahagi ka sa mga kalahating bilyong bevs, alam mo ba kung ano talaga ang iyong iniinom? Ang isang dating Starbucks Barista at isang rehistradong dietitian ay nagbigay sa amin ng impormasyon sa tagaloob sa kung ano ang sa mga minamahal na PSL. Ibinahagi din ng aming Rd ang ilanNutrisyon Alam-kung paano ang tungkol sa mga buzziest beverages pagkahulog lamang na inilabas ng malaking kape chain, plus pro tip upang makatulong na gawin ang iyong mga paboritong fall order ng isang maliit na malusog.

Karen Graham, Rd, CDE. ay isang nakarehistrong tagapagturo ng dietitian at sertipikadong diyabetis, pati na rin ang may-akda ngTatlong aklat sa diyabetis. Tungkol sa pag-ikot ng mga bagong pag-aalala ng pagkahulog, naghahatid si Graham ng pananaw na pag-iisip, na nagsisimula sa: ng mga sangkap na lumilitaw sa mga inumin na ito, sa ngayon ang pinaka-kilalang asukal. At sinabi niya na kapag nagnanais ka na ayusin ang pag-aayos, maaari itong madaling makalimutan kung gaano mapanganib ang asukal.

"Kapag kumain ka ng isang handa na inumin na may maraming dagdag na asukal, binibigyang diin mo ang lahat ng mga organo ng iyong katawan, kabilang ang iyong pancreas, puso, atay, at bato," binabalaan ni Graham. "Ang lahat ng mga organo ay kailangang magtrabaho nang husto upang alisin ang labis na asukal mula sa iyong katawan."

Hindi, hindi namin ginagawa ang kasiyahan sa pagkahulog! Ngunit basahin sa upang malaman ang higit pa tungkol sa mga tunay na epekto ng mga bagong fall drink-kabilang ang mga kung saan ang mga pinakamahusay at pinakamasama para sa iyong kalusugan.

Ipinaliwanag ni Graham na dahil sa lahat ng carbohydrates ay nag-convert sa asukal sa dugo, pinag-aralan niya ang mga inumin na ito batay sa kanilang nilalaman ng karbohidrat. Gayunpaman, binabalaan din niya na ang ilan sa kanila ay mataas din sa taba ng puspos.

Upang matulungan ang pakiramdam ng papel ng asukal sa nilalaman, binago ni Graham ang mga carbs para sa kanilang pagkapareho sa mga kutsarita ng asukal. Ipinaliliwanag din niya na ang karbohidrat ay maaaring dumating mula sa anumang pinagmulan, tulad ng idinagdag na asukal, honey, syrup, gatas, prutas, gulay, o butil. (Gayunpaman, binabawasan niya ang hibla, dahil napupunta ito sa kanan sa pamamagitan ng digestive system na "ginagawa ang trabaho nito bilang magaspang." Nangangahulugan ito na hindi ito nakumberte saDugo glucose..)

Mag-sign up para saKumain ito, hindi iyan! Newsletter. Para sa mga balita ng pagkain at kabutihan maaari mong gamitin.

Para sa icon ng kape ng taglagas, kinakalkula ni Graham ang 12.5 teaspoons ng asukal sa isang 16-onsa (grande) serving.

Dahil malamang na hindi ka nagsipaw sa isang PSL mula noong huling panahon, ang aming dating Starbucks Barista ay nagpapaalala sa iyo na ang whipped cream ay bahagi ng karaniwang order. Upang mabawasan nang bahagya sa taba, calories, at asukal, maaari kang humiling ng pag-customize ng inumin sa pamamagitan lamang ng pag-aalis sa whipped.

Kailangan mo ng isang bagong paboritong bagay sa pag-ibig tungkol sa Starbucks 'Pumpkin Spice Latte? Mayroon kaming: Ang aming Insider ay nagsasabi sa amin ng Starbucks 'Pumpkin Syrup na talagang naglilista ng tunayPumpkin Purée. Kabilang sa mga sangkap.

Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng de-latang kalabasa

Ang bagong Apple Crisp Macchiato ng Starbucks ay binuo upang pukawin ang Apple Pie Vibes. Ang Chain ay nagsasaad na ang inumin ng kape kasama ang brown sugar apple syrup, apple juice, at caramel drizzle.

Kung ang iyong mga pisngi ay tingling lamang imagining na tamis, ang iyong pucker ay nasa punto: Graham tala mga 47 gramo ng carbohydrates ay katumbas ng 11 teaspoons ng asukal.

Kaugnay:Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng juice ng apple, sabi ng bagong pag-aaral

Habang nagdadala sila ng malamig na cream coll brew para sa ikatlong taon, sinabi ng rep para sa StarbucksKumain ito, hindi iyan! Na ang kadena ay nagbebenta ng isang kabuuang higit sa 90,000,000 sa U.S. Dahil ang 2019 premiere nito.

Inilalarawan ng Starbucks ang malamig na brew ng kalabasa bilang pinatamis na may vanilla syrup, pagkatapos ay nanguna sa isang malamig na bula ng kalabasa at isang dusting ng pampalasa ng kalabasa.

At habang ang malamig na serbesa ay mas magaan kaysa sa creamier lattes at macchiatos, isang 16-onsa na paghahatid ng pick-me-up na ito ng kalabasa ay naglalaman ng 31 gramo ng carbohydrates, na ang Graham notes ay katumbas ng 7.5 teaspoons ng asukal.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang malamig na brew ng kalabasa ay naglalaman ng halos dalawang beses ang taba bilang Apple Crisp Macchiato. Marahil na hindi isang deal-breaker, ngunit isang klasikong malamig na magluto na may isang solong pump ng kalabasa (tingnan kung ano ang ginawa namin doon?) Maaaring maging isang mas angkop na pang-araw-araw na indulgence. Tulad ng nagmumungkahi ni Graham, "ang iyong pinatamis na inumin para sa mga espesyal na okasyon."

Kaugnay:Mga lihim na epekto ng pag-inom ng malamig na serbesa, sinasabi ng mga eksperto

Ipinaliliwanag ng Peet na gumamit sila ng isang microfoam ng gatas para sa item na sentro ng taglagas na ito. Ang senior beverage innovator ng Peet, si Patrick Main, ay nagbahagi ng kaunti tungkol sa kanilang proseso ng pag-unlad, na nagpapaliwanag na ang spiced Petkin Syrup ay pasadyang dinisenyo ng isang may lasa na syrup maker sa France. "Ang ilang mga kalabasa flavors ay napaka gourdy at assertive o overly matamis," Main sinabi sa amin. "Ang mga ito ay hindi malawak na sumasamo. Nais naming lumikha ng isang natural na lasa ng kalabasa na nagpapaalala sa amin ng mga sensations, scents, at flavors ng pagkahulog."

Ang isang relatibong inaprubahang pagpili ng pagkain, ang kalabasa ng peet oat foam cold brew ay may timbang na may dalawang kutsarita ng asukal. Sinabi din ng Dietitian Graham na ang pagpili ng mga milks ng halaman para sa inumin na ito, tulad ng gatas ng oat, ay maaaring magdagdag ng mas kaunting taba kaysa sa mga inumin ng kape na gawa sa tradisyonal na pagawaan ng gatas, tulad ng buong tabagatas ng baka. Nagdaragdag siya: "Isang inumin na nakabase sa halaman... Kung hindi maibabalik, kadalasan ay may mas kaunting asukal. Gayunpaman, ang mga sweetened varieties ng mga alternatibong gatas na ito ay maaaring magkaroon ng mas maraming asukal kaysa sa regular na gatas."

Ang pangwakas na tala sa Petkin Oat Foam Cold Brew ay na ito ay vegan. Ang aming pananaliksik ay nagsasabi sa amin ng Starbucks 'Pumpkin Syrup na tradisyonal na binibilang ang gatas sa mga sangkap nito, ngunit ang mga ulat ng Peet na ang kanilang kalabasa syrup ay walang dagdag na pagawaan ng gatas.

Kaugnay:Ang pinakamahusay at pinakamasama oat milks sa 2021-ranggo!

Ayon sa paraan ng pagkalkula ni Graham, ang "hand-pulled" kalabasa ng Peet ay ginawa mula saEspresso., Steamed milk, at ang pagmamay-ari ng kalabasa syrup-ay naglalaman ng katumbas ng humigit-kumulang walong teaspoons ng asukal. Tulad ng anumang inumin, isang paraan upang i-dial ang indulgence na ito ay upang humiling ng isang mas mababang-taba gatas bilang kabaligtaran sa karaniwang 2% ang inumin na ito ay may.

Upang itaas ito (at posibleng mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit), sinasabi ng Peet na ginagamit nila ang tunay na paglalagay ng baking pampalasa, tulad ng nutmeg, sibuyas,luya, at allspice.

Ang eksklusibong mga miyembro ng Peetnik Rewards ay lilitaw na ang pinakamalaking matamis na itinuturing sa pagkahulog ng peet. Pinaghalo ng buong gatas bilang karaniwang pagkakasunud-sunod, ang frappe na ito ay naglalaman ng katumbas ng 13 teaspoons ng asukal.

Iminumungkahi namin ang isang mas mababang-taba pagpili ng gatas upang gawin itong frothy kabutihan mas magaan ... o, masiyahan ang iyong labis na pananabik sa iced maple latte sa halip. Ang bersyon ng Latte ay nagbabawas sa calories at carbs ng frappe sa kalahati at nagbubuhos lamang ng tatlong gramo ng taba-isang malaking pag-save.

Kaugnay:Ang pinakamahusay at pinakamasama frozen waffles sa istante-ranggo!

Coffee Bean & Tea Leaf's Fall menu ay nananatili sa ilalim ng wrap hanggang mamaya sa linggong ito. Gayunpaman, ang isang rep doon ay nagbahagi sa amin na ang tatak ay nagdadala pabalik ng isang lasa ng pagkahulog sa pamamagitan ng popular na demand.

Ang alam natin ay ang CBTL ay nag-aalok ng Oat, Almond, at Soy Milks na magagamit para sa alinman sa kanilang mga fall coffee drink. Maaaring ito ay isang magandang pandagdag sa A.plant-forward. Ilipat na iniulat tungkol sa mangyari sa kanilang menu ng almusal.

Dunkin 'ay unang sa partido na may taglagas na pag-anunsyo ng inumin sa taong ito-nakuha namin ang kanilang listahandito. Ngunit ang malaking cream cream cream na ito? Ito ay katumbas ng pag-ubos ng 13.5 teaspoons ng asukal.

Kaugnay:"Malusog" na pagkain na may mas maraming asukal kaysa sa isang Krispy Kreme Donut, sabi ng agham

Ang mga tip ng Dietitian na ito ay gagawing isang maliit na malusog ang iyong mahahalagang taglagas:

• Bawasan ang halaga ng asukal at calories sa pamamagitan ng pagpili ng pinakamaliit na sukat.
• Isaalang-alang ang pag-order ng isang bahagyang deconstructed na bersyon upang maalis ang nutrisyon no-nos.
• Sabihin hindi sa up-nagbebenta at nagdagdag ng mga sangkap.
• Eksperimento sa Fall coffee flavors sa bahay sa pamamagitan ng pagbili ng iyong sarili ng isang gatas gubat. ("Gustung-gusto ko ang aking Breville Milk Café," sabi ni Graham. Ang iba pang mga abot-kayang hand-held frothers ay madaling makahanap ng online.)
• "Maging iyong sariling dietitiano," sabi ni Graham. Maghanap para sa impormasyon ng nutrisyon ng iyong paboritong chain at hanapin ang bilang ng mga carbohydrates. "Hatiin ito sa pamamagitan ng 4.2 gramo, at makakakuha ka ng bilang ng mga teaspoons ng katumbas ng asukal."

Para sa higit pang mga balita ng taglagas, panatilihin ang pagbabasa:

• 20 mga bagay na gagawin sa naka-kahong kalabasa
• Ang underrated kalabasa binhi langis benepisyo dapat mong malaman tungkol sa, ayon sa RDS
• 24 Mga Item Mga Miyembro ng Costco ay Stockpiling para sa Back-to-School season
• Ang nakakatakot na katotohanan tungkol sa pagkain ng iyong anak, sabi ng bagong pag-aaral
• Isang pangunahing epekto ng pagkain ng rotisserie chicken, sabi ng agham