Good Lifestyle

Habang nagsasaliksik kami sa aming aklat,Kumain ito, hindi iyan! Gabay sa Kaligtasan ng Restaurant., Natuklasan namin ang maraming mga kapansin-pansin na halimbawa ng mga sobrang nakakataba na pagkain sa mga supermarket ng Amerika at ng aming mga restawran ng chain. At natutunan namin na alam kung ano ang mag-order at kung ano ang dapat iwasan ay isa sa mga pinakamadalingpagbaba ng timbang tricks. doon. Halimbawa, ang hangganan ay talagang kailangan sa mga bagay na higit sa isang araw na halaga ng calories-2,550-sa DoS XX Fish Tacos nito? (Tandaan kapag ang isda ay malusog?) At hindi dapat balaan ng mga magulang ni Chili kapag ang isang pagpili sa menu ng mga bata nito ay may 82 gramo ng taba, tulad ng paminta nito ng maliit na crispers ng manok?

Ngunit narito ang mahirap na katotohanan: Ang problema sa labis na katabaan ay hindi lamang ang pagkain mismo. Ang industriya ng restaurant ay gumugol ng mga dekada na nag-aaral ng pag-uugali ng tao at nakilala ang lahat ng uri ng mga hindi malay na paraan upang makapag-order kami at kumain ng higit pa. At maraming mga sikolohikal na trick ang naging nakatanim sa aming pag-uugali. Sa isang pag-aaral sa journalLabis na katabaan, Tiningnan ng mga mananaliksik ang mga gawi ng mga tao na kainan sa isang all-you-can-eat buffet. Ang mga may pinakamataas na index ng masa ng katawan (BMI) -isang sukatan ng labis na katabaan-ay tila nagpapakita ng isang serye ng mga "taba gawi."

Kapag nag-aalok ng dalawang laki ng plato, 98.6 porsiyento ng mga may pinakamataas na BMI ay kinuha ang mas malaki sa dalawang plato sa buffet. Ang isang mas malaking plato trick ang iyong mata sa pag-iisip hindi ka kumakain ng mas maraming kapag ikaw ay mga bagay-bagay mas maraming pagkain papunta sa ibabaw-at sa iyong bibig. Gumamit ng mas maliit na plato, makakuha ng mas maliit na tiyan.

Tip ng Bonus: Ang parehong prinsipyo ay totoo para sa mga inumin. Ang mas malaki ang tasa, mas malaki ang iyong gat. At isa sa mga pinakamalaking pinagkukunan ng daan-daang dagdag na calories sa iyong diyeta? Booze.

Sa mga may mataas na BMIS, 41.7 porsiyento ang kinuha ng mga upuan na nakaligtaan sa buffet, sa halip na nakaupo sa isang booth o nakaharap sa ibang direksyon. Ang paningin ng pagkain ay may kaugaliang mag-isip ng ating isipan na mayroon tayong mas maraming gawain upang gawin, kumain-matalino. Panatilihin ang iyong pagkain na nakaimbak sa refrigerator o stashed sa pantry, hindi sa mga countertop.

Habang nag-aalok ang Chinese buffets ng mga chopstick, 91.3 porsiyento ng mga napakataba na patrons ay nag-opt para sa mga tinidor. Na ginagawang mas madali ang pala sa pagkain!

Ng mga patrons na pinakamalakas, 94 porsiyento ay nalinis ang kanilang mga plato kaya walang natitira. Huwag pansinin ang payo ni Nanay-hayaan ang isang maliit na taglay. (Pakiramdam ang pangangailangan upang tapusin ang lahat ng ito? Subukan ang aming7 mga paraan upang kumain ng higit pa at mawalan ng timbang. sa pakiramdam nasiyahan habang ikaw slim pababa.)

Ang mga mananaliksik ay talagang sinusubaybayan ang mga gawi ng pagnguya ng mga buffet-goers at natuklasan na ang pinakamalakas na isa-ikatlo sa kanila ay pinutol ang kanilang pagkain ng isang average ng 11.9 beses bago swallowing. Ang gitnang isang-ikatlong chewed isang average ng 14 beses, at ang leanest isang-ikatlong chewed 14.8 beses.

Ang pinakamalapit na mga tao sa pag-aaral ay karaniwang kinuha ang isang lap sa paligid ng buffet muna, upang i-plot ang kung ano ang nais nilang kumain. Ngunit ang mas sobrang timbang na grupo ay sisingilin sa kanan; Ang paggawa nito ay nangangahulugan na maaari mong punan ang ilang mga mas kaunting mga bagay na nakakaakit, pagkatapos ay kailangang bumalik sa snag na ang isang nosh kailangan mong magkaroon ngunit hindi nakuha sa unang pagkakataon.

Isang simpleng ugali, ngunit itinataas nito ang iyong panganib ng labis na katabaan sa pamamagitan ng isang napakalaki 450 porsiyento! Kung palagi kang tumatakbo sa pinto sa umaga, subukan ang mga ito10 instant breakfast para sa pagbaba ng timbang sa halip na laktawan ang mahalagang pagkain.