Nakakagulat na mga side effect carbs sa iyong baywang, sabi ng agham
Ang magkano-maligned na grupo ng pagkain ay maaaring hindi masama para sa iyong baywang habang iniisip mo.
Na may mababang carb atketogenic diets. Pagkakaroon ng katanyagan kamakailan, ang mga carbs ay naging itim na tupa ng nutritional landscape. Gayunpaman, hindi lahat ng mga carbs ay nilikha pantay-may isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng isang mangkok ng quinoa at isang cookie, pagkatapos ng lahat-at pagkain carbs ay maaaring walang epekto sa iyong baywang na inaasahan mo.
Kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang,bawasan ang bloating., o slash ang iyong panganib ng malalang sakit, basahin sa upang matuklasan ang nakakagulat na mga side effect carbs ay maaaring magkaroon sa iyong baywang. (Spoiler Alert: May parehong mabuti at masama!) At kung gusto mong malaglag ang mga dagdag na pounds, tingnan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.
Ang pagkain ng tamang carbs ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang, ang pagpunta mababa-carb ay hindi palaging ang sagot. Ayon sa isang 16-linggo na klinikal na pagsubok na ginawa sa ilalim ng pangangalaga ng mga mananaliksik mula sa Komite sa Physicians para sa responsableng gamot, mga indibidwal na nagsimula ng isangLow-fat plant-based na diyeta (at makabuluhang nadagdagan ang kanilang carbohydrate intake) nawala ang higit na timbang kaysa sa mga na stuck sa kanilang regular na diyeta kabilang ang mga protina ng hayop, kahit na walang grupo sadyang pinaghihigpitan calories.
At maaari silang makatulong na mabawasan ang mapanganib na taba ng visceral.
Kung nais mong mapupuksa ang mapanganib na taba ng visceral-na hindi laging makikita, ngunit pumapaligid sa mga panloob na organo at nagingnakaugnay sa sakit sa puso atDiyabetis-Hindi ko kinakailangang i-slash ang iyong carb intake. Ayon sa parehong komite sa doktor para sa responsableng pag-aaral ng gamot, ang mga indibidwal na nagpatupad ng isang mataas na carb plant-based na pagkain ay makabuluhang nabawasan ang dami ng visceral fat sa kanilang mga katawan, pati na rin.
Maaaring patayin ng high-fiber carbs ang iyong tiyan sa pamamagitan ng pagbawas ng bloating.
Na hindi komportable na namumulaklak na pakiramdam-at nakikitang nakausli na tiyan-maaaring malutas sa pagdaragdag ng tamang carbohydrates sa iyong plano sa pagkain. Isang 2020 na pag-aaral na inilathala sa.Klinikal at translational gastroenterology. natagpuan na ang mga indibidwal na kumain ng isang mataas na carb, high-fiber dietnakaranas ng mas mababa bloating. kaysa sa mga kumain ng isang protina- o unsaturated-taba-mayaman na plano ng pagkain. At kung gusto mong palakasin ang iyong fiber intake, tingnan ang mga ito20 madaling paraan upang magdagdag ng hibla sa iyong diyeta.
Ngunit ang isang mataas na carb diyeta ay maaaring humantong sa mas nakikitang taba ng tiyan.
Sa kasamaang palad, hindi iyon nangangahulugang A.carb-rich diet. ay palaging kapaki-pakinabang para sa iyong baywang. Ayon sa 2015 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Nutrition., pagkatapos ng isang panahon ng pagbaba ng timbang, ang mga indibidwal na natigil sa isang mababang-carb diyeta ay nagkaroon4.4% mas mababa taba masa kaysa sa mga sumunod sa isang mas mataas na carb, mababang taba diyeta. Gusto mong slim down na tiyan sa walang oras? Tingnan ang40 pinakamasamang gawi para sa taba ng tiyan.
Sinasabi ng CDC na ito ay maaaring maglaro ng isang "mahalagang papel" sa paghahatid ng covid
Mga kamangha-manghang pag-upgrade sa bahay para sa bawat badyet
