Good Lifestyle

Sa katunayan, habang maaari mong isipin ang tag-init bilang isang oras para sa calorie-burning outdoor fun, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig kung hindi man. Kapag ang mga temperatura ay nagtaas, ang mga eksperto ay nagsasabi ng mga antas ng pisikal na aktibidad ay may posibilidad na bumagsak. Pares na sa beers sa backyard barbecues at ang mid-hapon ice cream cones, at timbang ng katawan hindi maaaring hindi kilabot.

Ngunit ang tag-init ay hindi kailangang maging isang disyerto ng disyerto ngPagkawala ng Timbang. Mayroong isang bilang ng mga madaling pag-aayos na maaari mong gawin sa iyong diyeta na maaaring mapabuti ang iyong kalusugan at panatilihin ang mga pounds ng tag-init sa bay - habang tinatamasa mo ang ilan sa iyong mainit na paborito ng panahon. Oo, kahit beer. Gamitin ang mga trick na ito, at ikaw at ang iyong pamilya ay maaaring tamasahin ang bawat tamad, malabo, araw ng aso ng panahon - at nawalan pa rin ng timbang.

Pagpuno sa maanghang na pagkain kapag ikaw ay pawis ay maaaring tunog counterintuitive, ngunit ang mga siyentipiko ay nagpapakita ng isang solid kaso para sa kung paano culinary init ay maaaring makatulong sa amin matalo ang init - at ang bulge. Tinatawag nila itong "gustatory facial sweating." Ito ay isang kababalaghan na nagpapahiwatig ng mga maanghang na pagkain na nag-trigger ng mga espesyal na receptor ng nerve sa aming mga bibig at mga thermosensor sa aming mga tiyan na nagdudulot sa amin ng pawis - ang paraan ng katawan ng pagpapalabas ng init sa pamamagitan ng pag-iwas sa paglamig. Makukuha mo ang parehong init-up-cool na epekto mula sa isang mainit na tasa ng tsaa, ngunit ang maanghang na pagkain ng tag-init ay may dagdag na benepisyo ng pagiging mayaman sa capsaicin, ataba-nasusunog tambalan na natagpuan sa chili peppers.

Maaaring masyadong mainit para sa isang steamy latte, ngunit labanan ang pagnanasa upang palamig sa isang flab-uccino-er, frozen, pinaghalo beage ng kape. Sa maraming mga pagkakataon, ang cool na katumbas ng isang mainit na espresso inumin ay malayo mas caloric. Isaalang-alang ang tipikal na itoStarbucks. Order: Ang isang matangkad, nonfat vanilla latte ay babayaran ka ng 150 calories; Ngunit isang matangkad, nonfat, walang-whip vanilla frappuccino clocks sa 200 calories (Naghahain din ito ng karagdagang 19 gramo ng asukal). Iyan ay sapat na araw-araw na pagtaas sa calories upang makakuha ng higit sa 1.25 pounds sa tatlong maikling buwan! Manatili sa track gamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang ngayong tag-init sa pamamagitan ng paglalagay sa iced na inumin ng kape sa halip. Ang isang matangkad, nonfat iced vanilla latte sa Starbucks ay 120 calories lamang. At isang iced coffee na may nonfat milk at isang shot ng banilya ay isang banal na 80 calories.

Ang isang DIY HERB Box ay isa sa mga pinaka masarap na paraan upang magdala ng tonelada ng sariwang lasa sa pamasahe ng tag-init para sa minimal calories. At ang pananaliksik ay nagmumungkahi ng herbing-up sa aromatics ay maaaring makatulong sa iyo slim down. Isang pag-aaral sa journalLasa Natagpuan ang mga kalahok kumain ng makabuluhang mas mababa ng isang malakas na mabango ulam kaysa sa isang equicandaoric, mildly mabango bersyon. Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pandama na ilusyon ay nagpapalitaw ng release ng.Satiety. hormones, kaya hindi ka over-indulge sa isang bagay na mayaman. At ang iba pang pananaliksik ng Unibersidad ng Utah ay nagpapahiwatig na ang simpleng pagkilos ng tending sa isang kahon ng damo ay maaaring panatilihin ang timbang. Ang mga babaeng hardinero ay, sa karaniwan, £ 11 mas magaan kaysa sa kanilang mga di-paghahardin na mga kapantay habang ang mga berdeng hinlalaki ay 16 pounds leaner, ayon sa pag-aaral. Tiyaking isama ang perehil sa iyong tag-init na hardin (o window box!). Bilang isang natural na diuretic na tumutulong sa flush labis na tubig mula sa katawan, ang damo ay partikular nabeach-body. friendly.

Tomato juice, dahil ito ay puno ng lycopene at carotenoids, ay maaaring ang pinakamahusay na inumin ng tag-init para sa isang mainit na beach bod at kabataankumikinang na balat, ang bagong pananaliksik ay nagmumungkahi. Ang mga kababaihan na umiinom ng isang maliit na baso ng tomato juice araw-araw para sa walong linggo nawala halos isang pulgada ang kanilang mga waistlines, independiyenteng ng anumang iba pang mga pagbabago sa diyeta o ehersisyo, isang kamakailan-lamang na pagsubok na inilathala sa journalNutrisyon natagpuan. Ang rehydrating pagkatapos ng isang araw sa araw na may inumin na gulay na mayaman sa mga carotenoid ay maaari ring i-slash ang mga produkto ng oksihenasyon-ang mga pangunahing may kasalanan ng nakikitang pinsala sa araw-50 porsiyento ay mas epektibo kaysa sa sodas, ayon sa isang hiwalay na pag-aaral ng dalawang linggo.

Itinapon ang isang bote ng serbesa - sa isang pag-atsara - maaaring alisin ang mga mapanganib na kemikal na bumubuo kapag naghuhugas ng karne sa mataas na temperatura, sinasabi ng mga mananaliksik. Sa katunayan, ang marino na karne na may serbesa para sa apat na oras ay bumaba ang mga antas ng polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHS) sa pamamagitan ng hanggang 68 porsiyento sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala saJournal of Agricultural and Food Chemistry.. Ang mga Pahs ay kilala carcinogens at classified "endocrine disruptors."Iyon ay nakaugnay sa labis na katabaan. Kapansin-pansin, ang mas madidilim na beers ay ang pinaka-makapangyarihang, ngunit kahit na isang di-alkohol na iba't-ibang nabawasan ang pagbuo ng kemikal sa pamamagitan ng 25 porsiyento. Ang nakaraang pananaliksik ay nagpakita ng red wine marinade upang magkaroon ng katulad na epekto. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang antioxidant- Ang mga rich marinade ay kumikilos tulad ng isang hadlang sa pagitan ng karne at mga compound na nagiging sanhi ng kanser. Cheers!

Isang faux sun-tan na maaari ring makatulong sa iyomagbawas ng timbang? Totoo iyon. Ang mga tao na kumain ng mas maraming bahagi ng maliwanag na kulay na ani ay may malusog at mas sun-kissed na kutis kaysa sa mga hindi kumonsumo ng mas maraming, isang pag-aaral saJournal evolution at pag-uugali ng tao natagpuan. Ang faux glow ay ang resulta ng mga compound na may sakit na tinatawag na carotenoids na nagbibigay ng ilang prutas at veg ang kanilang napakatalino red-orange hue. Ang ilan sa mga pinakamahusay na pinagkukunan ng tag-init ng mga bagay na walang tubig tulad ng mga karot, kampanilya peppers, at cantaloupe ay nangyayari rin na maging partikular na mababa-calorie, kaya maaari mong meryenda sa nilalaman ng iyong puso (at tiyan!) Habang nakuha mo ang iyong glow.

Ang tubig ay tulad ng fuel-burning fuel: ito ay kung ano ang iyongmetabolismo ay nangangailangan upang gumana nang mahusay, lalo na sa init ng tag-init kapag may posibilidad kaming mawalan ng tubig nang mas mabilis kaysa sa normal. Sa katunayan, maraming pag-aaral ang naka-link sa tamang hydration - sa pagitan ng kalahating isang onsa at isang onsa ng tubig para sa bawat libra na timbangin mo - upang mapabuti ang pagbaba ng timbang. Sa katunayan, isang pag-aaral sa.Ang journal ng clinical endocrinology at metabolismo Ang natagpuang inuming tubig (17 ounces) ay maaaring dagdagan ang taba na nasusunog ng 30 porsiyento. Ang pag-aalis ng tubig, sa kabilang banda, ay nagpapabagal ng calorie-burning. Gumawa ng isang tag-init na fetish ng toting sa paligid ng isang bote ng tubig. Itapon sa isang hiwa lemon para sa mahusay na panukala. Si Limonene, isang compound na natagpuan sa alisan ng balat, ay isang mahusay na natural na detoxifier, dahil tinutulungan nito ang atay na mapawi ang labis na toxins mula sa system.

Huwag diyeta. Kumain! Tuklasin ang 1,000s ng slimming swaps at masarap na mga recipe sa bagoKumain ito, hindi iyan! Magazine-Mag-subscribe ngayon at makakuha ng kalahati off plus isang libreng cookbook!