Good Lifestyle

At habang ang pagkain na ito ng sandali ay maaaring gumawa ng isang bagay na hindi maaaring maaari - tulungan kamagbawas ng timbang - Mayroong maraming kuwarto upang magkamali. Sa halip na mag-uli sa iyong sarili nang walang anuman kundi isang blender at ungol na tiyan upang gabayan ka, gamitin ang mga malusog na itopagbaba ng timbang smoothies. Mula sa magkasya Instagrammers upang pukawin ang iyong mga pagpipilian sa sahog.

Ang lahat ng mga kumbinasyon na ito ay gumawa para sa balanse, energizing sips, at bawat pack ng isang superfood na tumutulong sa whittle iyong baywang o mapalakas ang iyong kabuuang kalusugan. Hayaan ang kanilang pagkamalikhain na magbigay ng inspirasyon sa iyo.

Isang larawan Nai-post sa pamamagitan ng Fitfood sa pamamagitan ng Chloë || Amsterdam (@FitFoodSpot) On.Agosto 7, 2015 sa 7:22 ng PDT.

Studded sa antioxidant-rich cacao nibs, ang smoothie na ito ay ang lahat ng mga makings ng isang perpektong almusal. Ang spinach ay nagbibigay ng satiating fiber at isang suntok ng protina na nagbabalanse sa glycemic effect ng mga prutas. At para sa isang mas malakas na umaga elixir, gamitin ang frozen blueberries sa halip na sariwa. Ang mga anthocyanin na nagbibigay sa mga berries ng kanilang kulay ng lagda ay matatagpuan sa balat; Binabago ng proseso ng pagyeyelo ang tisyu ng halaman, na nagdaragdag ng bioavailability ng mga compound na pangkalusugan na ito.

Isang larawan na nai-post ni Francesca Patterson (@Frankiep_x) saAgosto 7, 2015 sa 1:09 ng umaga PDT.

Maraming mga grab-and-go smoothies trip up ang iyong pag-unlad ng pagbaba ng timbang dahil sa isang malaking kapintasan: lahat sila ng asukal. Ang homemade na bersyon na ito ng Instagrammer Francesca, sa kabilang banda, ay isang modelo para sa smoothies ng pagbaba ng timbang. Sinasakop niya ang bawat pangunahing nutrient group, na pinagsasama ang peanut butter para sa protina, gatas ng niyog para samalusog na taba, mga gulay para sa satiating hibla at ilang prutas para sa enerhiya-boosting carbs. Gamitin iyon bilang iyong formula, at hindi ka maaaring magkamali.

Isang larawan na nai-post ni Liz Hawker (@DreamnourishDiscover) saAgosto 6, 2015 sa 5:11 pm PDT.

Bago ka balk sa ideya ng pagdaragdag ng mga raw oats sa iyong smoothie, isaalang-alang ito: pinagsama oats ay mayaman sa isang uri ng carb na resists digestions tinatawag, natural,lumalaban almirol.. Habang pinoproseso ito ng iyong katawan, ang starch na ito ay nagpapakain sa mahusay na bakterya sa iyong gat at nagpapalakas ng post-meal calorie na sinusunog ng hanggang 30 porsiyento. At masaya gut bakterya = isang patag na tiyan at mas mababa bloating. Ngayon grab ang mga oats at makakuha ng blending.

Isang larawan na nai-post ng isang m y d a v i s (@mrsdavisxo) saJul 30, 2015 sa 3:28 ng PDT.

Gustung-gusto namin ang balanse ng prutas at veggies na pupunta sa maaraw na pag-iling. At habang nagbibigay sila ng maraming satiating fiber, ang kicker dito ay ang pagdaragdag ng chia seeds. Mayaman saomega-3 fatty acids., Ang mga maliliit na buto ay naka-pack din ng mga kahanga-hangang halaga ng pagpuno ng hibla - ngunit mayroong isang lansihin upang i-unlock ang kanilang mga kapangyarihan sa pagbaba ng timbang. Pagsamahin ang mga buto na may isang bit ng iyong smoothie likido, tulad ng unsweetened nut gatas, bago idagdag ang mga ito sa blender. Ang pagpapaalam sa kanila at lumikha ng isang gel ay susi sa kanilang kakayahang magalit sa gutom.

Isang larawan na nai-post ng Health Coach Ella💖 (@HealthCoachella) saAgosto 5, 2015 sa 6:12 ng umaga PDT.

Kung kailangan mo ang iyong kape unang bagay sa umaga, subukan ang mag-ilas na bersyon ng klasikong mocha. Ang isang bracing shot ng Espresso ay naghahatid ng caffeine na hinahangad mo habang ang saging, cacao at dusting ng Granola ay nagbibigay sa iyo ng sapat na sangkap upang maiwasan ang java-fueled jitters. Maghanap ng isang Cacao o.Cocoa Powder. Iyon ay di-alkalized susunod na oras ikaw ay nasa tindahan upang matiyak na nakakakuha ka ng pinaka-antioxidants posible.

Isang larawan na nai-post ng @ Wenn075 sa.Agosto 5, 2015 sa 8:13 ng umaga PDT.

Ang masarap na smoothie na ito ay nakakakuha ng makinis na texture nito mula sa pagdaragdag ng Quark, isang spoonable na keso na mas mahusay kaysa sa iyong karaniwang yogurt. Kung hindi ka pa sa lagda Tang ng plainGriyego Yogurt., Quark ay ang perpektong alternatibo para sa pagkuha ng iyong protina nang walang kagat. Kahit na ang mag-ilas na ito ay dapat na sapat na indulgent bilang ay, maaari mong palaging i-freeze ang saging bago blending para sa isang texture kahit na mas malapit sa isang milkshake.

Isang larawan na nai-post ni Alyson Clark (@wellnessbyalyson) saAgosto 11, 2015 sa 8:42 ng PDT.

Ang smoothie na ito ay tumama sa balanseng trifecta ng almusal: malusog na taba, protina at carbs. Labanan ang tukso upang timpla lamang ang mga prutas, at mag-spike ang iyong mag-ilas na manliligaw sa isangPlant-based na protina pulbosTulad ng malusog na instagrammer na ito. Iminumungkahi namin na naghahanap ng timpla upang matiyak na nakakakuha ka ng isang kumpletong protina, ngunit ang anumang pulbos na nakabatay sa halaman ay magiging bahagi ng hindi komportable na mga bloating effect ng mga bersyon na batay sa pagawaan ng gatas tulad ng whey o casein.

Isang larawan na nai-post ng @BarregirFindingBalance On.Agosto 4, 2015 sa 7:46 ng PDT.

Power up para sa isang mahabang araw na may ganitong masarap strawberry-saging smoothie. Coconut cream, na maaari mong gawin sa bahay na may full-fat coconut gatas kung hindi mo mahanap ito sa mga tindahan, naghahatid ng maraming energizing malusog na taba - mag-ingat lamang sa iyong laki ng paghahatid. Ang mga taba sa niyog ay mas madaling ginagamit ng iyong katawan bilang enerhiya kaysa sa naka-imbak bilang taba, ngunit labis na calories ay labis na calories, kaya mas mahusay na i-whip out ang pagsukat kutsara.

Isang larawan na nai-post ng s t a c e y (@thesimplerway) saAgosto 2, 2015 sa 5:16 pm PDT.

Simple at satiating, ang kumbinasyon na ito ay isa sa aming mga paborito. Kung naghahanap ka sa amp up ang mga benepisyo sa kalusugan kahit na higit pa, i-freeze ang iyong mga saging kapag sila ay bahagyang berde; Tulad ng edad ng saging, nawalan sila ng kanilang whittling na lumalaban sa nilalamang almirol. Kung naghahanap ka lamang ng isang fueling sip na tanging panlasa ng makasalanan, gamitin ang anumang saging na mayroon ka sa kamay at magdagdag ng ilang cocoa pulbos - makakakuha ka ng isang mag-ilas na manliligaw na kagalakan shocking pati na rin sa isang peanut butter cup blizzard.

Isang larawan na nai-post ni Harshini Nagaraj (@harshininagaraj) saAgosto 4, 2015 sa 12:14 ng umaga PDT.

Kung ikaw ay sumipsip sa pamamagitan ng isang dayami o kumain ito sa isang kutsara bilang isangSmoothie Bowl., ang isang ito ay sigurado na masiyahan. Kahit na may posibilidad kaming mag-isip ng abukado bilang isang sahog para sa masarap na pagkain, ang prutas na ito ay matamis nang maayos. Mayaman sa malusog na taba, protina na nakabatay sa planta at mga nutrient-pack na gulay, ang recipe na ito ay magtatakda sa iyo para sa mga oras ng enerhiya. Kung ang iyong matamis na ngipin ay may pag-aalinlangan, iwisik ang buong bagay na may diced sariwang prutas para sa isang natural na hit ng asukal.

Huwag diyeta. Kumain! Tuklasin ang 1,000s ng slimming swaps at masarap na mga recipe sa bagoKumain ito, hindi iyan! Magazine-Mag-subscribe ngayon at makakuha ng kalahati off plus isang libreng cookbook!