Good Lifestyle

Kahit na ang isang malamig na serbesa o mangkok ng ice cream ay maaaring mukhang tulad lamang kung ano ang kailangan mo upang mabuhay ng isang scorching araw, regular na indulging sa high-Cal coolers ay hindi makakatulong sa iyomagbawas ng timbang O tumingin sa iyong pinakamahusay sa iyong bathing suit. Sa kabutihang palad, maraming mgaPagkawala ng Timbang na makakatulong sa iyo na manatiling cool, salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng tubig. Ang pagkawala ng isang porsiyento lamang ng timbang ng iyong tubig (na karaniwan sa isang mainit na araw) ay maaaring maging sanhi ng iyong panloob na temperatura sa spike-at simpleng pagpuno sa mga pagkaing naka-pack na tuluy-tuloy ay maaaring tumigil sa nangyayari. Upang matulungan kang manatiling cool at pumantay ngayong tag-init, natagpuan namin ang pinakamahusay na flat-tiyan kumakain, na ang lahat ay hindi bababa sa 65 porsiyento ng tubig sa pamamagitan ng timbang.

Mas mabuti pa, halos lahat sila ay maaaring tangkilikin frozen o malamig, na nagdaragdag ng kanilang mga paglamig kapangyarihan sampung-fold. Mag-scroll pababa upang malaman kung ano ang mga ito at ang pinakamahusay na paraan upang ihanda ang mga ito sa mga araw kapag ang init ay masyadong maraming upang mahawakan.

Nilalaman ng tubig: 96%

Ang conventional wisdom ay nagpapahiwatig na ang salad staple na ito ay nutritionally bangkarote, ngunit kalahati ng isang ulo ng malaking bato ng yelo litsugas ay may makabuluhang higit pang alpha-karotina - isang malakas na antioxidant na labanan ng sakit - kaysa sa parehong romaine at spinach. Higit pa, ang Iceberg ay nagdadala ng mas maraming satiating na tubig kaysa sa Romaine, Spinach o Kale, ginagawa itong isang pwersang pagpuno ng tiyan upang mabilang.

Kumain ito! Tip: Pile iceberg papunta sa sandwich o gumamit ng ilang malalaking dahon sa iyong susunod na cookout ito lieu ng isang hamburger bun. At sa mga araw ng aso ng tag-init kapag ang init ay halos masyadong kakila-kilabot, ilagay ang mga iceberg wedges sa freezer at tamasahin ang frozen, crunchy veggie na may isang ambon ngMalusog na salad dressing.

Nilalaman ng tubig: 90%

Ang maahing prutas na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa tag-init: Bilang karagdagan sa pagiging binubuo karamihan ng paglamig satiating tubig, University of Arizona pananaliksik ay nagpapahiwatig na kalahati ng isang kahel na kinakain bago ang pagkain ay maaaring makatulong na mabawasanbilbil. Ang mga kalahok ng anim na linggo na pag-aaral na kumain ng grapefruit sa bawat pagkain ay nakakita ng kanilang mga waists pag-urong hanggang sa isang pulgada! Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig ng mga epekto sa isang kumbinasyon ng mga phytochemical at bitamina C sa grapefruit.

Kumain ito! Tip: Itapon ang mga wedge ng makatas na prutas sa freezer hanggang sa apat na oras at tangkilikin ang noshing sa kanila bilang isang light aperitif.

Siguraduhin na ang makatas na pulang prutas ay napuno sa mga hasang na may tubig na pagpuno ng tiyan, ngunit mayroon itong maraming iba pang mga katangian na ginagawang isa sa mga pinakamahusay na prutas para saPagkawala ng taba. Ang isang tasa ng berries ay may 47 calories at ipinagmamalaki ang 3 gramo ng hibla - isang nutrient na maaaring magpapanatili sa iyo nang mas mahaba - pagtulong sa iyo na kumain ng mas kaunting mga calories sa buong araw. Ang makatas na prutas ay naka-pack na may polyphenols, isang klase ng micronutrients na sumusunog sa taba at pinipigilan ito mula sa pagbabalangkas.

Kumain ito! Tip: Ang natural na tamis ng prutas ay ginagawang isang masarap na base para sa isang nakakapreskong summer smoothie. Magtapon lamang ng ilang berries sa isang blender kasama ang isang frozen na saging, gatas, isang ambon ng honey at yelo, at timpla hanggang makinis. Kahit na ang recipe na ito ay maaaring tunog simple, ito ay sigurado na palamig ka off at sipa kahit na ang pinaka matigas ang ulo ice cream craving sa gilid ng bangketa.

Nilalaman ng tubig: 90%

Ang isang tasa ng honeydew ay nagdadala ng 64 calories at pangunahing binubuo ng H20, ginagawa itong isang mahusay na pagkain upang panatilihin sa iyongflat tiyan arsenal taon-round. Pinapanatili ka ng mataas na nilalaman ng tubig, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa paglipas ng panahon, ngunit nagdudulot din ito ng mas kaunting mga resulta ng slimming sa talahanayan salamat sa natural na blamat-busting, diuretic effect.

Kumain ito! Tip: Upang amp up ang cool na kadahilanan sa mga buwan ng tag-init, hatiin ang mga piraso ng sariwang prutas at i-freeze ito nang hanggang apat na oras bago ka maghukay! Kahit na maaari mo lamang i-pop ang mga piraso sa iyong bibig, maaari mo ring gamitin ang prutas upang gumawa ng isang malusog na homemade popsicle. Upang puksain ang walang-pagkakasala paggamot, pagsamahin ang isang pakurot o dalawang ng asukal na may isang splash ng dayap at sariwang honeydew sa isang blender at katas ang halo hanggang makinis. Pagkatapos, ibuhos ang likido sa isang popsicle na amag at payagan na ganap na i-freeze bago tangkilikin.

Kahit na ang Fro-yo ay isa sa mga pinaka-popular na walang-pagkakasala mainit na paggasta ng panahon, hindi lamang ang form ng yogurt na maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ang tumataas na temp. Tulad ng kamangha-mangha dahil maaaring mukhang, tradisyonal na yogurt ng Griyego, tulad ng uri na nakikita mo sa mga tindahan ng grocery, ay naka-pack na may satiating protina at 85 porsiyento na tubig, na ginagawa itong isang cooling staple ng tag-init para sa mga dieter. (Hangga't kinuha mo ang A.mababang asukal lalagyan, hindi bababa sa.)

Kumain ito! Tip:Para sa mga araw na iyon kapag ito ay partikular na scorching, ihalo ang iyong go-sa plain yogurt at paboritong sariwang o frozen berries magkasama sa isang mangkok. Pagkatapos, kutsara ang halo sa isang pergaminong papel na sakop ng papel at i-slide ito sa freezer sa loob ng ilang oras hanggang sa nabuo ang masarap na frozen na mga kagat ng yogurt.

Kapag ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng mga hydrating na pagkain, ang oatmeal ay hindi karaniwang isang bagay na nasa isip. Ngunit kapag ito ay ginawa sa tubig sa halip ng gatas o isa sa mga itoMga alternatibong gatas, ang pagpuno, almusal na mga pack ng pack ay medyo isang hydrating punch. Sa katunayan, ito ay ipinapakita upang maging mas satiating kaysa sa malamig na siryal - kahit apat na oras pagkatapos ng oras ng pagkain - malamang dahil sa mataas na nilalaman ng hibla nito.

Kumain ito! Tip: Kami ay mga tagahanga ng magdamag oats-lalo na sa oras ng tag-init-dahil ang ulam ay maaaring tangkilikin malamig. Hindi sigurado kung paano i-whip ito? Walang problema-tingnan lamang ang ilan sa aming mga paboritongMagdamag na mga recipe ng oats para sa pagbaba ng timbang.

Nilalaman ng tubig: 81%

Ang mga ubas ay higit sa 80 porsiyento na tubig, na nagpapalakas sa kanila, at ang red variety ay naglalaman ng isang antioxidant na tinatawag na Anthocyanin na binabawasan ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng mga gene ng taba at tumutulong sa katawan na mag-oxidize ng flab.

Kumain ito! Tip: Kapag ang pagpunta ay makakakuha ng mainit na Nosh sa isang maliit na bilang ng mga frozen na ubas. Ang chilly treat ay may parehong pagkakapare-pareho bilang sorbet at sapat na matamis upang masiyahan ang pinakamatibay na cravings ng asukal, ginagawa itong isang mahusay na alternatibong low-cal dessert para sa mga dieter.

Bukod sa kanilang masarap na lasa at kasiya-siyang creamy texture, ang mga avocado ay may isa pang kalidad upang ipagmalaki ang tungkol sa: sila ay mayaman sa monounsaturated taba, isang nutrient na tumutulong sa banish bloat, quell hunger pangs at magprito matigas ang ulo tiyan taba.

Kumain ito! Tip: Walang kakulangan ng masarapAvocado Recipe. Upang mamalo, ngunit kung naghahanap ka para sa isang mabilis na meryenda upang ihinto ang pawis, hatiin ang ilang mga piraso ng prutas at itapon ang mga ito sa freezer. Bago ang noshing, iwisik ang mga hiwa na may chili powder at asin.

Nilalaman ng tubig: 65%

Ang isa sa mga pinaka-nakakagulat na mapagkukunan ng hydration na makikita mo ay karne ng lupa, isang staple ng tag-init cookout malamang na kumakain ka. Upang makakuha ng mas maraming hydration mula sa iyong grill, mag-opt para sa lupa ng mata-ng-round; Ito ay naka-pack na may 65 porsiyento Agua, habang ang iba pang mga cut cap out sa paligid ng 60 porsiyento marka. At kahit na ang lahat ng mga sandalan protina ay maaaring mapalakas ang pagkabusog at tulungan ang mga tao kumain ng mas mababa sa kasunod na pagkain, damo-fed karne ng baka ay isangtaba-nasusunog All-Star Dahil ito ay naka-pack na may isang uri ng malusog na taba na tinatawag na conjugated linoleic acid (CLA). Ang CLA ay ipinapakita upang itaguyod ang pagkawala ng taba, bawasan ang taba ng katawan at bawasan ang mga antas ng kolesterol, ginagawa itong isang dapat na kumain para sa sinumang naghahanap upang magpait ng sandalan ng tag-init na bod.

Kumain ito! Tip: Lamang magpalitan ng damo-fed eye-of-round para sa iyong go-sa iba't-ibang, o mas mahusay pa, whip up ang aming go-to malusogburger recipe para sa pagbaba ng timbang.

Para sa daan-daang higit pang mga ideya sa pagbaba ng timbang, mag-click dito para sa aming bagong aklatKumain ito, hindi iyan! 1,247 kahanga-hangang slimming swaps.. Mag-order ngayon upang makuha ang iyong libreng regalo!