Good Lifestyle

Ngunit ang panganib na may madalas na chain restaurant ay buhay at maayos sa coffee joint: masyadong madaling mahulog sa isang calorie bitag. Perpektong Halimbawa: Ang isang Grande Frappuccino ay maaaring magkaroon ng maraming calories bilang ilan sa mga dekadenteng dessert. Na sinabi, maraming mga pagpipilian sa menu na hindi papatayin ang iyong mga hangarin sa paglagi-slim-o slash kasiyahan. Kailangan mo ng patunay? Tingnan lamang kung ano ang 12 eksperto sa nutrisyon na ito kapag tumigil sila sa pamamagitan ng isang Starbucks.

"Nag-order ako ng anumang inumin sa isang maikling tasa. Hindi na-advertise sa menu. Ang mas maliit na sukat ay nagpapahintulot sa akin na magpakasawa nang walang paglabag sa calorie bank." -Maria bella, ms, rd, cdn, rehistradong dietitian at tagapagtatag saNangungunang Balanse Nutrisyon.

"Kapag naglalakbay ako, maaari kong kunin ang isang matamis na gulay at lemon evolution sariwang inumin. Ito ay nagre-refresh, at gusto ko na ito ay malamig-pinindot at na ito pack sa mga gulay na mas mahirap upang ubusin kapag ako ay nasa kalsada." -Lyssie lakatos, rdn, cdn, co-owner ngAng nutrisyon twins at may-akda ng. Ang nutrisyon twins 'veggie cure.

"Gustung-gusto ko ang tsaa, at ang isang ito ay masarap! Ang lasa ng kanela ay nakakatulong na masiyahan ako at pinapanatili ako mula sa pag-abot para sa mga mapang-akit na Danish, at ang maliit na halaga ng caffeine ay nagbibigay sa akin ng isang piraso ng isang pick-me-up na walang overdoing ito." -Erin Palinski-Wade., RD, CDE, May-akda ng. Belly Fat Diet para sa Dummies.

"Ang aking go-to drink sa oras na ito ng taon ay isang grande decaf iced kape na may toyo gatas. Kadalasan ay kinukuha ko ang isa kapag ako ay nauuhaw at nagnanais ng isang bagay na medyo matamis. Ito ay ang perpektong uhaw na quencher para sa akin, lalo na pagkatapos ng yoga class . " -Keri Gans., MS, RDN, CDN, may-akda ng. Ang maliit na pagbabago sa diyeta

"Sa tag-araw kukunin ko ang iced na bersyon, at ang passion tea ay napaka-refresh at may isang mahusay na matamis na lasa kapag mayroon kang isang matamis na labis na pananabik. Pumunta ako para sa green tea kapag kailangan kong magrelaks dahil lumilikha ang Theanine dito isang pakiramdam ng kalmado, pa alertness. Ito ay isang mahusay na calorie-free na inumin! " -Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, co-owner ngAng nutrisyon twins at may-akda ng. Ang nutrisyon twins 'veggie cure.

"May mga oras na ang Starbucks ay isang maginhawang pagpipilian dahil nakakahanap ka ng malusog na mga pagpipilian kung alam mo kung saan / kung paano hahanapin ang mga ito. Kung ako (o ang aking mga kliyente sa nutrisyon) ay naghahanap ng isang gaanong matamis na pick-me-up sa Ang hapon kapag ito ay mainit-init sa labas, iminumungkahi ko ang isang maliit na iced kape o latte na may gatas o almond gatas at isa o dalawang sapatos na pangbabae ng mocha chocolate syrup. Walang iba pang mga karagdagang asukal o pangpatamis na kinakailangan, at nakakakuha ka ng isang bit ng kasiya-siya protina mula sa ang gatas." -Marissa Lippert, MS, Rd at May-ari ng.Nourish kitchen + table.

"Gustung-gusto ko ang Starbucks Coffee at gamitin ang kanilang mga beans upang gumawa ng kape sa bahay tuwing umaga, ngunit kapag pumunta ako sa tindahan, palagi akong makakakuha ng isang grande half-caf. Ako ay masyadong mabilis mula sa isang ganap na caffeinated drink, kaya palagi akong nakakakuha ng kalahati decaf, kalahati caffeinated. Nagdagdag ako ng buong gatas at kanela-walang pangpatamis. Ang kanela ay nagdaragdag ng lasa at pinutol ang pangangailangan para sa isang pangpatamis. iced sa tag-init at mainit sa taglamig. " -Martha McKittrick., RD, CDE, isang nutrisyonista sa NYC at Blogger sa City Girl Bites

"Pinapanatili ko ito simple sa Starbucks na may isang plain tasa ng kape, at hinihiling ko ito sa mabigat na cream-ang magandang bagay na pinananatiling sa likod ng counter at hindi out sa gatas. Ang mabigat na cream ay isang malusog na taba na tumutulong sa pagpapanatili ng iyong asukal sa dugo Matatag sa pagitan ng mga pagkain at meryenda, na nangangahulugang pare-pareho ang enerhiya at utak na kapangyarihan-hindi upang banggitin ito ay gumagawa ng iyong kape na lasa decadent! Ang mabigat na cream ay tumutulong din sa anumang mga potensyal na negatibong epekto ng caffeine (tulad ng mga jitters). Ang iba pang mga pagpipilian sa creamer, tulad ng buo, Ang pagsagap at kahit na ang kanilang bagong gatas ng niyog (na karaniwang tubig ng asukal) ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng iyong hormon insulin, na nagtataguyod ng timbang at isang host ng mga nagpapaalab na reaksyon. Mayroon akong higit na pokus at brainpower at walang cravings kapag nagdadagdag ako ng mabigat na cream sa aking kape. " -Cassie Bjork, Rehistradong Licensed Dietitian (o Rd, LD) mula saMalusog na simpleng buhay

"Para sa 140 calories lang, mayroon itong magandang maliit na caffeine boost na may dagdag na bonus ng siyam na gramo ng protina at walang dagdag na asukal. Mas gusto ko ang lasa at kayamanan ng 2% na gatas (kumpara sa di-taba na gatas), kasama ang Tumutulong ang taba na panatilihing mas mahaba ako. " -Molly Kimball, Sports Dietitian na may Elmwood Fitness Center ng Ochsner sa New Orleans

Si Danielle Frank, MS, Rd, CDN, isang rehistradong dietitian sa top balance nutrisyon ay isang tagahanga ng frothy beverage na ginawa mula sa steamed (toyo, sa kanyang kaso) na gatas at kape-sabi niya ito ay simple, mababa at masarap.

"Ito ay mas malinaw at mas mapait-tasting kaysa sa pinaka-mainit na brewed o iced coffees. May mas kaunting kailangan upang magdagdag ng asukal o pampalasa kapag maaari mong tikman ang higit pa sa likas na lasa ng kape." -Ryan Turner, MS, Rd, CDN, Rehistradong Dietitian sa Nangungunang Balanse Nutrisyon

"Gustung-gusto ko ang pagsisimula ng aking araw sa veggies at sandalan ng protina, at ang wrap na ito ay kung ano ang kailangan ko! Naglalaman ito ng perpektong balanse ng pagpuno ng protina kasama ang buong butil upang bigyan ako ng ganap na lakas ng enerhiya. At ang hibla sa pambalot ay nagpapanatili sa akin ng buo Para sa mga oras, pagtulong upang maiwasan ang mga matamis na cravings sa kalagitnaan ng umaga. " -Palinski-wade.

"Gustung-gusto ko na ito ay ginawa gamit ang isang wrap ng hibla na puno ng protina at antioxidants. Plus, ito ay isa sa ilang mga on-the-go breakfast sandwich / wraps na may tulad na isang mahusay na ratio ng protina sa carbs-lamang 33 gramo ng carbs para sa 19 gramo ng protina. " -Kimball

"Gustung-gusto namin na makikita mo ang buong mga mani at nararamdaman mo ang mapagbigay at kagustuhan tulad ng isang dessert salamat sa inasnan na karamelo at madilim na tsokolate, na may 5 gramo lamang ng asukal. Talagang natutugunan ito ng isang matamis na labis na pananabik, ngunit walang kasalanan!" -Lakatos shames.

Habang siya ay higit sa lahat stick sa half-caf, half-decaf blend sa Starbucks, McKittrick paminsan-minsan ay nakakakuha ng isang solong scone kung siya ay labis na pananabik ng isang matamis na maliit na bagay. "Natutugunan nito ang isang matamis na labis na pananabik para lamang sa 120 calories," sabi niya.

"Nag-aalok ito ng magandang balanse ng protina mula sa hard-pinakuluang itlog, malusog na taba mula sa keso at peanut butter, at ang mga mansanas at mga ubas ay tunay na carbohydrates ng pagkain. Maaari mong ibuhos ang tinapay-ito ay isang naprosesong carb na naglalabas ng mga sugars at mga sanhi ng dugo at mga sanhi Sugar cravings. Ang natitirang bahagi ng protina bistro box ay sapat na upang panatilihing puno ako at nakatuon hanggang sa susunod kong balanseng pagkain o meryenda. " -Bjork

"Gustung-gusto ko rin ang plato ng protina na may itlog, keso, ubas at peanut butter," sabi ni Bella. "Calorie- at bahagi-kinokontrol, ito ay nagpapanatili sa akin ng ganap para sa oras."

"Ang oatmeal ay isang sigurado na pick sa Starbucks, at isang bagay na madaling i-grab on the go. Gustung-gusto ko ang oatmeal dahil ito ay pagpuno at may malusog na hibla na mabuti para sa pagtataguyod ng malusog na pantunaw. Mag-ingat sa mga sugary toppings, kahit na ito ay hindi kailanman Ang isang masamang ideya upang maitapon ang ilang mga almendras sa iyong bag upang magdagdag, o bumili ng mga mani mayroon din sila sa checkout upang idagdag sa oatmeal. Inirerekomenda ko rin ang pagdaragdag ng isang maliit na tunay na asukal sa halip na artipisyal na pangpatamis, o maaari kang magdagdag ng hiwa ng saging sa halip. " -Isabel Smith, MS RD CDN, Rehistradong Dietitian at FounderIsabel Smith Nutrition.

"Kung tumatakbo ako sa paliparan sa maagang umaga, kung minsan ay kukunin ko ang isang maliit na oatmeal at saging para sa almusal," sabi ni Lippert. "Ito ay isang komplikadong carb at isa sa mga mas malusog na opsyon na inaalok kumpara sa matamis, walang laman na mga pastry ng carbohydrate."

"Hangga't ang mga item sa pagkain ay pumunta, sa pangkalahatan ay kumain lang ako sa Starbucks kung naglalakbay ako," sabi ni Gans. "Ang oatmeal na may nut medley ay ang aking go-to choice, nakaimpake na may hibla at ilang protina, pinapanatili akong nasiyahan hanggang sa dumating ako sa aking patutunguhan."