Good Lifestyle

Upang makatulong sa maraming mga tao hangga't maaari sculpt ang katawan ng kanilang mga pangarap at malaglag tiyan taba, ako teamed up sa mga editor ng kumain ito, hindi na! upang dalhin sa iyo ang aking 15 pinakamahusay na kailanmanMga Tip sa Pagkawala ng Timbang sa lahat ng oras. Piliin ang isang piraso ng payo na alam mo na maaari mong gawin at gawin itong isang ugali ng pamumuhay bago magdagdag ng isa pang item sa iyong weight loss to-do list. Kahit na maaaring mukhang tulad ng isang mabagal na proseso ng paglipat, ito ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak mong i-trim down at manatiling sandalan para sa buhay! At para sa higit pang mga tip-magkasya tip-at mainit na bods-tingnan ang mga ito25 mga tip sa pagbaba ng timbang mula sa pinakamatalik na lalaki sa mundo.

Ang "masamang" araw ay nangangailangan pa rin ng "magandang" pagkain. Kung pupunta ka sa A.cheat meal., Siguraduhing mayroon pa itong ilang redeeming nutritional qualities na maaaring makinabang ng iyong katawan. Kung ikaw ay labis na pananaw ng ice cream, halimbawa, itaas ang iyong scoop na may mga puno ng protina at mga prutas na mayaman sa bitamina. Makukuha mo pa rin ang paggamot na hinahangad mo habang ginagawa ang tama ng iyong katawan.

Pumili ng isang malusog na ritwal ng umaga na gumagana para sa iyo, at manatili dito. Ang pagsisimula ng iyong araw sa kanang paa ay magpapanatili sa iyo sa isang produktibo, malusog na mindset para sa buong araw. Ang aking malusog na ritwal ay umiinom ng berdeng nutrisyon shake at pagkatapos ay downing apat na baso ng tubig. Pagkatapos ay sa umaga, magkakaroon ako ng tamang almusal. Naghahanap upang magdagdag ng isang malusog na smoothie o iling sa iyong AM routine? Tingnan ang mga ito56 pinakamahusay na smoothies para sa pagbaba ng timbang.

Upang makita ang mga tunay na resulta, kailangan mong kumain ng totoong pagkain. Kapag ang iyong mga gawi sa pagkain ay binubuo ng pagkain ng iba't ibang mga tunay na pagkain na nagbibigay ng katawan na may pagkain, isang mas malusog na katawan ang nilikha. At ang malusog na ikaw ay, mas mabilis na mababawasan mo ang post-ehersisyo at ang mas mahusay na pagkakataon magkakaroon ka ng pagkawala ng taba at gusali ng kalamnan. At kung ikawDapat kumain ng naprosesong pagkain, gawin ang iyong sarili ng isang pabor at lumayo mula sa mga ito150 pinakamasamang nakabalot na pagkain sa Amerika.

Sakit ng mansanas atsaging? Gumawa ng pagkain veggies at prutas mas kapana-panabik sa pamamagitan ng paggalugad ng mga bago at exotic na mga pagpipilian tulad ng Starfruit at Guava. I-stock ang iyong tahanan gamit ang mga bagay at laging dalhin ang isang bagay na sariwa upang matiyak na handa ka nang malusog, hindi naproseso na meryenda tuwing nagugutom.

Kumain ito! Tip

Ang aking paboritong prutas ay pakwan. Hindi lamang ito ang hydrating at masarap, ang University of Kentucky Research ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng pakwan ay maaaring mapabuti ang mga profile ng lipid at mas mababang taba na akumulasyon. Ngunit hindi lahat, sinasabi ng mga mananaliksik ng Espanyol na ang juice ng pakwan ay maaaring makatulong na mabawasan ang antas ng sakit ng kalamnan, pagkuha ka pabalik sa gym, mas maaga kaysa sa ibang pagkakataon, post-pump. Whip up ng isang baso sa pamamagitan ng blending watermelon chunks na may yelo.

Kung ang macchiatos at lattes ay ang iyong kape go-tos, subukan upang makakuha ng isang lasa para sa isang beverage ng kape na walang gatas at idinagdag sweeteners. Sa loob ng isang buwan, ang simpleng switch na ito ay maaaring makatipid sa iyo ng libu-libong calories at mag-ahit ng ilang pounds mula sa iyong frame. Ang tsaa ay isa pang malusog na paraan upang makuha ang iyong caffeine boost. Ang mga tao sa kumain ito, hindi na! Gustung-gusto ang mga bagay na kaya't sila ay lumikha ng isang diyeta na nakasentro sa paligid ng mga bagay na tinatawag naAng 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan!

Ang pagsisikap na magluto ng isang bagong malusog na pagkain araw-araw ay maaaring maging napakalaki. Sa halip, maghanap ng dalawang go-sa masustansyang pagkain na madali mong lutuin kapag kinakailangan. Ang aking paboritong go-to meal ay scrambled cage-free whole eggs na may spinach, sibuyas, tomato at pepper. Ito ay simple at mabilis na mamalo, at ang lahat ng mga sangkap ay medyo mura.

Kumain ito! Tip

Pagod ng yolk? Huwag maging! Naglalaman ito ng maraming metabolismo-nakapagtataka nutrients, kabilang ang taba-natutunaw bitamina, mahahalagang mataba acids at - pinaka-makabuluhang - choline, isang malakas na tambalan na pag-atake sa mekanismo ng gene na nagpapalitaw sa iyong katawan upang mag-imbak ng taba sa paligid ng iyong atay. Nag-aalala tungkol sa kolesterol? Natuklasan ng mga bagong pag-aaral na ang katamtamang pagkonsumo ng dalawang buong itlog bawat araw ay walang negatibong epekto ng taba ng isang tao at maaaring talagang mapabuti ito. Para sa higit pang mga paraan upang maibalik ang iyong metabolismo, tingnan ang mga ito55 pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo.

Maaaring ito ay masarap, ngunit ang keso ay naka-pack na may calories at nag-aalok lamang ng mga minimal na benepisyo sa kalusugan. Aking payo: laktawan ang keso at magdagdag ng malusog na taba tulad ng abukado at hummus sa iyong mga salad at sandwich sa halip. Kapag kinakain sa makatwirang halaga, ang parehong mga pagkain ay nakakonekta sa pagkawala ng taba.

Naghahanap ng higit pang mga pagkain na makakatulong sa iyo pumantay? Tingnan ang mga ito
30 pagkain na unti-unting nagmamahal sa pag-ibig.

Huwag simulan ang iyong araw sa naproseso na asukal. Sa sandaling magsimula ka, malamang na manabik nang labis ito para sa natitirang bahagi ng araw. Ito ay nagkukubli sa mga sikat na pagkain sa almusal tulad ng yogurts at cereal. Upang matiyak na manatili ka sa landas patungo sa tagumpay, tingnan ang aming eksklusibong ulat50 pinakamahusay na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang-niraranggo.

Ang ehersisyo ay hindi dapat maganap sa isang gym; Dapat itong maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Maglakad sa iyong patutunguhan sa halip na pagmamaneho, gamitin ang mga hagdan sa halip na kunin ang elevator, o hugasan ang iyong mga pinggan sa pamamagitan ng kamay sa halip na ilagay ang mga ito sa makinang panghugas. Maniwala ka o hindi, ang isang 180-pound na tao ay magsunog ng 122 calories sa loob ng 30 minuto pagkayod ng kaldero at mga pans-na kung ano ang makikita mo sa apat na Nabisco Ginger snaps! Ganap na nagkakahalaga ng pagsisikap.

Ang mga ehersisyo na sumunog sa pinaka-calories at taba ay ang mga hamunin at nangangailangan ng bawat bahagi ng katawan upang magtulungan. Pushups, weighted squats at lunges lahat magkasya sa bill.

Tinatangkilik ang iyong buhay ay mahalaga sa pag-abot sa iyong pagbaba ng timbang at mga layunin sa fitness. Kung nais mong magkaroon ng isang beer, baso ng alak o gamutin isang beses sa isang habang, gawin ito-lamang stick sa isa sa mga ito16 Pinakamahusay na Wines para sa pagbaba ng timbang. At mas mabuti pa, huwag gawin itong araw-araw na pangyayari.

Pumili ng isang aktibong libangan sa isang laging nakaupo. Ito ay isang masaya at madaling diskarte na nagbibigay-daan sa iyo gumana off daan-daang dagdag na calories nang walang pakiramdam tulad ng ginagawa mo ang anumang aktwal na trabaho. Ang paglalakad, pagbibisikleta ng bisikleta at pag-hiking ay lahat ng magagandang paraan upang lumabas sa ilang mga fitness habang nakikipag-hang out kasama ang mga kaibigan at unwinding.

Iwasan ang mga ehersisyo o pagsasanay na nangangailangan sa iyo na umupo at mag-ipon. Mayroong maraming iba pang mga uri ng ehersisyo na magbibigay sa iyo ng mga resulta nang mas mabilis. Kapag nakaupo ka o nakahiga, ito ay malapit imposible upang makuha ang iyong puso rate up sapat upang gumawa ng anumang makabuluhang pagbabago sa katawan komposisyon.

Dahil lamang na sinusubukan mong mawalan ng ilang ay hindi nangangahulugan na kailangan mong lutuin ang lahat ng iyong mga pagkain sa bahay. Ang pagkuha ng ilang gabi mula sa pagluluto ay hindi papatayin ang iyong pag-unlad hangga't makakahanap ka ng mga lokal na restaurant na may malusog na mga pagpipilian. Kapag may pagdududa, kumuha ng isang inihaw na piraso ng protina na may sauteed o inihaw na mga veggies at isang buong butil tulad ng brown rice o quinoa. Ang mga serbisyo sa paghahatid ng pagkain (tulad ng paborito kong, indie fresh) ay isa pang mahusay na pagpipilian kung wala kang mga pamilihan at hindi umalis sa bahay.

At nagsasalita ng pagkain sa restaurant, tuklasin ang pinakamahusay at pinakamasamang pinggan para sa iyong baywang mula sa McDonald's sa aming eksklusibong ulat:Ang bawat item sa menu sa McDonald's-ranggo!

Kumuha ng hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog gabi-gabi. Ang slacking sa pagtulog ay nagdaragdag ng mga antas ng stress hormone cortisol, na nag-trigger ng taba imbakan. Ang pag-agaw ng pagtulog ay nakakasagabal din sa pagbawi ng ehersisyo at gusali ng kalamnan.

Angelo Grinceri., personal na tagapagsanay sa ilan sa 'pinakamainit na katawan at may-akda ng darating na aklat sa mundoTunay na lakas ng pagsasanay, ay kamakailan lamang pinangalanan ang sexiest trainer buhay sa pamamagitan ng.People Magazine.. Gumagana siya at naninirahan sa NYC.

Image Credit: Michael Polito.

Sa aming pinakamahusay na nagbebenta ng bagong plano sa pagkain,Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 4 pulgada mula sa kanilang baywang! Magagamit na ngayonsa paperback.Labanan!