Good Lifestyle

Ang nananatili sa isang diyeta ay hindi madali. Kung pupunta ka sa Paleo,Mababang-Carb., o mababang taba, bawat tao ay nagnanais ng hindi nila maaaring magkaroon. Iyan ay eksakto kung bakit inirerekomenda ng maraming nutrisyonista at personal trainer ang paminsan-minsancheat meal.. Habang ang "pagdaraya" ay nagpapahiwatig ng pagkakasala, pagpunta sa iyong mabait na gawain isang beses bawat linggo ay maaaring makatulong sa iyo na manatili sa iyong mga layunin. Kumuha ng inspirasyon ng mga Instagrammers na naka-post sa #cheatmeal at #cleancheat hashtags. Alam nila kung paano gumawa ng kasiyahan at mapagbigay na malusog na pagkain ng impostor na hindi sirain ang kanilang diyeta.

Ang pizza ay nakakakuha ng isang masamang rap bilang ang tunay na junk pagkain, ngunit hindi ito kailangang maging. Ang mga pangunahing sangkap ay may malaking potensyal: ang karne at keso ay nagbibigayprotina, at veggies magdagdag ng nutrients at hibla. Sundin ang lead na ito at manatili sa manipis na crust upang i-cut down sa calories, o maghanap ng buong trigo o gluten-free na mga pagpipilian. Sa halip na nakakataba pepperoni, pumunta sa turkey o manok, drizzle sa langis ng oliba, at huwag magtipid sa taba-nasusunog veggies tulad ng spinach at brussels sprouts.

Walang nararamdaman bilang mapagbigay bilang alak at isang plato ng keso. Maaari kang lumikha ng isang mahusay na cheat pagkain na may ilang mga malusog na pagpipilian. Magsimula sa mataas na kalidad na keso mula sa iyong paboritong merkado. Magtapon ng ilang mga mani at sariwang prutas para sa dagdag na lasa, at maiwasan ang tradisyonal na mga pagdaragdag ng keso tulad ng mga sugary jellies at high-fat meat. Maaari mo ring itapon sa isang baso o dalawa sa# 1 alak para sa pagbaba ng timbang.

Ang malusog na bersyon ng infamously greasy thai dish swaps zucchini noodles, oZoodles., para sa kanilang mga kapatid na nakabase sa harina, ay gumagamit ng sarsa na naproseso ng mga sangkap, at subs ng coconut palm sugar para sa brown sugar. Ang isang pag-ikot ng sririacha ay nagdaragdag ng lakas ng taba ng taba ng chili peppers.

Ito ay isang mahusay na alternatibo sa isang mataas na calorie chocolate cake. Ang tatlong mga lihim na ginagamit upang gawin ang cake na ito ay maaaring magamit sa maraming mga inihurnong kalakal:Gluten-free harina sa halip na puti, honey sa halip ng pinong asukal, atprotina pulbos para sa suring at suporta sa kalamnan.

Ang Mexican cuisine ay may isang tonelada ng mga pagpipilian para sa mga cheat meal. Ang pag-iwas sa mga pritong pagkain tulad ng Chimichangas, Taquitos, at Gorditas ay hindi kailangang pakiramdam tulad ng isang sakripisyo. Kaso sa punto: ang mga tostadas, na nagdaragdag ng masarap na guacamole atGriyego Yogurt. sa shredded chicken.

Nakakagising nang maaga sa Sabado upang manood ng mga dagdag na cartoons: ang memorya na nag-iisa ay gumagawa ng cereal isang indulgence. Kahit na sila ay madalas na puno ng asukal, kung pumili ka ng isa sa mga itopinakamahusay na "masama para sa iyo" cereals., tulad ng masuwerteng charms o frosted flakes, ang pagkakaroon nito bilang isang cheat meal ay hindi dapat makapinsala sa iyong anim na pakete. Sundin ang lead ng Instagrammer at gawin ang cereal ng post-workout cheat meal, kaya maaaring samantalahin ng iyong katawan ang mga sugars sa halip na i-convert ang mga ito sa taba, at magdagdag ng ilang protina upang gawin itong mas kumpletong pagkain.

Ang pasta ay maaaring maging isang relatibong pagkakasala-free cheat meal kung pagsamahin mo ito sa mga tamang sangkap. Ang isa sa mga healthiest at pinakamadaling pasta dishes ay spaghetti puttanesca, na pinagsasama ang spaghetti na may mga kamatis, olibo, capers, bawang, at mga anchovies. Trivia: Spaghetti Puttanesca Isinasalin sa "Spaghetti sa estilo ng kalapating mababa ang lipad." Ang ilan ay nagsasabi na ang ulam ay madalas na ginawa para sa mga lalaki na naghihintay sa kanilang pagliko sa Neopolitan Brothels. Ngayon na naglalagay ng "impostor" sa cheat meal.

Ang Acai ay may higit pang mga antioxidant kaysa blueberries; ito ay isa sa aming.Superfoods dapat mong kainin araw-araw. Chia buto at raspberries triple ang taba-nasusunog suntok, ginagawa itong isang mayaman ngunit sobrang malusog na kapalit sa ice cream o isang milkshake.

Ito ay isang mahusay na malusog na alternatibo sa tradisyonal na almusal Amerikano, na karaniwang may kasamang hindi nais na taba at calories. Gamitin ang pabo bacon sa halip ng baboy, pumili ng isang buong grain na bersyon ng isang english muffin, at magprito ang iyong itlog salangis ng niyog. Maaari mo ring i-stack ang lahat ng mga sangkap at itaas ito sa isang mababang-taba hollandaise sarsa para sa isang malusog na itlog benedict.

Tinatangkilik ang isang steak ngayon at muli ay isang-ok; Siguraduhin na pumili ka ng beef-fed beef, na naglalaman ng higit pang mga omega-3 at wala ng mga kulang na toxin. I-wrap ito sa litsugas upang i-cut pabalik sa calories.

Turkey at mga kamatis ay titiyakin ang anumang ulam ay hindi maikli sa lasa. Ang mga pinalamanan na beauties sub cashew cheese para sa regular, na nagpapababa sa calorie at fat count habang nagbibigay pa rin ng kayamanan. Bonus: Ang pag-inom ng Turkey ay isa samga paraan upang mawalan ng timbang habang natutulog ka.

Ang isang bagay tungkol sa pagkain ng Hapon ay tila mapagbigay. Layunin para sa sushi na kinabibilangan ng isda na may mataas na halaga ng omega-3 mataba acids, tulad ng tuna o salmon , at iwasan ang "creative" Sushi Rolls. Tulad ng spicy tuna roll at ang Philadelphia roll - madalas nilang isama ang mga pritong sangkap at globs ng mayo.

Ang Ahi Tuna ay naka-pack na may satiating, kalamnan-gusali protina (21 g para sa isang 3-onsa paghahatid), at Avocado. Mga tip sa ulam na ito mula sa magandang-para sa iyo.

Ang chocolate smoothie na ito ay walang monstrosity ng McDonald's. Isinasama nito ang tsokolate protina pulbos at pulbos peanut butter para sa isang fitness-friendly na elevator na isang mahusay na kapalit para sa anumang chocolate milkshake.