Good Lifestyle

Kung ikaw ay tulad ng average na Amerikano, gusto mong mawalan ng timbang at makakuha ng isang patag na tiyan upang gawin ang iyong pantalon pakiramdam looser, mapalakas ang iyong kumpiyansa sa isang bathing suit at tulungan kang pakiramdam na mas mahusay na tungkol sa baring ang lahat ng ito sa kama. (Hindi banggitin ang lahat ng magagandang benepisyo sa kalusugan na mawala ang gat na iyon.)

Mayroon lamang isang problema: hindi ito malinaw kung ano ang pinaka-epektibong paraan upang whittle ang iyong gitna ay. Upang matulungan kang i-cut sa pamamagitan ng ingay-at ang flubber-natagpuan namin ang 6 madaling estratehiya sa pagmamarka na toned tiyan na laging nais mo, papuri ng New York Times-bestseller zero belly diet.

Ang pagkakaroon ng magandang pustura ay maaaring gumawa ka tumingin slimmer sa ilang mga segundo. Plus maaari din itong palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan, na nagbibigay sa iyo ng mahaba, matangkad na hitsura mo manabik nang labis.

Ang isang pag-aaral sa Northwestern University ay nagpakita na ang mga late sleepers ay natupok ng 248 higit pang mga calories araw-araw kaysa sa maagang risers. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga tao na nakalantad sa pinaka-maliwanag na liwanag ng araw mas maaga sa araw ay ang leandest. "Ang liwanag ay ang pinaka-makapangyarihang ahente upang i-synchronize ang iyong orasan sa panloob na katawan na nag-uugnay sa mga rhythms ng circadian, na kung saan ay kumokontrol din ang balanse ng enerhiya," sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Phyllis Zee. "Ang mensahe ay dapat kang makakuha ng mas maliwanag na liwanag sa pagitan ng 8 a.m. at tanghali," dagdag niya. Subukan ang pagtatakda ng iyong alarma 15 minuto mas maaga araw-araw, hanggang sa nakabangon ka sa mas makatwirang oras.

Kapag nagngangalit ka ng gum, nilulon mo ang hangin-bloating air at artipisyal na sweeteners. Ang mga sugarless gilagid ay karaniwang naglalaman ng sorbitol, isang asukal sa alak na kadalasang nagiging sanhi ng bloating at iba pang mga problema sa tiyan. Ang sorbitol ay tumatagal ng isang medyo mahabang panahon upang digest, at undigested sorbitol sa iyong maliit na bituka gumaganap bilang isang hothouse para sa pagbuburo ng bakterya, nagiging sanhi ng bloating at utot. Nix ang ugali o mag-opt para sa isang organic na iba't-ibang tulad ng glee o sa halip.

Ang pagkain ng isang kutsarita ng mustasa - para sa isang lamang 5 calories - maaaring taasan ang metabolismo sa pamamagitan ng hanggang sa 25 porsiyento para sa ilang oras! Hindi lamang iyon, isang pag-aaral na inilathala sa Asian Journal of Clinical Nutrition ang natagpuan na ang tiyan taba ng mga daga fed isang diyeta ng purong mantika ay binabaan kapag sila ay natupok ng langis ng mustasa pati na rin. Iyan ay dahil sa Allyl Isothiocyanates, phytochemicals na nagbibigay sa mustard nito katangian lasa. Pahirapan ang ilan sa mga sandwich o kumalat sa mga fillet ng isda bago ang pagluluto sa hurno.

Ang planking sa iyong panig ay nagpapalakas sa iyo upang patatagin ang iyong katawan sa dalawang puntos lamang, na ginagawang mas mahirap na manatiling nagpapatatag. Ang mas mahirap na ehersisyo ay katumbas ng mas mahirap abs. Ang pag-target sa iyong mga obliques, ang side plank ay isa sa mga pinakamahusay na isometric exercises na maaari mong gawin - at makakakuha ka ng mga linya sa gilid ng iyong mga abdominals.

Kung natutukso ka na magpakasawa sa ilang diyeta, tumawag sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Ang tunog ng tinig ng isang mahal sa buhay ay maaaring mag-trigger ng paglabas ng gana-suppressing hormone oxytocin. Ayon sa isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa journal aging, ang pang-araw-araw na injection ng oxytocin ay nabawasan ang dami ng pagkain na kinain ng mga paksa. Nagbawas din ito ng taba ng tiyan at timbang ng katawan sa panahon - at sa loob ng siyam na araw pagkatapos - ang 17-araw na pamumuhay!