Good Lifestyle

Hindi ito ang iyong genetika. Hindi ito ang iyong kapalaran. O ang iyong kapalaran. O anumang bagay na itinakda. Pakinggan nang mabuti: Ikaw-Oo, ikaw-ay maaaring magkaroon ng abs na pop. Alam mo na ang mga pangunahing kaalaman: Kumain ng mabuti, lumipat pa. Pagdating sa talagang ginutay-gutay abs, bagaman, hindi sapat na gawin ang mabubuting bagay. Kailangan mo ring alisin ang masama. Kailangan mo ang lahat ng bagay na nagtatrabaho sa iyong pabor. Ang solusyon? Simple. Ditch ang mga masamang gawi na, kahit na hindi sila packing sa pounds, ay pinapanatili ang iyong abs nakatago. Magtalaga sa mga pagbabago at maghanda upang tanggapin ang isang washboard tiyan.

At mawalan ng hanggang sa 16 pounds sa 14 na araw kasama ang mga ito9 mga paraan upang mawala ang iyong tiyan kapag ikaw ay mabaliw abalaLabanan!

Ito ay calorie-free, ngunit hindi ito nangangahulugan na nakakakuha ito ng libreng pass. Kung ikaw ay hithitin ang diyeta soda sa isang pagtatangka upang i-cut calories at slim down, bagong pananaliksik na nai-publish saAmerican Journal of Public Health. nagpapahiwatig na maaari kang maging sabotaging. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang diyeta soda drinkers ay may higit sa kabuuang calories sa buong araw kaysa sa mga pumasa sa pop. Kailangan mo ng carbination? Manatili sa Seltzer. Punan up, ngunit huwag punan out: Gamitin ang mga ito kumain ito, hindi na! -Recommended10 pang-araw-araw na gawi na taba ng tiyan.

Kahit na ang impormasyon sa nutrisyon ng restaurant ay hindi tumpak, maaari kang umuwi sa ilang mga salita sa menu upang gumawa ng isang kaalamang desisyon kapag inilagay mo ang iyong order: anumang bagay na breaded, fried, crusted, smothered, o creamed ay malamang na mas mataas sa taba kaysa sa isang bagay na inihaw, inihaw, o sautéed. Huwag kang mahiya tungkol sa pagpapasadya ng iyong order, alinman. Hawakan ang Sauces-Mayo Lover, hinahanap namin kayo-o hilingin ito sa gilid. Kung maaari, puksain lamang ang isang bagay sa bahay kung saan ang mga salik na ito ay nasa ilalim ng iyong kontrol.

Ang pananatiling huli-at pagkatapos ay natutulog sa susunod na umaga-ay na-link sa timbang ng timbang sa pamamagitan ng pananaliksik sa labas ng Northwestern University. Pag-aaral ng mga paksa na natulog pagkatapos ng hatinggabi, nagising sa kalagitnaan ng umaga, at kumain ng kanilang unang pagkain ng araw sa paligid ng tanghali ay nagpakita ng ilang mga kaakit-akit na mga gawi sa pagkain sa araw: natupok nila ang higit pang pangkalahatang mga calories sa isang araw, mas mabilis na pagkain at mas kaunting mga prutas at gulay kaysa ang kanilang mga katapat na may maagang oras ng pagtulog. Kaya kung ang mga katapusan ng linggo ay kapag ang iyong pagkain ay bumaba pababa, oras na upang dalhin ang iyong trabaho linggo sleeping gawi sa mga araw na iyon off, masyadong.Panatilihin ang waistline na ito at masikip sa mga mahahalagang 14 na paraan upang mawala ang iyong tiyan sa loob ng 14 na arawLabanan!

Ang Candy Bar ay hindi ang solusyon sa iyong mga woes na naka-pack na iskedyul. Sa katunayan, ang iyong walang katapusang listahan ng gagawin ay malamang na ang dahilan kung bakit ka umaabot sa mga meryenda sa vending machine. Ang stress ay nagdaragdag ng mga antas ng cortisol sa katawan, na humahantong sa mga cravings para sa matamis at mataba na pagkain ayon sa isang pag-aaral mula sa Harvard Medical School. Sa halip na hitting ang opisina ng kendi mangkok, maabot ang isa sa aming50 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbang.

Na-shunning mo ang mga timbang sa isang pagtatangka upang makakuha ng mahaba at sandalan. Habang ang anumang ehersisyo ay sigurado na tulungan kang pilitin ang iyong baywang, baka gusto mong kunin ang ilang mga barbells upang makuha ang willowy figure na hinahanap mo. Ang pagtaas ng iyong oras ng pagsasanay sa timbang ay nagbabawas ng taba ng tiyan nang higit pa kaysa sa upping iyong cardio, yardwork, o hagdan ng trabaho ayon sa isang kamakailang pag-aaral. Ang isang weight-cardio combo ay pinakamahusay para sa iyong figure, kaya ihalo ang iyong ad agenda at siguraduhin na mag-log oras sa paggawa ng parehong pagsasanay.

Kalimutan ang mga alingawngaw tungkol sa paninigarilyo na pinapanatili mo ang slim. Kung ikukumpara sa mga di-naninigarilyo, ang mga nag-iilaw ay may mas malaking waist circumferences-nakikipag-usap kami sa mas maraming tiyanat mas mababa kalamnan mass-ayon sa isang pag-aaral na nai-publish saAmerican Journal of Clinical Nutrition.. At, oo, ang flabby tiyan ay isang direktang epekto ng paninigarilyo. Gawin ang iyong mga baga (at baywang) isang pabor at i-drop ang kanser sticks.

Kagandahang-loob ng.Men's Fitness.