Good Lifestyle

Ang pagiging magulang o ina ay maaaring maging isang pagpapala, ngunit para sa karamihan ng mga tao ay isang mahirap na gawain. Para sa mga taong gumugol ng maraming oras sa bahay, ang mga bata ay maaaring maging mas mahirap upang harapin ang isang gulo, ingay, mga kahilingan at mga kahilingan, pati na rin ang hindi mahuhulaan katatawanan.

Sa pandemic, maraming mga magulang ang nagdurusa nang higit pa sa ito, higit sa lahat dahil kailangan nilang harapin ang iba pang mga mapagkukunan ng stress, tulad ng kawalan ng trabaho, mga alalahanin tungkol sa pamilya at kakulangan ng privacy. Maraming kailangang magtrabaho mula sa bahay nang malayuan, na gumagawa ng ingay at masamang pag-uugali ng kanilang mga anak ay may mas malubhang kahihinatnan. Sa ganitong tekstong ito, nagpakita kami ng ilang mga tip upang panatilihing kalmado sa bahay, kahit na sa mga bata halos humahantong sa iyo mabaliw.

1. Gumawa ng pagbabago sa dynamics.

Naisip mo ba marahil ang iyong mga anak ay binibigyang diin at sabik? Kadalasan, dahil hindi namin nauunawaan ang kalubhaan ng sitwasyon ng isang bata, natapos namin ang pagwawalang-bahala na nararamdaman din niya ang sakit at pagsisisi. Kaya marami sa kanila ang nagagalit at dahil dito nakakainis, naghahanap ng pansin ng kanilang mga magulang.

Upang mapabuti ito, kumuha ng hindi bababa sa 20 minuto ng iyong araw upang ilaan ang iyong sarili sa isang masaya na aktibidad sa iyong anak, upang siya ay nauunawaan na ang mga sandali na magkasama ay hindi kailangang maging stress, at na nagmamalasakit ka tungkol sa kapakanan ng pamilya . Makakatulong din ito sa iyong sarili upang mapanatiling kalmado, lalo na sa katagalan.

2. Huwag pansinin ang nakakainis na pag-uugali

Kung ang bata ay sumusubok na gumuhit ng kanyang pansin sa bahay, magaralgal o nakakainis kung hindi man, ang perpektong ay huwag pansinin ang pag-uugali na ito - na makakatulong din sa iyo na hindi masyadong bigo.

Kapag binabalewala ang mga hindi gustong pag-uugali, ang iyong anak o anak na babae ay magpapaliwanag na kumikilos kaya hindi tinawag ang iyong pansin, at sa wakas ay titigil. Ang tip ay palaging nagbabayad ng pansin kapag ang bata ay kumikilos bilang ninanais, dahil ito ay hinihikayat sa kanya na magpatuloy tulad nito.

3. Unawain na ikaw ay ligtas

Mahirap mag-focus kapag ang bata ay gumagawa ng pagmamalasakit, at ang aming katawan ay maaaring bigyang-kahulugan ito bilang isang mapanganib na sitwasyon: pinabilis ang tibok ng puso, tensing muscles, pagtaas ng presyon ng dugo, at kahit na binabawasan ang kaisipan.

Kaya kung magalit ka, isara ang iyong mga mata at malalim na hininga. Sabihin sa iyong sarili, "Hindi iyon isang emergency. Masarap ako at maaari kong hawakan ito."

4. Bahagi ng tulong

Ang mga magulang na nag-iisa at hindi alam kung paano baguhin ang dynamics ng pamilya ay maaaring humingi ng tulong mula sa ibang mga magulang o mga propesyonal sa kalusugan ng isip upang matuto upang mas mahusay na makitungo sa mga sitwasyong ito. Humingi ng tulong ay kadalasang mahalaga, at hindi mo maramdaman ang kalungkutan kapag nakikipag-usap sa ibang tao na maaaring dumaan sa parehong sitwasyon.

5. Pansinin ang iyong mga emosyon

Ang pag-unawa sa iyong pakiramdam ay makatutulong sa pagtugon sa sitwasyon na may higit na pangangalaga at atensyon, pati na rin ang kontribusyon sa pagpapahinga. Samakatuwid, kapag napagtanto mo na ikaw ay mabaliw sa gulo, isara ang iyong mga mata, pakinggan ang iyong puso at iyong hininga at sikaping maunawaan kung ano ang pakiramdam ng iyong katawan.

6. Gumawa ng nakakarelaks na ehersisyo

Ang ilang mga simpleng yoga poses na gumawa ka baligtad na mayroon ng isang madalian epekto sa stress, pagtaas ng daloy ng dugo sa utak. Halimbawa, ang pose ng aso na nakaharap pababa o ang pose ng bata ay tumutulong sa isang pulutong kapag pinagsama sa malalim na paghinga. Ang paggawa nito sa mga bata ay maaari ring makatulong sa kanila na kalmado.

7. Hikayatin ang mga bata na malutas ang problema

Kapag nagpahinga ka nang kaunti, tawagan ang mga bata upang malutas ang kanilang sariling problema nang mahinahon. Halimbawa, kung mayroon silang problema sa paghahanap ng meryenda sa refrigerator, tawagan sila at hilingin sa kanila na hanapin, tanungin sila kung saan maaari silang maging, at sa susunod na gusto nilang mag-isa.

8. Lumikha ng mga kahihinatnan

Ang mga kahihinatnan ay kinakailangan para sa edukasyon ng mga bata, ngunit maraming mga magulang ang may kahirapan upang matupad ang mga pangako na ito. Kinakailangan na magpataw ng malinaw na kaparusahan para sa ilang mga hindi gustong aksyon - at kung ang bata ay sumuway, ang mga parusa na ito ay kailangang matupad upang maiwasan ang mga pangyayari sa hinaharap.