Good Lifestyle

Salamat sa ilang mga scientifically-proven fat-burning ingredients atPagkawala ng Timbang, smoothies ay maaaring maging mayaman, mag-atas, tiyan-pagyupi at kalamnan-gusali, perpekto para sa iyong pagsisimula, isang hapon enerhiya elevator, o isang post-gym pagbawi inumin. Narito ang 10 sa mga pinakamahusay na fat-melting add-in, isang halo ng mga starters, sweeteners at boosters, kasama ang ilan sa aming mga paboritong recipe.

Ito ay isang himala sa pandiyeta: isang taba na gumagawa ka ng payat. Ang pandiyeta supplementation ng langis ng niyog ay talagang nabawasan ang labis na katabaan sa isang pag-aaral na inilathala sa journalLipids.. Ng mga kalahok, kalahati ay binigyan ng dalawang tablespoons ng langis ng niyog araw-araw at ang iba pang kalahati ay binigyan ng langis ng toyo, at bagaman ang parehong mga grupo ay nakaranas ng pangkalahatangpagbaba ng timbang, tanging ang grupo ng langis ng niyog ay nakakita ng mas maliit na mga waistlines. At ang iba pang mga mananaliksik ay tumutukoy din sa mga epekto ng baywang-whittling ng tropikal na langis. Sa isang hiwalay na pag-aaral ng 30 lalaki, ang mga kumain ng 2 tablespoons ng langis ng niyog sa isang araw ay lumubog sa kanilang mga waists sa pamamagitan ng isang average ng 1.1 pulgada sa isang buwan. Salamat c.o.'s medium-chain triglycerides, na sinusunog bilang enerhiya sa halip na naka-imbak bilang taba, at lauric acid, na kung saan ay ipinapakita upang matukoy ang tiyan taba at tanglaw ito.

Ang Little Waist-shrinking sundalo ay isang madaling paraan upang pukawin ang iyong mga smoothies-at isa sa mga pinaka-epektibong prutas sa nasusunog taba. Ang mga ito ay puno ng polyphenols, natural na nagaganap na mga kemikal na nagsunog ng taba at maaaring maiwasan ito mula sa pagbabalangkas! Sa pag-aaral ng Unibersidad ng Kababaihan ng Texas, ang mga daga na natupok ng mga berry ay may 73% na mas mababa tiyan taba kaysa sa mga hindi. Gustung-gusto namin itoHealthy Smoothie. Tinawag namin ang "Blue Monster", na pinagsasama ang mga berries na may double pop ng polyphenols courtesy ng iced tea, kasama ang brain-boosting, omega-3-rich flaxseeds.

Bilang karagdagan sa pagpapahiram ng anumang mag-ilas na manliligaw isang masarap na creaminess, Griyego yogurt brims na may kalamnan-gusali protina - tungkol sa 20 gramo sa isang 7-onsa tasa. Ito ay may isa-dalawang suntok ng bitamina D at kaltsyum, na lumiliko off cortisol, isang stress hormone na nagiging sanhi ng katawan upang mag-hang sabilbil. Natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Tennessee na ang mga taong kumain ng 18 ounces ng Griyego yogurt sa isang araw ay nawala ng 22 porsiyento na mas timbang at 81 porsiyento na mas maraming tiyan kaysa sa mga hindi.

Kickstart iyong umaga - at ang iyong metabolismo - na may ganitong matamis na pampalasa. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Hapon na ang mga daga na kumain ng pang-araw-araw na pagtulong sa cinnamaldehyde (ang sahog na nagbibigay sa kanela ng lasa nito) ay nawala ang taba ng tiyan, habang ang mga lumaktaw ang pampalasa ay hindi. Ang isang mag-ilas na manliligaw na may idinagdag na kanela ay makakatulong din sa ulo ng 11 am hangries: naglalaman ito ng mga makapangyarihang antioxidant na panatilihin ang asukal sa asukal sa dugo, na pumipigil sa mga spike at pag-crash ng gutom.

Bilang karagdagan sa nakapapawi ng isang sira ang tiyan, luya maaariIsulat ang taba mula sa iyong tiyan-aktwal na pinabilis ang iyong metabolismo. Sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Nutritional Biochemistry., Japanese researchers fed Obese rats Ginger extract at natagpuan na sila ay may mas maraming enerhiya, nagtayo ng mas kalamnan at sinunog mas taba. Ang isang hiwalay na pag-aaral ay natagpuan na ang sobrang timbang na mga lalaki na umiinom ng mainit na luya inumin sa AM ay iniulat ng higit na pagkabusog at mas gutom; Naobserbahan din ng mga mananaliksik ang isang spike sa kanilang metabolic rate.

Fat-Burning Smoothies. hindi kailangang lasa ang mahina. Sa pagpapatawa: masarap na mantikilya, isang protina na powerhouse na nagtatayo ng taba-nasusunog na kalamnan. Ang hugis ng luha na kulay mula sa kung saan ito ay gumawa din ng isang tambalan na naglilimita sa taba na hinihigop ng katawan. Sa katunayan, ang isang pag-aaral ng sobrang timbang na mga may sapat na gulang ay nagpasiya na ang pagkain sa paligid ng isang quarter-tasa ng mga almendras para sa anim na buwan na humantong sa isang 62 porsiyento na mas malawak na pagbawas sa timbang at katawan mass index kaysa sa hindi pagkain ng mga mani. Isang hiwalay na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American Heart Association. nagpakita na ang pagkain lamang 1.5 ounces ng almonds araw-araw na humantong sa isang pagbawas sa tiyan at binti taba! Gustung-gusto namin ang pagsasama ng almond mantikilya na may antioxidant-rich cacao powder, frozen na saging at unsweetened almond milk para sa isang peanut butter na inspirasyon na inumin.

Ang leafy green ay naka-pack na may enerhiya-boosting nutrients tulad ng bitamina A, bakal at folate. Maaari rin itong bawasan ang iyong gana, salamat sa mga likas na compound na tinatawag na thylakoids. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Suweko na higit sa tatlong buwan, ang mga kababaihan na kumakain ng isang limang-gram thylakoid suplemento mula sa spinach ay nag-ulat ng 25 porsiyentong pagbawas sa gutom at cravings at makabuluhang mas maraming pagbaba ng timbang (11 pounds) kaysa sa control group! Itoprotina shake. ay isa sa aming mga paboritong recipe para sa isang matangkad, toned katawan.

Ang mga mansanas at mga gulay ay ang kamangha-manghang twins ng smoothie ingredients; Ang mga mansanas ay nagdaragdag ng tamis na may kaunting calories, kasama ang double shot ng satiating fiber. Sa katunayan, ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng prutas ng hibla, na ipinakita ng mga pag-aaral ay susi sa pagbawas ng taba ng tiyan. Ang isang kamakailang pag-aaral sa Wake Forest Baptist Medical Center ay natagpuan na para sa bawat 10-gram na pagtaas sa hibla na kinakain bawat araw, ang tiyan taba ay nabawasan ng 3.7 porsiyento higit sa limang taon! Ang mga mansanas ay mataas din sa pektin, na naglilimita sa dami ng taba na hinihigop ng katawan.

Ang isang lihim na smoothie armas, ang tsaa ay ipinapakita upang mapalakas ang metabolismo, harangan ang paglikha ng mga bagong taba ng mga selula, at talagang i-off ang taba genes. Ang green tea ay partikular na mataas sa antioxidants tulad ng ECGC, ang tambalan na sumusunog sa taba at hinihinto ito mula sa pagbabalangkas. Dagdag pa, ang makinis na lasa nito ay ginagawang madali ang mag-ilas na manliligaw. Bigyan itoGreen tea smoothie. spiked sa tugma isang shot; Ang Matcha ay green tea supercharged na may 137% na higit pang ECGC kaysa sa kanyang tsaa bag-brewed brother.

Kapag naghahanap ka upang mapakinabangan ang nilalaman ng protina ng isang mag-ilas na manliligaw para sa isang post-gym recovery drink o isang kapalit ng pagkain, lumayo mula sa whey protein, na maaaring maging sanhi ng bloating at kadalasan ay mataas sa pangit na artipisyal na sweeteners.Plant based protein. - Aling nagmumula sa mga mapagkukunan tulad ng bigas, gisantes at abaka - nag-aalok ng mga benepisyo ng kalamnan-gusali nang walang pooch-paggawa ng mga katangian ng whey. Sa katunayan, sa isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa.Nutrition Journal., Natagpuan ng mga mananaliksik ng University of Tampa na ang rice protein ay kasing epektibo tulad ng whey sa gusalikalamnan at lakas sa mga lalaki na madalas na nagtrabaho. Inirerekumenda namin ang pinaghalo na mga protina ng halaman, na mga combos ng iba't ibang mga halaman na lumikha ng isang kumpletong protina; Ang Vega Sport at Sunwarrior ay dalawa sa aming mga paboritong tatak.