Good Lifestyle

"Dave, tulungan!" Ang aking kaibigan na si Brenda ay humingi sa akin ng isang linggo na ang nakalipas, "Sinubukan ko ang bawat diyeta at hindi ako nawawala ang timbang! At alam ko kung bakit: ito ay dahil hindi ako magluto. Wala akong interes. "

Nakatago, ipinasa ko ang aking pinakabagong aklat. "Bigyan mo ako ng 60 segundo," sabi ko, "at tutulungan ko kayong mawalan ng timbang sa pindutin ng isang pindutan-walang pagluluto ng isang bagay."

Iyon ang premise ng.Zero belly smoothies., na pindutin lamang ang # 1 spot sa listahan ng pinakamahusay na nagbebenta ng Amazon ngayong nakaraang katapusan ng linggo. Maliwanag na natutuwa ako sa pagtanggap, ngunit mas nasisiyahan ako sa kung paano ang zero na konsepto ng tiyan ng pagpapasimple ng iyong diyeta-pagkuha ng stress mula sa malusog na pagkain-ay nakatulong sa libu-libong Amerikano na mawalan ng timbang at baguhin ang kanilang buhay.

Ang simpleng tool na ito ay magiging isang laro changer para sa iyo. Gagamitin mo ito upang timpla ng isang natatanging halo ng mga super nutrients na patagalin ang iyong tiyan, tulungan kang malaglag hanggang 20 pounds ng pangit na taba sa loob lamang ng anim na linggo, mapalakas ang iyong metabolismo, pagalingin ang iyong digestive system, tangkilikin ang buong araw na enerhiya, at Hanapin, pakiramdam at mabuhay nang mas mahusay kaysa kailanman.

Isaalang-alang si Jennie Joshi, isang ina ng dalawa, na naninirahan sa Morristown, NJ, na maiiwasan ang paglalakad sa full-length mirror sa kanyang bahay dahil, sabi niya: "Kinamumuhian ko ang hitsura ko. Gusto kong makita ang lumang ako."

Ang isang mataas na panganib na pagbubuntis ay imposible para sa Joshi na mag-ehersisyo; Kailangan pa niyang limitahan ang kanyang paglalakad. Ang kanyang timbang ay higit pa kaysa sa inaasahan niya, at siya ay struggled upang mawala ito. "Gusto ko talagang alisin ang aking tiyan," sabi niya. Pagkatapos ay natutunan niya ang tungkol sa zero belly diet at naka-sign up bilang isa sa mga unang panelist ng pagsubok ng programa. Siya ay nakuha sa hindi sakripisyo na diskarte: "Gustung-gusto ko na maaari lamang akong tumuon sa pagkain ng malusog na pagkain at huwag mag-alala tungkol sa pagkontrol ng mga bahagi."
Sa loob lamang ng apat na linggo, nawala si Joshi ng £ 11. Nagtaka sa mga resulta, patuloy siyang nag-iingat, nagdadagdag ng ehersisyo sa kanyang lingguhang gawain at pinasimple ang kanyang pang-araw-araw na diyeta na may touch ng pindutan ng kanyang bye-bye-belly.

"Nakita ko ang pagbubuntis ng pagbubuntis," sabi niya.
Sa lahat, nawala siya ng 26 pounds, bumababa mula sa 176 pounds sa 150-at ngayon siya ay umaangkop sa isang sukat na 4 na damit.
Ang kanyang mga katrabaho ay namangha. "Gusto nilang malaman kung ano ang ginagawa ko."

Ano iyon? Pag-inomZero belly smoothies..

Kaya paano maaaring pindutin ang isang oras-save, tiyan-pag-flattening pindutan sa iyong blender makatulong sa iyo upang makamit ang katawan at ang paraan ng pamumuhay na gusto mo? Tumutok sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa mga inumin na makakatulong sa iyo na mabilis na alisin ang flab. Narito ang apat na dahilan kung bakit ang zero smoothies ng tiyan ay napakahusay-kasama ang paboritong recipe ng aking kaibigan Brenda, ang aking lemon kale protina detox. Nakatulong ito sa kanya na mawalan ng £ 5 sa loob ng 5 araw!

Ang isang 2015 na pag-aaral sa Friedman School of Nutrition Science at Patakaran sa Tufts University ay natagpuan na habang ang karamihan sa mga doktor ay nag-subscribe sa paniwala ng "lahat ng bagay sa pag-moderate," ang matagal na payo ay talagang mali. Kapag tiningnan ng mga mananaliksik ang mga diyeta na 6,814 katao, natagpuan nila na mas magkakaiba ang mga diet ng mga paksa, mas malamang na makaranas sila ng timbang. Sa katunayan, ang mga kumain ng pinakamalawak na hanay ng mga pagkain ay nagpakita ng isang 120 porsiyento na higit na pagtaas sa waist circumference kumpara sa mga may hindi bababa sa pagkakaiba-iba. Sa ibang salita, ang mga tao na may pinakamahusay na tagumpay sa pagbaba ng timbang ay pumili ng isang hanay ng mga pagkain at malamang na manatili sa kanila. Ang zero belly smoothies ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawin nang eksakto iyon. Bob McMicken, 51, nawala 6 pulgada off ang kanyang baywang at 24 pounds sa anim na linggo pag-inom zero belly smoothies. "Ang plano ay nabaybay, ang mga inumin ay masarap," sinabi niya sa akin, "at hindi ko na kailangang lumahok sa ehersisyo!" Upang matuklasan ang higit pa tungkol sa kung paano ginawa ito ni Bob,Mag-click dito upang basahin ang aking espesyal na ulat: 14 mga paraan upang mawala ang iyong tiyan sa 14 na arawLabanan!

Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mataas na protina smoothies ay lubos na epektibo sa rushing nutrients sa iyong mga kalamnan-na kung saan ay kung bakit inirerekumenda ko mayroon kang isa sa iyong dalawang inumin kaagad pagkatapos mag-ehersisyo-at ang pinaghalong mga inumin ng prutas, na kinabibilangan ng lahat ng hibla, ay talagang magpapanatili sa iyo ng mas buong mas mahaba kaysa sa mga juice ng prutas. Nangangahulugan ito na agad na simulan ng iyong katawan ang pagpapagaling sa pinsala sa iyong mga kalamnan na dulot ng ehersisyo. (Ito ay ang proseso ng pinsala at pagkumpuni na ginagawang mas malakas ang mga kalamnan.) Isang 2013 pagsusuri ng mga pag-aaral sa Journal ng International Society of Sports Nutrition ang natagpuan na may mataas na protina na pagkain bago at pagkatapos mag-ehersisyo (kasama ang mga pagkain na hindi hihigit sa apat Ang mga oras na hiwalay) ay humantong sa pinakamahusay na posibleng resulta para sa gusali ng kalamnan.

Marahil ay iniisip mo, "Nasisiyahan na ako ng isang protina smoothie. Ito ay napupunta sa pamamagitan ng pangalan ng gatas ng kalamnan, o paghilig ng katawan, o met-Rx, o ilang iba pang mga seryosong pangalan, at handa na itong uminom! Ano ang ginagawa ng iyong mga inumin mas mabuti?" Well, ang ilan sa mga pinaka-nakakahimok na pananaliksik ng nakaraang ilang taon ay nakasentro sa kung paano eliminating idinagdag sugars, partikular na sugars sa aming mga inumin, ay maaaring dramatically reshape ang aming mga katawan at mapabuti ang aming mga profile sa kalusugan. Sa isang pag-aaral ng UCLA ng 54 na mga kabataan na sobra sa timbang, ang mga indibidwal na nagbawas ng dagdag na paggamit ng asukal sa pamamagitan ng katumbas ng isang lata ng soda bawat araw na higit sa 16 na linggo ay nagpakita ng pagbawas sa tiyan ng tiyan at pagpapabuti sa function ng insulin. Sa 2015 na pag-aaral sa Sweden, sinundan ng mga mananaliksik ang 42,400 lalaki sa loob ng 12 taon. Natagpuan nila na ang mga tao na kumakain ng hindi bababa sa dalawang servings bawat araw ng sweetened inumin ay may 23 porsiyento mas mataas na panganib ng pagkabigo sa puso kumpara sa mga hindi nagawa. Isaalang-alang ang kaso ng Fred sparks. Ang isang 39-taong-gulang na emergency-response adviser mula sa Katy, Texas, Fred drank zero belly smoothies bilang bahagi ng kanyang weight-loss program. "Napansin ko ang mga resulta sa unang linggo," sabi niya. "Talagang kamangha-manghang." Nawala si Fred 21 pounds at 5 pulgada ang kanyang baywang sa susunod na anim na linggo.

Ano ang natatanging tungkol sa zero belly smoothies ay na sila ay vegan: walang gatas, walang yogurt, walang whey protina. Isang dekada na ang nakalilipas, nang isulat ko ang New York Times Bestseller ang abs diet, naging tagahanga ako ng mga powders ng protina, at inirerekomenda ko ang mga ito mula sa pagsisimula bilang isang paraan ng pagsunog ng calories at gusali ng kalamnan. Ngunit ang programang iyon ay nakasentro sa whey protein, at habang mas marami pang pananaliksik ang nagpapahiwatig ng kahalagahan ng kalusugan ng tupukin-at higit pa at mas maraming mga tao ang nakakulong sa kanilang sarili na nakikipaglaban sa mga isyu sa panunaw na may kaugnayan sa pagawaan-isip-natuklasan ko ang isang mas maraming alternatibong belly-friendly.

Ang mga plant-based na protina powders ay isang mababang-asukal, mataas na hibla alternatibo sa popular na mga suplemento na batay sa pagawaan ng gatas. Nag-guzzled ako ng whey shakes para sa taon at namangha sa kung magkano ang mas magaan at leaner nadama ko kapag lumipat sa isang planta-based na timpla. Ang isang pag-aaral ng Unibersidad ng Tampa na inihambing ang protina ng halaman na may whey ay natagpuan na ito ay pantay na epektibo sa pagbabago ng komposisyon ng katawan at pagpapalakas ng pagbawi ng kalamnan at paglago. Ngunit may mas kaunting asukal at isang malusog na profile ng taba, ang mga protina na nakabatay sa planta ay mapapabuti rin ang iyong kalusugan ng gat sa parehong oras habang pinalaki nila ang iyong mga kalamnan. Hemp, rice, at pea proteins ay lahat ng mahusay na mga pagpipilian; Gayunpaman, nais mong tiyakin na nakakakuha ka ng isang kumpletong protina na may isang buong profile ng amino acid, na ang dahilan kung bakit ang isang timpla na pinagsasama ang lahat ng tatlong ay higit na mataas. "Sa unang linggo, nawala ang £ 7," sabi ni Matt Brunner, 43, na nawala ang £ 20 at apat na pulgada mula sa kanyang baywang sa anim na linggo. "Ang aking 'payat' na damit ay maganda ang hitsura!" (Para sa dagdag na benepisyo ng tiyan-sumasabog,Brew ang iyong sarili isa sa 20 pinakamahusay na teas para sa pagbaba ng timbang!Tama

Narito ang zero belly smoothie na mahal ng kaibigan ko Brenda. Ang paglalagay ng lemon sa iyong blender ay tulad ng pagkuha ng aming patakaran sa seguro sa nutrisyon para sa iyong mag-ilas na manliligaw. Iyon ay dahil ang isang makabuluhang porsyento ng antioxidant polyphenols sa anumang pagkain o inumin ay masira bago nila maabot ang iyong daluyan ng dugo. Ngunit natuklasan ng mga mananaliksik sa Purdue University na ang pagdaragdag ng lemon juice sa equation ay nakatulong na mapanatili ang polyphenols.

½ lemon, peeled at seeded.
½ frozen na saging
1 tasa kale.
½ tasa unsweetened almond gatas
1 scoop plain plant-based protein powder.
3 ice cubes.
Tubig sa timpla (opsyonal)