Good Lifestyle

Mula kay Amanda Bynes kay Lindsay Lohan, nakita namin ang maraming mga bituin sa pagkabata na may ilanseryoso meltdowns bilang matatanda. Gayunpaman, ang isa sa aming mga paboritong kid celebs ay hindi lamang humahawak ng sama-sama bilang isang "lumaki" -Sa ang thriving! Sa edad na 28, si Hilary Duff ay tagapag-alaga at mas masaya kaysa dati, kahit na pagkatapos ay manganak sa kanyang anak, si Luca, noong 2012. Mausisa kung ano ang bituin ng TV landMas bata ay ginagawa upang mapanatili ang kanyang lean bod? Well, ikaw ay nasa kapalaran, dahil nakuha namin ang kanyang go-to hacks hacks sa ibaba. Basahin sa upang makakuha ng alam at isama ang mga ito sa iyong mga gawain upang sabog ang layo na peskybilbilLabanan!

Itigil ang pagiging matamis

Habang siya ay nagpapasaya sa okasyon, ang Hilary ay kadalasang nagtutulak ng pagawaan ng gatas, labis na carbs, at nagdagdag ng sugars-isang bagay na karamihan sa mga Amerikano ay kumakain ng masyadong maraming. Upang sundin ang lead ng Duff, layunin na kumonsumo ng hindi hihigit sa 25 gramo ng dagdag na asukal sa bawat araw. (Iyon ang mga sugars na idinagdag sa mga pagkain sa panahon ng pagproseso o paghahanda. Halimbawa, ang mga natural na nagaganap sa prutas, ay hindi binibilang.) Ayon sa pananaliksik, ang pag-ubos ng masyadong maraming mga matamis na bagay ay nagiging sanhi ng katawan upang mag-usisa ang triglycerides, na nagiging sanhi ng imbakan ng.bilbil.

Maging iyong sariling nutrisyonista.

Sa mga araw na ito, may mga milyon-milyong mga pinagkukunan sa labas na nagsasabi sa amin kung ano ang gagawin. Sinabihan kami kung ano ang magsuot, kung ano ang musika upang makinig, at, siyempre, kung ano ang makakain. Ngunit ang Hilary ay nakakakuha ng ingay, at sa halip, nakikinig sa isa na pinakamahalaga: ang kanyang sarili. Ikaw lamang ang nakakaalam kung paano tumugon ang iyong katawan sa ilang mga pagkain, pagkatapos ng lahat, kaya kailangan mong pumunta sa iyong gat. Sa kabila ng kanyang paninindigan sa mga sugars, pagawaan ng gatas, at carbs, halimbawa, ang Duff ay tinatangkilik pa rin ng isang baso ng alak o serbesa bawat gabi na may hapunan. Ang takeaway dito? Limitahan ang indulgences na alam mo na hindi mo makaligtaan. Tinitiyak nito na mayroon ka pa ring silid sa iyong diyeta para sa mas maraming mga pagpipilian sa calorie na gusto mong tunay na mapoot na sumuko.

Kaugnay:20 Mga Tip para sa Pagpili ng Healthy Alcohol Drinks.

Stock up sa mga pangunahing kaalaman sa almusal.

Ang pagkakaroon ng malusog na almusal staples sa kamay ay tumutulong na matiyak na ang iyong araw ay makakakuha ng off sa kanang paa. Dagdag pa, ang pagkuha sa regular na pagkain ng isang madaling, masustansiyang almusal ay maaaring magkaroon ng mga pangunahing pang-matagalang epekto sa kalusugan tulad ng pagbaba ng timbang at pinahusay na kalusugan ng puso at nagbibigay-malay na pag-andar. Ang almusal ni Hilary ay kasama ang smoothies, oatmeal, osprouted grain toast topped na may itlog puti o smashed abokado. (Siya ay umiikot sa pagitan ng tatlo.) Ang kanyang oatmeal ay karaniwang nagtatampok ng almond mantikilya para sa protina at maple syrup para sa natural na tamis, habang ang kanyang smoothie ay karaniwang gawa sa protina pulbos, blueberries, at almond gatas. Upang ihalo ang mga bagay mula sa oras-oras, magkakaroon siya ng veggie-centric blend ng spinach, romaine litsugas, kintsay, cilantro, peras, mansanas, at saging. Para sa higit pang mga kamangha-manghang mga recipe ng smoothie upang magtrabaho sa iyong sariling malusog na pag-ikot ng almusal, tingnan ang aming listahan ng pinakamahusay naSmoothies para sa pagbaba ng timbang.

Pumunta liwanag sa tanghalian

Ang bawat tao'y kailangang mag-refuel sa kalagitnaan ng araw, ngunit hindi lahat ng mga refuels sa tamang bagay. Kumuha ng inspirasyon sa tanghalian mula kay Hilary, na nagpapanatili sa kanyang midday kagat ng liwanag at malusog. Ang kanyang go-to meal ay isang salad na nangunguna sa isang lean source ng protina tulad ng isang pabo burger o inihaw na isda. (Para sa ilang mga recipe ng tanghalian ng Hilary-friendly, tingnan ang aming20 pinakamahusay na recipe para sa zero tiyan). Ang pagkain ng isang malusog na tanghalian at almusal sa reg ay nagbibigay-daan sa kanya upang paluwagin ang reigns ng kaunti pagdating sa kanyang pagkain sa gabi. Siya ay madalas na may isang baso ng alak (o dalawa!) At nagluluto ng anumang uri ng pagkain na siya sa mood para sa.

Image Courtesy of:Dfree /Shutterstock.com.