Good Lifestyle

ABC Breaking News. |Pinakabagong mga Video ng Balita

Ito ay hindi isang bagong pill o nakakatakot na pamamaraan ng bariatric na nangangailangan ng tubes sa labas ng iyong katawan. Ito ay isang acronym para sa isang ideya na naging sa paligid para sa ilang oras: mababang enerhiya density pagkain.

Ang density ng enerhiya ay ang bilang ng mga calorie sa isang pagkain sa bawat yunit ng masa. Iyon ay maaaring tunog tulad ng isang bagay mula sa klase ng kimika sa mataas na paaralan, ngunit hindi ito dapat pawis ng iyong palad. Ito ay napaka-simple, at ito ay gumagana kababalaghan para sa pagbaba ng timbang.

Enerhiya = calories. Mababang enerhiya density pagkain ay mga pagkain mababa sa calories. Ang tubig ay ang pinakamababa na mababa pagdating sa mababang enerhiya density consumables-na may zero calories. Ngunit ang tubig ay mabigat din. Pinupuno nito ang tiyan. Subukan ang eksperimentong ito: Susunod na oras ang iyong tiyan ay ungol, uminom ng 10-onsa na baso ng tubig at maghintay ng ilang minuto. Pakiramdam ng mas mahusay?

Ngayon, hindi ka maaaring mabuhay sa tubig lamang, ngunit ano ang ilang mga mababang enerhiya (calorie) density pagkain na maaari mong ngumunguya? Ang mga hiwa ng pulang kampanilya peppers ay mababa ang enerhiya density pagkain dahil naglalaman ang mga ito ng maraming tubig sa loob ng kanilang mga cell. Ang isang malaking berdeng salad, madali sa dressing, ay isang napakalakas na mababang enerhiya density pagkain.

Ang konsepto ng pag-tap sa kapangyarihan ng LEDF para sa pagbaba ng timbang ay hindi atin. Noong unang bahagi ng 2000s, ang Penn State Researcher Barbara Rolls, Ph.D., ay ginalugad ang ideya sa mga eksperimento sa kanyang mga mag-aaral. Ang mga mananaliksik ni Rolls ay nagpapakain ng manok at bigas sa mga tao sa eksaktong parehong halaga ngunit sa iba't ibang anyo, isa sa kanila na sopas. Ito ay naka-out na ang sopas-eaters natupok 26 porsiyento mas kaunting calories sa kanilang susunod na pagkain kaysa sa mga grupo na kumain ng patuyuan manok at bigas pinggan.

Ang tubig ay may dalawang bagay na tutulong sa pagbaba ng timbang, natagpuan ang mga roll: pinupuno nito ang tiyan, na nagpapahiwatig ng utak na ang naaangkop na halaga ng pagkain ay kinakain, at ang tubig sa pagkain ay umalis sa tiyan nang mas mabagal, ang haba ng oras bago bumalik ang gutom.

Kaya, ang isa sa mga lihim sa paggawa ng pagbaba ng timbang mas mabilis at mas madali para sa iyo ay upang bumuo ng iyong mga pagkain sa paligid ng mababang enerhiya density pagkain. Hindi mahirap hanapin ang mga ito. Mag-isip ng mga sariwang gulay, prutas, sabaw na sopas, at mga smoothies. Ginawa mismo sa planta-protina pulbos, isang maliit na prutas para sa tamis at marahil ilang mga griyego yogurt, smoothies ay maaaring maging isang perpektong mababang enerhiya density pagkain na maaari mong gamitin bilang isang kapalit ng pagkain.

Para sa higit sa 100 masarap na mga recipe ng smoothie, tingnan ang pinakamahusay na nagbebentaZero belly smoothies. ni David Zinczenko, atMag-sign up para sa 7-araw na zero belly smoothies hamon dito. Mag-drop ka ng mga pounds mabilis, makeover ang iyong diyeta, at maaaring manalo ng isang kick-ass blender upang matulungan kang ilagay ang kapangyarihan ng mababang enerhiya density pagkain upang gumana para sa iyo.