Good Lifestyle

Nakolekta namin ang 10 mga produkto na kailangan upang kumain sa init upang matulungan ang iyong katawan ilipat ang mataas na temperatura. Ngunit bago iyon, gusto naming magbigay ng maraming rekomendasyon sa nutrisyon. Kumain ng maliliit na bahagi tuwing 3-4 na oras upang hindi mawalan ng panunaw. Subukan ang marami huwag kumain sa gabi at maiwasan ang karne at madulas na pagkain: magbigay ng kagustuhan sa isang light salad. Kaya ang tubig na inumin mo ay kapaki-pakinabang din, idagdag ang limon at dayap doon. Ngunit pa rin ang lahat ng asin sa mga produkto.

1. WATERMELON.
Sa tuktok ng aming listahan - pakwan. Pagkatapos ng lahat, sa komposisyon nito ay perpekto para sa tag-init. Binubuo ito ng 90% ng tubig, at ipinagmamalaki din ang isang mataas na antas ng bitamina A, C at antioxidant. Pinapayuhan ng mga espesyalista ang pagkain ng pakwan upang palamig ang katawan at punan ang pagkawala ng mga electrolyte, na nawala sa amin dahil sa reinforced sweating.

2. Kiwi.
Kiwi ay mahusay para sa init, dahil hindi nito pinapayagan ang pag-aalis ng tubig ng katawan. At lahat dahil sa ang katunayan na ito ay may maraming kaltsyum at bitamina C. Bilang karagdagan, Kiwi regulates ang antas ng presyon at tibok ng puso, na sa init ay mahal.


3. Mga pipino
Tulad ng sa pakwan, mayroong maraming tubig sa mga pipino, kaya ang mga ito ay mahusay na nagre-refresh, pagpapanumbalik ng tamang antas ng balanse ng tubig at pagbebenta ng gawain ng gastrointestinal tract. Ang mga ito ay mabuti rin para sa kagandahan: may mga bato sa kanilang balat, pinasisigla ang produksyon ng collagen. At kasama ang bitamina C at kape ng kape, ang mga pipino ay nagpapabuti sa kalagayan ng balat at alisin ang pamamaga dahil sa malaking pagkonsumo ng tubig sa tag-init.

4. Fresh greens at salads.
Sa iyong diyeta sa tag-init, dapat mayroong maraming mga gulay at salad (narito ang lahat ng uri). Naglalaman din sila ng tubig, at pinalitan din ang mga reserbang elemento ng bakas na mas mabilis sa init. KUMUHA NA SA IYONG REFRIGERATOR Laging mga sibuyas, perehil, dill, spinach, kintsay, maraming varieties ng salad at iba pang iyong mga paboritong gulay.


5. Avocado.
Kailangan ng abukado na magamit sa balangkas ng tamang nutrisyon, at sa init ng tag-init - at pinigilan. Ang Avocado ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na taba at monounsaturated acids. Sila ang nagpoprotekta sa balat mula sa mapaminsalang ultraviolet ray na maaaring maging sanhi ng kanser. Bilang karagdagan, kung may palaging isang abukado, ang iyong balat ay magiging mas nababanat at nababanat.

6. Asparagus
Asparagus hindi lamang madly masarap, ngunit din kapaki-pakinabang, lalo na sa tag-init. Ang iba't ibang mga pinggan na maaaring ihanda mula sa ito ay ginagawang lubhang kailangan. Mayroon itong maraming kapaki-pakinabang na carbohydrates, amino acids, carotene, potassium salts, lysine, phosphorus at listahan na ito ay maaari pa ring magpatuloy. Oo, at mukhang napaka-pampagana ang asparagus.


7. Malina.
Malina perpektong quenches uhaw, at din normalizes ang gawain ng gastrointestinal tract. Dahil sa mga katangian nito, kailangan ng mga toxin mula sa katawan, at kahit na nagpapabuti sa mood. Idagdag ito sa mga dessert, maghanda sa batayan ng tubig ng prutas at di-alkohol na cocktail.


8. Mint.
Ang mint ay naglalaman ng menthol, kapana-panabik na malamig na mga receptor, na dahilan kung bakit nararamdaman namin ang cool at kasariwaan. Inirerekomenda namin ang pagdaragdag ng mint hindi lamang sa tsaa at isang malamig na kalooban, kundi pati na rin sa mga salad.

9. Melinka.
Ang positibo sa gawain ng katawan sa init ay nakakaapekto rin sa melon. Kinuha niya ang uhaw at humahantong sa isang estado ng kalmado ang nervous system. Ito ay eksaktong kinakailangan upang kumain ng mga may problema sa cardiovascular system, bato at anemya. Ang melon ay dinisenyo upang kumain ito madalas sa tag-init!


10. Bulgarian pepper
Ang Sweet Bulgarian Pepper ay nagdaragdag sa pagpili ng gastric juice, kaya sa halaga ng gulay na ito ay hindi mo limitahan ang iyong sarili, maliban na mayroon kang personal na hindi pagpaparaan sa produkto. Ito ay may isang malaking halaga ng bitamina, at sa bahagi ng bitamina C ay kahit na isang mas malaking holder ng record kaysa sa itim na kurant at limon. Bulgarian pepper - literal na isang kamalig ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas, at isang mahusay na sahog para sa paghahanda ng mga salad at mga soup ng tag-init.