Good Lifestyle

Ang Shonda Rhimes ay maaaring ang Titan sa likod ng ilan sa mga pinakamatagumpay na palabas sa ABC, ngunit sa loob ng maraming taon ay may isang bagay angAnatomya ng Gray. Ang manunulat ng ulo at producer ng ehekutibo ay hindi maaaring gawin: PEN isang matagumpay na plano para sapagbaba ng timbang tagumpay.

Ang mastermind sa likodAnatomya, iskandalo, kung paano makalayo sa pagpatay, ang catch, at ang paparating na seryeStill-crossed (nagtatrabaho pamagat) ay struggled sa labis na katabaan para sa taon. At sa kanyang bestselling libroAng taon ng oo, ipinahayag niya na ang kanyang nakatutuwang iskedyul ng trabaho at mas mababa kaysa sa malulusog na mga mekanismo ng pagkaya sa pagkatao ay sisihin. Habang naging mas popular ang kanyang mga palabas sa TV, mas mabigat siya. Ang labis na timbang ay iniwan ang kanyang pakiramdam na pagod at pangkalahatang "blah," ngunit hindi hanggang sa siya ay natanto na siya ay naging masyadong malaki upang ikabit ang kanyang airplane seatbelt sa kanyang lap na siya ay nagpasya na oras na upang harapin ang kanyang mga isyu sa timbang sa ulo.

Pagkatapos niyang magpasiya na mawala ang timbang, gumawa siya ng pangako sa sarili na siya ay magbabawas ng tamang paraan. Nangunguna ito ay walang mga gimmick o mga shortcut. Sa halip, inilapat ni Shonda ang parehong solid etika sa kanyang slim down na plano na patuloy niyang ginagamit upang mapanatili ang kanyang paghahari sa Huwebes ng telebisyon sa gabi.

"Nagtatrabaho ako nang husto-iyan ay kung paano ako magtagumpay. Iyan ay kung paano ang sinuman ay magtagumpay. Kaya bakit sa mundo ay sa tingin ko ang pagbaba ng timbang ay magkakaiba?" Nagsusulat siya sa kanyang nobela. Pagkatapos ay pupunta si Shonda upang ihayag angMga Tip sa Pagkawala ng Timbang Na nakatulong sa kanya na malaglag ang isang kahanga-hangang 117 pounds-at kung paano niya natutunan na gawing prayoridad ang kanyang kalusugan. Narito ang highlight reel:

1. Tumawag sa mga pros

Kick off ang iyong pagbaba ng timbang paglalakbay sa pamamagitan ng nakakakita ng isang lisensiyadong manggagamot, à la Shonda. Ito ay magpapahintulot sa iyo na mag-dokumento nang eksakto kung saan ka nakatayo sa mga tuntunin ng mga bagay tulad ng kolesterol, presyon ng dugo,at timbang. Kahit na hindi ka maaaring mawalan ng isang libra bawat linggo, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring bumaba sa isang malusog na hanay o maaari mong palitan ang taba na may kalamnan, na mga bagay na nagkakahalaga rin ng pagdiriwang!

Si Rhimes ay sumang-ayon din sa isang personal na tagapagsanay upang matulungan ang kanyang sulo ang taba. (Siya ay isang malaking tagahanga ng Pilates.) Kahit na wala kang kuwarto sa iyong badyet para sa isa-sa-isang pansin, maaari mo pa ring pindutin ang gym at magtrabaho sa iyong sarili o pop sa isang libreng klase ng fitness group. Kung mas gusto mong buksan ang isang pawis sa bahay o sa isang lugar mas abala, magtungo sa labas para sa isang lakad o pag-jog o subukan ang ilan sa mga ito31 palihim na paraan upang magtrabaho-walang pagpindot sa gym.

2. Kumain lamang kapag nagugutom ka

Inirerekomenda rin ni Shonda ang pagkain kapag ikaw ayTalaga. gutom. Dahil lamang sa tanghali, ay hindi nangangahulugan na kailangan mong i-scarf down ng isang sanwits kung ang iyong tiyan ay hindi rumbling. At nagsasalita ng kabutihan, naniniwala si Shonda na walang pagkain ang dapat maging mga limitasyon.

"Kumain ako ng lahat ng bagay na gusto kong kainin ngunit sinisikap kong gawin itong mas mababa at mas maliit na mga bahagi," sabi niya, pagdaragdag, "ngunit pagkatapos ay binago mo kung ano ang gusto ng iyong panlasa. Ako ay biglang naghahangad ng isda at salad."

Kaya, kapag ang mga cravings strike, payagan ang iyong sarili upang magpakasawa-ngunit lamang sa pag-moderate. Ang isang mahusay na paraan upang mapanatili ang mga bahagi sa tseke ay upang ipares ang iyong indulgence sa isang malaking baso ng tubig at isang bagay na kapaki-pakinabang. Maaaring ibig sabihin nito, kumakain ng isang maliit na burger na may isang salad sa halip na fries o pagdaragdag ng ilang mga raw nuts at prutas sa isang solong scoop ng ice cream sa halip ng pagkuha ng double- o triple-decker kono. Naghahanap ng mas malusog na paraan upang magpakasawa nang walang kinahinatnan? Huwag palampasin ang mga ito25 Mga paraan ng nutrisyonista upang masiyahan ang iyong matamis na ngipinLabanan!

3. uminom ng mas maraming tubig

Ang Shonda ay umiinom ng 64-ounces ng tubig sa isang araw, na kung saan ay tungkol sa walong tasa. Hindi lamang ito nakatulong panatilihin ang kanyang satiated siya din sabi nito ay kapansin-pansin na pinabuting ang kalidad ng kanyang balat. Kung hindi ka tagahanga ng plain ol 'H20, pumalo ng isang pitsel ngdetox water. upang sumipsip at slim pababa.