Good Lifestyle

Kasama ang Crisp Autumn Air ay nagmumula sa pagpili ng Apple, kalabasa-pampalasa-lahat, at siyempre, mas maikli ang araw-lahat salamat sa pagtatapos ng oras ng pag-save ng araw. Habang ang pagtatakda ng orasan ng isang oras ay maaaring hindi mukhang tulad ng isang malaking pakikitungo, maaari itong aktwal na magkaroon ng isang malaking epekto sa aming siklo ng pagtulog at mood-dalawang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa iyong timbang.

Kung mapapansin mo na mas mainit ka kaysa karaniwan sa mga darating na linggo, maaaring dahil nakakakuha ka ng mas kaunting liwanag ng araw sa iyong buhay. Sa ilang mga kaso, ang kakulangan ng bitamina D-rich daylight ay maaaring maging sanhi ng isang disorder na kilala bilangPana-panahong affective disorder (SAD), ngunit kahit na ang mga tao na walang malungkot ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng pana-panahong blues, na mula sa depresyon at pagkapagod sa kakulangan ng pagganyak. Nangangahulugan ito ng malusog na gawi tulad ng pagpindot sa gym o prepping home cooked meals para sa linggong maaga ay maaaring mukhang lahat ng mas nakakapanghina-o isang bagay na tuwid mo ay hindi nais na gawin.

Mas masahol pa: ang maagang pagsisimula ng kadiliman at ang dagdag na oras ng shuteye ay maaari ring abalahin ang iyong siklo ng pagtulog, na iniiwan ang iyong katawan na nag-aantok, stressed, at labis na pananabik na carbs. Ngunit habang ikaw ay maaaring matukso upang aliwin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtatapos ng isang pinta ng Rocky Road ice cream, ang pagbibigay sa tukso sa reg ay maaaring humantong sa timbang makakuha.

Thankfully may ilang mga simpleng pag-aayos ng diyeta na maaari mong gawin upang manatili sa track sa buong taglagas at taglamig. Una at pangunahin, pumili ng mga pagkain na tumutulong sa pagpapanatili ng asukal sa dugo at panatilihin ang iyong mga cravings sa tseke. Ang kanela-topped oatmeal, berries, at inihaw na veggies lahat ay magkasya sa kuwenta. Mga pagkain na mayamanmalusog na taba Tulad ng mga hilaw na mani, abukado, at niyog-pati na rin ang mga pagkain na mataas sa bitamina d tulad ng mga itlog at pinatibay na gatas-ay din smart diet karagdagan. Ang dahilan: ang mga pagkaing ito ay maaaring dagdagan ang mga antas ng serotonin, ang maligayang hormon na maaaring makatulong na labanan ang taglamig blues at makakuha ng timbang. Para sa higit pang mga paraan upang manatili sa track sa pamamagitan ng mga buwan ng malamig na panahon tingnan ang mga ito20 pagkain sa tagsibol upang makatulong na ibuhos ang iyong timbang sa taglamig.