Good Lifestyle

Kahit na ang Richard Simmons ay umalis mula sa spotlight - lumiliko siya ay hindi nawawala, lamang ng pahinga mula sa pampublikong mata - ang kanyang enerhiya at habag ay nakatulong sa mga tao na mawalan ng milyun-milyong pounds sa huling higit sa 30 taon.

May mga libro sa pagkain, ehersisyo ang mga video (na maaaring makalimutan angPawis sa mga oldies. Serye?), At hindi mabilang na TV at mga panayam sa pag-print, ibinahagi ni Simmons ang kanyang karunungan upang matulungan ang mga tao na mawalan ng timbang at panatilihin ito para sa kabutihan. At bilang isang tao na mismo nawala higit sa 100 pounds kapag siya ay sa kanyang huli kabataan, Simmons ay hindi lamang spew karunungan - siya gawi kung ano ang kanyang ipinangangaral. Narito ang ilan sa payo ng fitness icon upang matulungan ang mga tao na ibuhos ang mga hindi kanais-nais na pounds, magpatibay ng isang malusog na pamumuhay, at panatilihin ito magpakailanman. Naghahanap ng higit pang mga tip sa pagbaba ng timbang? Tingnan ang aming55 pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo.

Ang isa sa mga lihim sa tagumpay ni Simmons ay hindi niya ginagawa ang parehong ehersisyo dalawang araw sa isang hilera. Sa katunayan, ang paghahalo ng iyong mga ehersisyo ay isa sa amingMga paraan upang gawing mas epektibo ang iyong pag-eehersisyo 500 %..

"Isang araw ay magkakaroon ako ng tono-dibdib, likod, at balikat-at sa susunod na araw ito ay biceps at triceps. Gumagawa rin ako ng 45 minuto ng cardio araw-araw. Ginagawa ko iyon bago ako umalis sa bahay," siyasinabiKalusugan ng lalaki.

Kahit na itinuro ni Simmons ang mga klase sa Slimmons Fitness Studio sa Beverly Hills sa lahat ng oras ng araw, mas gusto niyang makuha ang kanyang personal na pag-eehersisyo sa unang bagay sa umaga.
"Para sa aking pag-eehersisyo, ako ay nasa 4 a.m. Sinasabi ko ang aking mga panalangin, bilangin ang aking mga pagpapala, at nagtatrabaho ako kaagad," SimmonssinabiKalusugan ng lalaki. "Nakuha ko lang ito ... Nagtatrabaho ako kapag ang aking mga housekeepers at ang aking 16 taong gulang na aso, si Hattie-siya ay isang Dalmatian-ay natutulog. Nakuha ko lang ito. At pagkatapos ay talagang nararamdaman ko ang kapangyarihan. Dahil kung makuha ko ito Dahil sa unang bagay, hindi ako gumawa ng anumang mga pag-aalala, pag-aalala ng party party. Kung hindi ako mag-ingat sa sarili ko, kung hindi ako maganda ang pakiramdam tungkol sa sarili ko, paano ko matutulungan ang iba? "

Si Simmons ay kilala para sa kanyang mga eclectic na mga pagpipilian sa musika, bilang ebedensya ng kanyang mga video sa pag-eehersisyo (siya ay isang malaking tagahanga ng mga oldies bawat kanyaSweatin 'sa mga oldies. Mga teyp). Sinabi niya ang paghahalo ng musika at nagsasama ng maraming iba't ibang mga uri ng masaya na musika ay ang susi sa pagkuha sa mood sa pag-eehersisyo at magsunog ng malubhang calories.

"" Magkakaroon ako ng pag-eehersisyo na may pagmamadali, ang Congo, ang Charleston, ang twist, ang Can-Can, ang Mexican hat dance, ang Mash Potato, ang Cha-cha at ang Macarena, "siyasinabiKalusugan ng lalaki sa isang pakikipanayam. "Inilagay mo ang lahat ng mga kanta na magkasama at pinabilis ang mga ito ng kaunti at nakuha mo ang mga tao lamang sweatin 'at sweatin' at pakiramdam ng mabuti at kumanta kasama. Kung mayroon akong tamang kanta, maaari kong i-weave ang isang spell sa lahat."

Sinabi ni Simmons na ang panunuhol na mawalan ng timbang ay hindi gumagana para sa kanya bilang isang bata, at hindi ito epektibo bilang isang may sapat na gulang, alinman. Ang ilang mga tao ay kumbinsihin ang kanilang sarili kung nawalan sila ng x halaga ng pounds, pagkatapos ay bibili sila ng kanilang sarili ng isang bagong kotse o palayawin ang kanilang sarili sa isang magarbong bakasyon. Sinasabi ni Simmons na hindi motivators na gagana.

"Inalok ako ng aking ama ng isang dolyar para sa bawat libra na mawawala ako bilang isang bata. Hindi ito gumagana. At hindi talaga ito gumagana sa katagalan," sabi ni SimmonsKalusugan ng lalaki. Sino ka nakikipagkumpitensya laban? Ikaw. Kailangan mong gawin ito para sa iyo at ikaw lamang. Hindi upang manalo ng kotse, hindi upang manatili sa isang magarbong resort, hindi upang makakuha ng isang gilingang pinepedalan o isang elliptical para sa iyong bahay. Ang tunay na pagmamataas, ang tunay na kasalukuyan, ang iyong kalusugan at ang iyong kahabaan ng buhay. "

Bumalik si Simmons sa mga pangunahing kaalaman pagdating sa pagbaba ng timbang; Palagi niyang ipinangangaral na ang mga tao ay kailangang maging maingat kung gaano karaming mga calories ang kanilang inaubos, at mananatili sa loob ng angkop na hanay para sa kanilang personal na mga layunin sa pagbaba ng timbang.

"Kailangan kong manatili sa pagitan ng 1,500 at 1,600 calories sa isang araw. Iyon lang," siyasinabiKalusugan ng lalaki.

Wala sa paningin, wala sa isip - at sa labas ng iyong bibig. Hindi bababa sa, iyon si Simmons 'mantra para mag-trigger ng mga pagkain na maaaring magdulot sa kanya ng binge at magtapos sa isang hindi malusog na pababang spiral.

"May isang listahan ng mga pagkain na hindi ako maaaring magkaroon sa bahay," siyasinabiKalusugan ng lalaki. Ang "peanut butter, ay hindi maaaring magkaroon ng sa bahay. Ang mga chips ng patatas, ay hindi maaaring magkaroon ng sa bahay. Random maliit na maliit na mini candy bar, hindi kahit na isipin ang tungkol dito."

Sinasabi ni Simmons habang nagsimula ka sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang, mahalaga na manatili sa sandaling ito.

"Hindi ako isa na tunay na nabubuhay sa nakaraan. Mayroon akong bagahe, tulad ng lahat ay may bagyo," siyasinabiKalusugan ng lalaki. "Ngunit talagang sinasabi ko ito? -Ako talaga ang pag-atake sa kasalukuyan, plano ko para sa hinaharap, ngunit ang tanging araw na talagang nag-aalala ako ay ang araw na nabubuhay ako ngayon."

Ang fitness guru mismo ay nakipaglaban sa mga karamdaman sa pagkain at gumagamit ng mga hindi malusog na hakbang upang mawalan ng timbang sa kanyang huli na mga kabataan, kabilang ang pagkuha ng mga laxative at mga tabletas sa pagkain. Sinabi niya na ang tunay na paraan upang i-drop pounds ay ang luma na paraan: paglipat ng iyong katawan at kumain ng tama.

"Mayroong palaging ilang mga bagong powder o diyeta plano na nais ng isang tao na ilagay ang aking pangalan. Anumang bagay na may kinalaman sa mabilis na pagbaba ng timbang. 'Ito ay isang espesyal na pulbos na iwiwisik mo sa iyong tubig at uminom ng anim na beses sa isang araw at pagkatapos ay ang timbang bumagsak lamang. ' Hindi lang ako naniniwala sa mga bagay na iyon, "ipinahayag niyasinabiKalusugan ng lalaki. "Walang magic milkshake o workout machine. Sa tingin ko ang tunay na makina ay ang iyong katawan. Gustung-gusto ko ang mga treadmills, ellipticals, nakatigil na bisikleta, libreng timbang. Ngunit tulad ng sinasabi ko sa aking mga mag-aaral," kung gusto mong makuha ang katawan mo ' Laging pinangarap ng, kailangan mong kumita ito. "

Ang pagsukat ng iyong pagkain at malagkit sa makatwirang bahagi ng bahagi ay isa sa tatlong pangunahing tenet ng Simmons sa pagkawala ng timbang. "Ang aking formula ay palaging: pag-ibig sa iyong sarili, ilipat ang iyong katawan, panoorin ang iyong mga bahagi. At ito tunog kaya madali, ngunit ito ay hindi," sinabi niyaKalusugan ng lalaki.

Naghahanap upang i-cut pabalik sa iyong mga laki ng serving? Tingnan ang aming18 madaling paraan upang kontrolin ang iyong laki ng bahagi..

Kagaya ngKumain ito, hindi iyan!, Hindi naniniwala si Richard Simmons sa dieting. Sa halip, alam niya ang pagkawala ng timbang ay isang kumbinasyon ng mga pagpipilian sa pamumuhay. Inilabas niya ang isang weight-loss book noong 1980 na pinamagatangHindi kailanman-say-diet book, at echoed ang damdamin sa panahon ng A.1981 Panayam sa.Mga tao magazine. "Tingnan mo ito. Ang unang pantig ay mamatay. Ngayon, ang anumang paraan upang pukawin ang sinuman?" sinabi niya.

Si Simmons ay palaging tinatawag na isang korte jester at ginagawang mabuti sa palayaw na iyon sa pamamagitan ng kanyang mga flamboyant outfits at maloko na mga panayam. Ngunit sinasabi niya na ang isang mabuting saloobin ay mahalaga kapag nawalan ka rin ng timbang.

"Kailangan mong magkaroon ng katatawanan kapag nawalan ka ng timbang. Kinukuha mo ito masyadong seryoso, at hindi ito gumagana." Sinabi ni Simmons na si Dr. Oz sa panahonisang taping ng.Ang Dr. Oz Show. sa 2010.

Mayroong maraming mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang sa kasalukuyan, kung ano ang may mga tabletas sa pagkain at liposuction at lap band surgery. Ngunit pinipilit ni Simmons na hindi mo kailangan ang alinman sa mga shortcut na iyon; Ang tanging paraan upang tunay na mawalan ng timbang at panatilihin ito off magpakailanman ay mula sa magandang lumang pagkain karapatan at ehersisyo, sinabi niyaDr. Oz noong 2010..

Si Simmons ay kilala para sa kanyang paputok na enerhiya at positibong mantras hangga't siya ang mga maliit na striped shorts at tank tops. Sinabi niya kay Dr. Oz na ang unang hakbang sa simula ng pagbaba ng timbang ay unang nagmamahal sa iyong sarili.

"Hakbang 1: Dapat mong malaman ang iyong pagpapahalaga sa sarili," sabi niyaAng Dr. Oz Show. Noong 2010. "Ikaw ay nagkakahalaga ng higit sa lahat ng mga rainbows sa kalangitan at lahat ng mga perlas sa karagatan."

Sinasabi ni Simmons na ang isang susi na nakatulong sa kanya na mapanatili ang kanyang 40 taon na pagbaba ng timbang ay patuloy na tumutuon sa lahat ng positibong bagay sa kanyang buhay.

"Araw-araw ay gumising ako sa kasabihan na ito: 'Salamat sa Diyos para sa magandang araw na ito, at magiging mabait ako sa mga tao sa lahat ng paraan. At salamat sa pagbibigay sa akin ng isa pang pagkakataon upang maglingkod sa iyo sa mundong ito at sa pinakamahusay na ako maaari. ' Sinabi niya saAng Dr. Oz Show. Noong 2010. "At kapag gumising ka na sa umaga sa iyong puso, at talagang naniniwala ka sa iyong sarili, pagkatapos ay tumingin ka sa pagkain nang iba at tumingin ka sa ehersisyo nang iba."

Kapag binisita ni Simmons.Ang Wendy Williams Show. Noong 2011, ibinahagi niya ang ilan sa kanyang karunungan sa pagbaba ng timbang ngunit pinananatiling simple: Sinasabi niya na pinanatili niya ang kanyang lakas sa pamamagitan ng pagkain ng tatlong balanseng pagkain sa isang araw at pag-inom ng maraming tubig. Para sa karamihan ng mga matatanda, iyon ay nasa paligid ng 64 ounces; Ang pag-inom ng higit pa kaysa sa iyon ay isa sa16 mga paraan na nag-inom ka ng mali sa tubig.

Si Richard Simmons ay isang bisitaAng Ellen Degeneres Show. Noong 2010 at nakilala ang isang producer ng palabas na nagngangalang David Garcia na 400 pounds. Si Simmons ay pinilit na tulungan si Garcia, kaya personal niyang tinuturuan si Garcia at inanyayahan siya sa kanyang fitness studio slimmons. Bilang bahagi ng kanyang pagbaba ng timbang, si Garcia ay kailangang panatilihin ang isang journal ng pagkain at isulat ang lahat ng kinain niya at ibigay ito sa Simmons. Nakatulong ito kay Garcia na mawalan ng 159 pounds sa isang taon. Hindi sigurado kung saan magsisimula? Tingnan ang aming10 Mga Tip para sa Pagpapanatiling Journal ng Pagkain para sa Pagbaba ng Timbang.

Naniniwala si Simmons sa pagtimbang ng iyong sarili upang masubaybayan ang progreso ngunit binabalaan ang mga tao na hindi maging sobra-sobra tungkol dito tulad ng siya ay nasa huli na mga kabataan. "Ang ilang mga tao ay hindi maaaring timbangin ang kanilang sarili araw-araw dahil sila ay masyadong obsessive," sinabi niya sa panahon ng isangPanayam sa shayloss youtube show.. "Hindi ito dapat bawat buwan. Dapat kang makakuha ng [sukat] ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang makita mo, 'Ako ba talagang nanonood ng aking mga bahagi?'" Inirerekomenda rin niya ang pagpapanatiling isang log ng iyong timbang upang magagawa mo Subaybayan ang iyong mga pag-unlad linggo at buwan mamaya.

Pag-alis ng lahat ng mga nakakalason na tao sa iyong buhay na hindering ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang ay kailangang pumunta, sabi ni Simmons.

"Sinuman na naglalagay sa iyo pababa, ginagawang masaya ang iyong pagbaba ng timbang ... Hindi mo kailangan ang sinuman sa iyong buhay na hindi sumusuporta," sabi niyaShayloss..

Ang pagbaba ng timbang ay hindi mangyayari sa magdamag, habang ang mga simmon ay inulit sa panahon nitoShayloss interview.. Pinaalalahanan niya ang mga tao na mahalaga na panatilihin ang iyong mga mata sa iyong mga layunin at hindi makakuha ng sidetracked sa pamamagitan ng maliit na pag-setbacks kasama ang iyong pagbaba ng timbang paglalakbay.

Nagbahagi si Simmons ng isang masaya na video sa kanyang pahina sa Facebook noong Marso 3 na nagpakita ng isang matatandang babae na nagsasayaw sa kanyang ika-100 na kaarawan. "Hindi mahalaga kung gaano kalaki ka, laging patuloy na lumipat!" Isinulat niya. Ito ay isang mahalagang aral - ang mas matanda na nakukuha mo, mas pinahahalagahan ng iyong katawan na pinapanatili mo itong gumagalaw! Ang pagiging mas aktibo ay isa sa aming.40 mga tip sa pagbaba ng timbang para sa higit sa 40..