Good Lifestyle

Paggawa ng overtime o pagkuha ng bahay nakaraang hatinggabi pagkatapos ng ilang mga round ng Margs sa iyong katrabaho ay isang recipe para sa isang gabi ng pagkain sa gabi. Sa katunayan, ang munching kapag ang buwan ay maaaring maging mas masahol pa para sa iyong baywang kaysa sa iyong iniisip. Ang isang bagong pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa Perelman School of Medicine sa University of Pennsylvania ay natuklasan na ang pagkain mamaya sa gabi sa halip na sa araw ay maaaring ang iyong mga pagkakataon ng pagbagsak ng biktima, kolesterol, at Mga antas ng triglyceride-na kung saan ay precursors sa isang liko ng maiiwasan na mga karamdaman.

Upang makarating sa paghahanap na ito, siyam na malusog na timbang na may sapat na gulang ang natupok sa kanilang mga pagkain sa araw, sa pagitan ng 8 am at 7 pm, para sa walong linggo at gumugol ng walong linggo na kumakain mula 12 pm hanggang 11 pm. Ang lahat ng mga kalahok ay natulog mula 11 pm hanggang 9 ng umaga sa parehong mga kondisyon ng pagkain. Sinusukat ng mga mananaliksik ang timbang, metabolismo, at enerhiya na ginagamit bago at pagkatapos ng eksperimento upang tandaan ang anumang mga pagbabago.

Natuklasan ng koponan na hindi lamang ang pagtaas ng timbang ng late-night eaters, ngunit pinalawak din nila ang mas maraming carbs kaysa lipids (taba). Bukod pa rito, dahil ang mga dayime eaters 'appetite-stimulating hormone ghrelin peaked mas maaga habang satiating leptin peaked mamaya sa araw, ang mga mananaliksik ay naniniwala na ang pagkain habang ang araw ay maaaring posibleng maiwasan ang overeating nakaraang oras ng pagtulog ng sanggol.

"Habang ang pagbabago sa pamumuhay ay hindi madali, ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng mas maaga sa araw ay maaaring nagkakahalaga ng pagsisikap upang maiwasan ang mga nakapipinsala na mga malalang epekto sa kalusugan," sabi ng senior author ng pag-aaral, Kelly Allison, PhD, isang associate professor ng sikolohiya sa Psychiatry at direktor ng sentro para sa timbang at pagkain disorder. "Mayroon kaming malawak na kaalaman kung paano nakakaapekto ang overeating sa kalusugan at katawan, ngunit ngayon ay mayroon kaming mas mahusay na pag-unawa sa kung paano ang aming katawan ay nagpoproseso ng mga pagkain sa iba't ibang oras ng araw sa loob ng mahabang panahon." Kaya sa susunod na marinig mo ang iyong tiyan grumbling sa ilalim ang mga sheet, pumunta para sa isang low-cal malusog na meryenda tulad ng naka-pop popcorn o maabot para dito# 1 Pinakamahusay na bagay na makakain para sa mas mahusay na pagtulog.