Good Lifestyle

Ang pagkuha sa hugis ay tila tulad ng isang nakakatakot na gawain sa anumang edad: ito ay nangangailangan ng isang pangako sa iyong sarili, paggawa ng oras sa iyong abalang iskedyul, at kung minsan ay ganap na overhauling ang iyong pamumuhay ganap. Mukhang mas mahirap habang mas matanda ka kapag ang iyong mga antas ng enerhiya ay bumaba, ang iyong metabolismo ay nagpapabagal at ang mga sakit at mga sakit ay isang pang-araw-araw na pangyayari. Ngunit sa pamamagitan ng pagsusumikap at determinasyon, posible. Kunin ang mga halimbawa ng tunay na mundo.

Kung naghahanap sila upang mag-drop ng ilang pounds o tren para sa isang matinding mapagkumpitensya kaganapan, ang mga taong ito ay hindi pinahintulutan na higit sa edad na 50 mabagal ang mga ito. Gumawa sila ng malaking pagbabago sa kanilang buhay at ibinuhos ang bigat minsan at para sa lahat. Naghahanap upang gumawa ng isang pagbabago sa iyong sarili? Tingnan ang aming listahan ng.40 mga tip sa pagbaba ng timbang para sa higit sa 40..

"66 ay hindi karaniwang ang edad kung saan ang mga tao ay nagsisimula sa pagsasanay para sa isang 10 + milya, militar-style balakid kurso. Ngunit iyon eksakto kung ano ang ginawa ko. Ang aking paglalakbay ay nagsimula noong Disyembre ng 2015. Timbang ng 198 pounds sa 5'1 at alam ko ang aking Ang kasaysayan ng pamilya ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, diyabetis at higit pa, ang aking hinaharap ay hindi maganda. Bilang asawa, ina, kaibigan, kasosyo sa negosyo, at CEO ng Dryer Vent Wizard International, responsable ako sa maraming tao at pagiging malusog Upang matupad ang mga responsibilidad na ito ay kinakailangan. Nagpasya akong tumigil sa pagkain ng asukal, puting harina, puting kanin, at upang mabawasan ang aking paggamit ng sosa.

"Pagkatapos, kapag ang isang kasamahan ay nagtanong sa akin na lumahok sa isang matigas na lahi ng mudder para sa kawanggawa, ako ay nakakaintriga. Nagsimula akong magtrabaho kasama ang isang personal na tagapagsanay 6 araw sa isang linggo, at sa lalong madaling panahon ay mayroon akong nakatuon sa lahi. Simula noon, mayroon akong nawala sa loob ng 70 pounds. Sa 66 at siyam na buwan lamang sa aking paglalakbay upang magkasya, nakumpleto ko ang aking unang matigas na lahi ng mudder kasama ang aking mga kasamahan sa dryer vent wizard at hindi kailanman nadama ang mas mahusay. Hindi ko nakumpleto ang lahat ng 20 mga hadlang sa Ang lahi, kaya ako ay sanayin para sa isa pang taon at kumpletuhin ang Michigan mudder muli sa susunod na taon upang subukan upang lupigin ang lahat ng mga obstacles. Patuloy kong mapabuti ang aking fitness level at maghanap ng iba pang mga pagkakataon upang itulak ang aking sarili sa labas ng aking kaginhawaan zone. " -Terry Reuer, 66.

"Nawala ko ang timbang sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo. Ang aking diyeta ay napunta sa Atkins Low Carb na maraming mga diabetic follow. Nagbago ako mula sa beer papuntang Jim Beam at nawala ang £ 35. Sinunog ko ang taba sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng cardio at weightlifting.

"Nagsimula ang aking cardio habang naglalakad at bumaling sa hiking. Natagpuan ko na ang pag-akyat ng elevation ay talagang sinunog ang timbang at binuksan ang mga baga. Umakyat din ako sa hagdan sa malapit na pulang bato amphitheater. Nagsimula ako sa limang libong timbang at 100 reps bawat sesyon. Ngayon Mayroon akong 45-pound dumbbells at gumawa ng isang rep para sa bawat taon ng aking buhay o 56 reps. Kung hindi ko makumpleto ang lahat ng 56, binabaligtad ko ang mga reps sa mga hanay hanggang sa makarating ako sa kabuuang 56. " -Scott Deuty, 56.

"Palagi akong nagkaroon ng kaunting problema, sa aking mga kabataan at unang bahagi ng 20s, pinananatili ko ito sa ilalim ng kontrol. Sa aking 40s, sinimulan ko ang full-time caregiver para sa aking ina na may sakit, at ginugol ko ang 10 taon paggawa nito at pagtatrabaho. Hindi ko ikinalulungkot ito, ginawa ko iyon dahil siya ay isang mabuting ina at inalagaan ako. Nang siya ay namatay noong 2010, patuloy akong kumakain ng anumang nais ko. Nakatayo ako hanggang 262 pounds. Ako ay pre-diabetic. Sinabi sa akin ng doktor sa akin na nag-aalala siya. Nais niyang pumunta ako sa meds at sinabi ko, 'Maghintay, pakisaya mo ako at gawin ito sa sarili ko muna.'

"Nagsimula ako sa isang programa ng pagkain na tinatawag na diyeta-to-go. Ito ay malusog, kinokontrol na pagkain na hindi ko kailangang magluto. Nagsimula ako sa mga 1,400 calories sa isang araw at ngayon ay halos 1,200 calories sa isang araw. Sa tungkol sa parehong oras sinimulan ko ang aking pagbaba ng timbang paglalakbay, iniligtas ko ang isang puppy mula sa aming lokal na kanlungan na napakataas na enerhiya at kailangan mahaba, dalawang beses-araw-araw na paglalakad na nagsimula nagsimula ang aking ehersisyo programa. Lumalakad ako ngayon ng aso dalawang beses sa isang araw at pumunta sa gym tungkol sa tatlong beses sa isang linggo.

"Nagsimula ako noong Enero 2016. Para sa akin, ito ay tungkol sa kalusugan. Hindi ako nakakakuha ng mas bata, hindi ito makakakuha ng mas madali. Ito ay dapat na ngayon o hindi. Sumakay ako ng Harley motorsiklo. Sumakay ako sa isang grupo . Ako ay 54, at nagsimula akong sumakay sa aking unang bahagi ng 20s. Ang bike ay nararamdaman ng maraming mas malaki dahil nawala ko ang timbang. Mayroon akong higit na tibay. " -Tina Marcus, 54.

"Hindi ako nakakakuha ng mas bata at alam ko kung pinananatili ko ang pagpunta sa paraan ng pamumuhay ko ay malamang na hindi ako mabubuhay upang makipaglaro sa anumang hinaharap na mga apo. Ang hugis na ako ay naging matanda na. At ang aking mga aksyon ay hindi na ng isang lumang tao, kailangan ko upang makuha ang aking katawan sa ihanay sa aking utak at ang aking mga saloobin.

"Alam ko na kailangan ko upang makahanap ng isang paraan upang mabuhay ng isang malusog na buhay na napapanatiling, ang aking pag-iisip ay kung hindi ko mabubuhay ang bagong paraan para sa susunod na 40 taon pagkatapos ay hindi ko gagawin ito. Walang mga gimik, walang mabilis na pag-aayos , walang kapalit na shakes o mga plano sa pagkain. Gusto kong kumain ng totoong pagkain mula sa grocery store at mag-ehersisyo nang moderately 3-4 araw bawat linggo. Kung maaari kong malaman na alam ko na maaari kong suportahan na para sa iba pa para sa aking buhay. Simple, ito ay hindi madali. Kumain ako ng 300-400 calories bawat araw sa ilalim ng aking basal metabolic rate (BMR) at kabuuang araw-araw na paggasta ng enerhiya (TDEE). Gumagamit ako ng lakas ng lakas bilang aking ehersisyo dahil ito ay ang pinaka kapaki-pakinabang para sa iyong katawan, kalamnan , at kalusugan ng buto.

"Anuman ang gagawin mo, siguraduhing makakain ka at mabuhay sa ganitong paraan para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Kunin ang iyong nutrisyon at mag-ehersisyo nang tama tungkol sa 85% ng oras ay hindi subukan na maging 100% sa lahat ng oras. Ito ay tungkol sa pagiging pare-pareho, hindi perpekto. Sa lahat ng paraan, kumain ng tunay na pagkain. " -Mike Ferreri., 55.