Good Lifestyle

Ito ay isang lohikal, malusog na plano-kung mananatili ka sa iyong fitness routine at gumawa ng smart diet desisyon, ikaw ay nakatali upang maabot ang iyongpagbaba ng timbang mga layunin sa huli. Ngunit kung ikaw ay tulad ng sa akin, hindi mo nais na maghintay ng mga buwan upang simulan ang pagtingin sa iyong abs. Gusto mo ng mga resultangayon. Mabuting Balita: Mayroong maraming mga pagkain na gagawing mas epektibo ang iyong mga ehersisyo at tulungan kang makuha ang katawan na lagi mong nais, sa rekord ng oras-bago ka tumungo sa klase ng Barre. Pindutin ang grocery store, kunin ang mga pagkain sa ibaba at simulan ang slimming down ngayon!

Tandaan ang kampanya ni Hugh Jackman's 'Got Milk'? Ang mga logro ay mabuti na ang kanyang buff bod ay talagang itinayo ng gatas-o hindi bababa sa isang makatarungang bahagi ng pagawaan ng gatas. Paano tayo makatitiyak? Isang pag-aaral na inilathala sa.Ang journal ng nutrisyon Natagpuan na ang mga diet mataas sa protina at pagawaan ng gatas ay may kanais-nais na mga epekto sa ehersisyo-sapilitan pagbaba ng timbang. Ang mga kalahok sa pananaliksik na kumain ng anim na servings ng dairy araw-araw ay nawala ang higit na timbang at pinananatili nang malaki ang kanilang mga kalamnan kaysa sa kanilang mga katapat na mas mababa, bagaman ang parehong mga grupo ay sumunod sa parehong rehimeng fitness. Kahit na anim na servings ay maaaring mukhang tulad ng maraming, maaari mong madaling makarating doon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas sa iyong oatmeal at kape, tinatangkilik ang isang Griyego yogurt bilang meryenda, o pagdaragdag ng keso sa salad, sandwich at omelet. Naghahanap para sa isang mabilis at madaling pick? Stock up sa mga ito9 pinakamahusay na yogurts para sa pagbaba ng timbang.

Maaaring sila ay maliit, ngunit ang pistachios ay makapangyarihang taba-fryers na maaaring gumawa ng iyong ehersisyo ang lahat ng mas epektibo. Sa isang kamakailang pag-aaral, hinati ng mga mananaliksik ang mga kalahok sa dalawang grupo. Ang parehong mga grupo ay sumunod sa halos magkaparehong diyeta at ehersisyo regimens, gayunpaman, ang isa sa mga grupo ay pinakain ng unsalted Pistachios, habang ang iba pang grupo ay hindi. Nakakagulat na sapat, ang Pistachio Group ay nawala ang mas maraming tiyan chub at nagpakita ng mas mahusay na mga pagpapabuti sa kanilang mga antas ng glucose at kolesterol ng dugo kaysa sa control group. Simulan ang munching ngayon upang makuha ang mga benepisyo ng isa sa mga7 Pinakamahusay na Pagkain para sa Rapid Weight Loss..

Kung ang sticking sa isang regular na ehersisyo regimen ay umalis ka masyadong sugat upang makakuha ng off ang sopa para sa anumang bagay, sineseryoso mong pagbagal ang rate ng iyong pagbaba ng timbang. Upang itakwil ang pagkapagod ng post-exercise at sakit na kadalasang nag-iiwan sa iyo ng couch-bound, idagdag lamang ang ilang kalabasa sa iyong plato. Matapos tumakbo ang isang serye ng mga pagsubok ng hayop, ang mga mananaliksik ng Taiwan ay nagtapos na ang pagkain ng squash ay tumutulong na labanan ang produksyon ng post-pump ng lactic acid-ang tambalan na may pananagutan sa paggawa ng iyong mga kalamnan. Hindi sigurado kung paano magdagdag ng kalabasa sa iyong diyeta sa labas ng kapaskuhan? Ihagis ang mga hiwa na may langis ng oliba at panimpla bago itapon ito sa oven. Matapos itong lutuin, maaari mong tangkilikin ito solo bilang isang side dish o snack, o kahit na idagdag ito sa isang salad.

Ang mga pamilihan ay maaaring magastos, kaya ang anumang pagkain na maaaring magsilbing parehong isang pre- at post-workout meryenda ay isang pera-save superfood-at pakwan naaangkop sa bill! Sapat na hydrating bago ang iyong ehersisyo ay isa sa pinakamadaling paraan upang mapalakas ang iyong lakas at kasunod na calorie burn. Sigurado maaari kang mag-load sa Agua sa buong araw, ngunit maaari ka ring makakuha ng ilang H2O sa pamamagitan ng pakwan, na 90 porsiyento ng tubig. Matapos ang iyong pag-eehersisyo ay sa pamamagitan ng, timpla ang ilan sa melon na may yelo. Sa isang pag-aaral ng mga atleta ng Espanyol, natagpuan ng mga mananaliksik na ang juice ng pakwan ay maaaring makatulong sa pagbawas ng post-workout kalamnan sakit. Ditch ang sakit at ikaw ay bumalik sa gym sa walang oras. Walang mas mahusay na paraan upang mawalan ng timbang at makakuha ng fit-mabilis.

Kung pinindot mo ang gym sa relihiyon ngunit hindi pa rin ang hitsura ng hirap na hinahanap mo, ang pagdaragdag lamang ng ilang itlog sa iyong diyeta ay maaaring ang sagot sa iyong mga panalangin. Sa isang kamakailang pag-aaral ng mga atleta na nakumpleto ang mga pang-araw-araw na ehersisyo, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga supplement na may choline-isang nutrient na natagpuan sa itlog yolks-nawala ang mas maraming taba ng katawan kaysa sa mga atleta na hindi popping ang mga tabletas. Maghanda ng isang dosenang hard-pinakuluang itlog tuwing Linggo para sa isang linggo ng portable, protina-mayaman meryenda na whittle iyong baywang.

Habang ang tsaa ay hindi isang pagkain sa bawat sinasabi, sa palagay namin gusto mong makuha ang iyong mga kamay sa ilan kapag naririnig mo ang tungkol sa mga benepisyo. Ayon sa mga siyentipiko, hithitin ang brew ay maaaring makatulong sa iyo na slim down at sandalan ng mas mabilis kaysa mag-ehersisyo mag-isa. Matapos magsagawa ng 12-linggo na pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga ehersisyo na naka-log ng 25-minuto sa gym at sinipsip ang apat hanggang limang tasa ng berdeng tsaa araw-araw na nawala ang higit na timbang at tiyan taba kaysa sa kanilang mga di-tea-drinking counterparts. Kaya ano pa ang hinihintay mo? Simulan ang paghuhugas ng berdeng serbre upang makatulong na masunog ang matigas na chub na kumapit sa iyong gitna. Nababato na may berde? Ihalo ang iyong slimming sipain sa alinman sa mga ito4 teas na matunaw taba.

Inanyayahan ka ng iyong buddy sa kanyang Crossfit Gym para sa isang ehersisyo, at ngayon ay hindi ka maaaring umupo nang hindi naghihirap mula sa masakit na sakit. Maaari kang sabik na matumbok muli ang mga timbang, ngunit parehong alam namin na hindi lamang mangyayari ngayon. Oo naman, maaari mong pop ang isang tableta upang labanan ang pamamaga at bumalik sa laro, ngunit ang pagdaragdag ng ilang balanoy sa iyong susunod na pagkain ay isang mas natural na diskarte na maaaring gawin din ang bilis ng kamay. Ang leafy green herb ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na eugenol na maaaring makatulong sa sugpuin ang mga tagapamagitan ng lipid na nagdudulot ng mga nagpapaalab na tugon sa katawan. Idagdag ang sariwang o tuyo na pampalasa sa pasta, pizza, karne, at gulay na pagkain upang mag-ani ng mga benepisyo.