Good Lifestyle

Unang natuklasan ko ang mga kapangyarihan ng timbang ng tsaa kapag ang aking ina, naghihirap mula sa isang kahila-hilakbot na labanan na may diyabetis, ay nagtanong sa akin na tumulong sa disenyo ng isang tsaa na linisin para sa kanya. Bilang isang dating nars sa Korea, alam na niya ang lakas ng pag-inom ng lifesaving na ito. Sure enough, kasama ang planong siya at ako ay dinisenyo magkasama, siya ay bumaba ng isang kamangha-manghang 9 pounds sa loob lamang ng isang linggo, at dinala ang kanyang asukal sa dugo sa ilalim ng kontrol.

Simula noon, pinalitan ko ang programang iyon sa isang bestselling book,Ang 7-araw na flat belly tea cleanse.. At habang inilalarawan nito ang isang madaling at epektibong protocol para sa pagtanggal ng tiyan taba mabilis, hindi mo kinakailangang sundin ito nang eksakto. Narito ang ilan sa mga pinaka-epektibong hacks na gagamitin kapag handa ka nang mawalan ng timbang-sa tunog ng isang sipol.

Ang bawat tsaa ay may sariling espesyal na kapangyarihan sa pagbaba ng timbang, ngunit kung ang iyong bangka ay lumubog at maaari mo lamang makuha ang isang pakete ng tsaa bago lumalangoy sa desyerto isla, gawin itong green tea. Ang green tea ay ang bandit na pumili ng lock sa iyong taba cells at drains ang mga ito ang layo, kahit na hindi namin ginagawa ang smartest pandiyeta pagpipilian. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Tsino na ang green tea ay makabuluhang nagpapababa ng mga concentrations ng triglyceride (potensyal na mapanganib na taba na natagpuan sa dugo) at tiyan taba sa mga paksa na kumain ng mataba diets. Sundinang mga hakbang na ito upang gawin ang perpektong tasa ng green teaLabanan!

Natuklasan ng mga siyentipiko ng Brazil na ang mga kalahok na kumakain ng tatlong tasa ng inumin araw-araw para sa isang linggo ay may mas kaunting mga marker ng pinsala sa cell na dulot ng paglaban sa ehersisyo. Nangangahulugan iyon na ang green tea ay maaari ring makatulong sa iyo na mabawi ang mas mabilis pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo. Sa An.American Physiological Society. pag-aaral, ang mga kalahok na pinagsama ang pang-araw-araw na ugali ng apat hanggang limang tasa ng berdeng tsaa bawat araw ay nagpalakas ng pagganap ng kanilang pagtitiis sa pamamagitan ng hanggang 24 porsiyento.

Ang konsentrasyon ng EGCG-ang superpotent nutrient na natagpuan sa green tea-ay maaaring hanggang 137 beses na mas malaki sa powdered matcha tea. Ang EGCG ay maaaring sabay-sabay na mapalakas ang lipolysis (ang pagkasira ng taba) at harangan ang adipogenesis (ang pagbuo ng mga bagong taba ng mga selula). One.American Journal of Clinical Nutrition. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga lalaki na umiinom ng green tea na naglalaman ng 136 milligrams ng EGCG-kung ano ang makikita mo sa isang solong 4-gramo na paghahatid ng tugma-nawala nang dalawang beses na mas maraming timbang kaysa sa isang placebo group at apat na beses na mas maraming tiyan taba sa kurso ng tatlo buwan

Bago ka magtungo sa hapunan, ibuhos ang iyong sarili ng isang tasa ng berdeng tsaa. Ang aktibong sahog sa green tea, EGCG, ay nagpapalakas ng mga antas ng cholecystokinin, o CCK, isang hunger-quelling hormone. Sa isangSuweko Pag-aaral Na tumingin sa epekto ng green tea sa gutom, hinati ng mga mananaliksik ang mga kalahok sa dalawang grupo: isang grupo na sipped tubig sa kanilang pagkain at ang iba pang grupo ay umiinom ng berdeng tsaa. Hindi lamang ang mga tsaa-sippers ay nag-uulat ng mas kaunting pagnanais na kainin ang kanilang mga paboritong pagkain (kahit dalawang oras pagkatapos na hithitin ang serbesa), natagpuan nila ang mga pagkaing iyon na hindi gaanong nagbibigay kasiyahan.

Marahil alam mo na ang chamomile tea can.Tulungan ang pagtulog (Mayroong kahit isang tatak na tinatawag na Sleepy Time). Ngunit ang agham ay nagpapakita na ang mga teas ay talagang nagtatrabaho sa antas ng hormonal upang babaan ang aming Agita at magdala ng kapayapaan at idlip. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga herbal teas tulad ng valerian at hops ay naglalaman ng mga compound na maaaring aktwal na mabawasan ang mga antas ng stress hormones sa aming mga katawan, nagdadala sa pagtulog - at pagbawas ng kakayahan ng katawan upang mag-imbak ng taba!

Isang pag-aaral saInternational Journal of Molecular Science. Natagpuan na ang pag-aayuno sa isang gabi, na sinusundan ng green tea intake (hindi bababa sa 30 minuto bago ang iyong unang pagkain ng araw), pinapayagan para sa pinakamahusay na posibleng pagsipsip ng EGCG, ang magic nutrient sa green tea.

Ang pulang tsaa, na kilala rin bilang rooibos, ay isang mahusay na pagpipilian para sa kapag ikaw ay struggling sa tanghali stress. Ang ginagawa ng Rooibos lalo na para sa nakapapawi ng iyong isip ay ang natatanging flavanoid na tinatawag na Aspalathin. Ipinapakita ng pananaliksik ang tambalang ito ay maaaring mabawasan ang mga hormone ng stress na nag-trigger ng gutom at taba na imbakan at nakaugnay sa hypertension, metabolic syndrome, cardiovascular disease, insulin resistance at type 2 diabetes.

Isang bagong pag-aaral sa journalHormones at pag-uugali Natagpuan na ang mga taong nakadarama ng malungkot na karanasan ay mas malaki ang nagpapalipat ng mga antas ng gana-stimulating hormone ghrelin pagkatapos kumain sila, na nagdudulot sa kanila na makaramdam ng hungrier nang mas maaga. Sa paglipas ng panahon, ang mga tao na walang malay ay nag-iisa lamang sa mas maraming calories kaysa sa mga may mas malakas na social support network.

Ang mga aktibong sangkap sa teas ay lubos na hindi matatag sa ilalim ng sikat ng araw. Panatilihin ang tsaa sa isang madilim, tuyo na lugar. Pag-iimbak ng tsaa sa selyadong packaging sa cool, ang madilim na kondisyon ay tumutulong sa pagtaas ng buhay ng istante. Kung magluto ka ng iced tea, ito ay mananatiling mabuti para sa mga 4 na araw, hangga't pinapanatili mo itong palamigan.

Upang idagdag ang kapangyarihan ng catechins ng green tea sa itaas, matarik na mga bag ng tsaa sa mga langis (o suka) upang lumikha ng mayaman na lasa ng salad dressing. Isang pag-aaral sa.Nutrition Journal.Natagpuan na ang mga kumain ng monounsaturated taba sa tanghalian ay nag-ulat ng 40 porsiyento na nabawasan ang pagnanais na kumain ng mga oras pagkatapos. Tingnan ang mga itoMasarap na mga recipe gamit ang Matcha Green Tea.Labanan!

Green o white teas gumawa ng mahusay na mga base para sa.smoothies.. Sa isang pag-aaral sa.Kasalukuyang nutrisyon at agham ng pagkain, Pinalitan ang dalawang pagkain sa isang araw na may smoothie na humantong sobra sa timbang at napakataba mga pasyente upang mawalan ng timbang pati na rin ang mga cravings.

Ang mga maliit na itim na morsels ng nutrisyon ay naka-pack na may hibla, protina at, pinakamahalaga sa lahat, omega-3 mataba acids. Pareschia seeds. Sa berdeng tsaa sa isang mag-ilas na manliligaw sa turbocharge ang tsaa ng tsaa. Ayon sa pagsusuri ng pag-aaral saInternational Journal of Molecular Sciences., ang omega-3 polyunsaturated fatty acids ay maaaring mapahusay hindi lamang ang bioavailability ng EGCG kundi pati na rin ang pagiging epektibo nito.

Bakit hindi bigyang kapangyarihan ang bigas,Quinoa., at kahit oatmeal sa tiyan-taba nasusunog na mga katangian ng green tea? Sa halip na pagluluto ng iyong mga butil sa regular na tubig, itali ang 4 green tea bags papunta sa isang kahoy na kutsara, punan ang isang maliit na palayok na may 2 tasa ng tubig, at idagdag ang kahoy na kutsara at mga bag ng tsaa. Dalhin ang tubig sa isang pigsa at alisin ang mga bag ng tsaa. Idagdag ang mga butil sa tubig na kumukulo at magluto gaya ng itinuro.

Kapag uminom ka ng tsaa na may salad o sopas, gumawa ng pagsisikap na magdagdag ng itim na paminta sa iyong pagkain. Isang pag-aaral saInternational Journal of Molecular Sciences. Nagpapahiwatig na ang isang tambalan na natagpuan sa itim na paminta, na tinatawag na Piperine, ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga antas ng dugo ng EGCG sa pamamagitan ng pagpapahintulot na ito ay magtagal sa sistema ng pagtunaw - ibig sabihin na higit pa sa ito ay nasisipsip ng katawan.

Yogurt ay isang mahusay na pagkain-pagkawala pagkain - hanggang sa simulan mo ang pagdaragdag ng pampalasa dito. Ang mga fruit-on-the-bottom yogurts ay maaaring magkaroon ng maraming mga calories ng asukal bilang isang kendi bar. Para sa isang mabilis na tulong ng lasa, pukawin ang tugma pulbos sa plain, full-fat Griyego yogurt.

Si Ochazuke ay isang mabilis na pagkain ng pagkain mula sa Japan. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagbuhos ng isang tasa ng mainit na berdeng tsaa sa isang mangkok ng natirang bigas, pagkatapos ay topping ang mangkok na may masarap na sangkap upang lumikha ng isang napakalakas na tanghalian ng slim. Ilagay ang bigas sa isang mangkok. Ibuhos ang mainit na tsaa sa ibabaw nito. Nangungunang may crackers, flaked salmon, seaweed, lime juice, at toyo.