Good Lifestyle

Kung iniisip mo ang lahat ng mga nutrients at calories na kailangan mo para sa isang bagay upang maging karapat-dapat bilang almusal, tanghalian, o hapunan, ang pag-iling na ito ay umaangkop sa bill. Ang saging, yogurt ng niyog, blueberries, protina pulbos, chia buto, at spinach pakete lahat ng antioxidants, hibla, protina, at taba na kailangan mo sa isang pagkain. Tatangkilikin mo itopaleo Magkalog bilang kapalit para sa anumang pagkain ng araw at makatitiyak na pinapanatili mo ang iyong sarili at malusog. Ito ay isang pangunahing kapalit na kapalit ng pagkain para sa mga abalang umaga kapag nakuha mo na ang mabilis na pinto, isang sipit ng tanghalian kapag nasa pagitan ka ng mga pulong, o isang mabilis na hapunan kapag naglalakbay.

Ang pagkain kapalit na shake ay perpekto para sa aming abalang lifestyles at para sa mga pagkain na wala kaming oras upang umupo at mabagal para sa. Talaga, hangga't gumagamit ka ng isang iling upang palitan ang isang pagkain bawat isang beses sa isang habang, maaari itong maging isang mahusay na diskarte para sa pagpapanatili ng iyongpagbaba ng timbang at malusog na mga layunin sa pagkain sa track. Gayunpaman, pinapayuhan ng mga nutrisyonista laban sa paggamit ng mga shake upang palitan ang mga pagkain masyadong madalas-ito ay laging pinakamahusay na kumain ng isang mahusay na bilugan ng pagkain ng buong pagkain at malinis na likas na sangkap.

Ang isang kapalit na kapalit ng pagkain na may dagdag na prutas at gulay, sa kasong ito, ang mga blueberries at spinach, ay palaging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa isa nang walang anumang sariwang ani dito. Subukan na gumamit ng hindi bababa sa isang leafy berde sa iyong kapalit na kapalit ng pagkain, o magdagdag ng isang combo ng ilang iba't ibang berdeng gulay tulad ng kale, Swiss chard, collard, at kahit na dandelion greens. Kung hindi ka sa saging, subukan ang frozen cauliflower sa shakes-ito ay naghahatid ng parehong makapal creaminess (kumpara sa yelo, na kung saan lamang napupunta puno ng tubig) nang walang tamis ng saging.

Gumagawa ng 1 serving.

Mga sangkap

1/2 frozen na saging, hiwa, o 4 florets frozen cauliflower
1/4 tasa ng yogurt ng niyog
1/2 tasa ng almond gatas
1/4 tasa frozen blueberries, plus higit pa para sa serving.
1/4 tasa frozen spinach.
2 tbsp paleo vanilla o plain protina pulbos
1 tsp chia seeds.
1/2 tsp sariwang gadgad na luya

Paano gawin ito

1. Sa isang blender, pagsamahin ang lahat ng mga sangkap at katas hanggang makinis. Itaas na may dagdag na frozen blueberries.

Kaugnay: Ang mga ito ay ang madaling, mga recipe sa bahay na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.