Good Lifestyle

Pagbaba ng timbang, kapag ginawa sa isang malusog na paraan, ay nangangailangan ng oras. Ang mabilis na pag-aayos ay maaaring pumantay sa waistline sa panandaliang, ngunit ang paghahanap ng mga pagbabago sa pamumuhay ay gumagawa ng mga pangmatagalang resulta. Ito ay totoo kahit na ito ay tumatagal ng isang maliit na habang upang makabisado ang mga ito, at isang bagong pag-aaral nagpapatunay ito. Mga mananaliksik sa.Yale at Cornell University. Sabihin ang pagdiriwang ng mas maliit na tagumpay sa mahabang paglalakbay ay ang susi sa pagtulong sa pagtaas ng pagbaba ng timbang. Ihambing nila ito sa pagbabayad ng utang. Naglalagay ka ng kaunting pera sa paglipas ng panahon hanggang wala kang utang!

Sa pag-aaral, 36,245 ang gumagamit ng isang app na tinatawag na mawawala ito! na sumusubaybay sa mga layunin ng mga gumagamit na itinakda para sa araw-araw na aktibidad at calories. Ang mga may-akda ng pag-aaral na natagpuan ang mga tao ay mas gusto na sundin ang pang-araw-araw na calorie at ehersisyo badyet kapag ginagamit ang app. Ipinahihiwatig nito ang mas maliit na mga layunin na tumutulong ang mga tala ng app upang mapanatili ang mga tao sa track. (Ang paggawa ng iyong sariling mga pagkain ay naglalagay sa iyo sa singil ng calorie count, at narito ang21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

"Kahit walang uri ng kaparusahan na naka-attach sa paglipas ng badyet, ang mga tao ay nagtrabaho upang sundin ito," Kosuke Uetake, isang associate professor ng marketing sa Yale at co-author ng pag-aaral,sabi ng mga pang-araw-araw na layunin. "Nakita namin ang positibong spillover na kung saan ang panandaliang tagumpay ay humantong sa mas matagal na tagumpay."

Si Uetake at Nathan Yang, ang iba pang co-author, naglalarawan ng mga static na layunin, o mga hindi nagbabago, hindi gaanong epektibo kumpara sa mga hangaring mga layunin na nagbabago batay sa progreso. Kinukumpirma din ito ng kanilang data. Ang mga adaptive goals na ipagdiwang ang maliliit na tagumpay ay nagpapakita ng pagtaas sa pagbaba ng timbang nang higit sa mga pare-parehong layunin. Tulad ng utang, araw-araw, lingguhan, at / o buwanang panalo sa lalong madaling panahon magdagdag ng hanggang sa pag-abot sa mas malaking mga layunin.

Hopping sa fad diets na pangako upang matulungan kang mawalan ng timbang sa loob ng dalawang linggo ay hindi ang pinakamahusay na ruta upang pumunta. Para sa higit pang mga paraan na naaprubahan ng dalubhasa upang makita ang isang mas maliit na bilang sa laki, narito ang25 pinakamahusay na mga tip sa pagbaba ng timbang mula sa mga doktor. At huwag kalimutan na pumunta sa iyong mga layunin sa iyong sariling doktor!

Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter Upang makakuha ng lahat ng uri ng balita, mga hack ng pagkain, at mga recipe na inihatid diretso sa iyong inbox!