Good Lifestyle

Na may maraming pag -on sa mga pandagdag sa pandiyeta para sa kanilang Mga potensyal na benepisyo sa kalusugan , ang magnesiyo ay naging pangunahing batayan sa maraming pang -araw -araw na regimen. Habang ito ay isang mahalagang mineral para sa mga normal na pag -andar sa katawan, ang ilan ay nagsasama ng isang sobrang dosis Para sa mga potensyal na benepisyo, kabilang ang pagbabawas ng presyon ng dugo, pagtulong sa pagtulog, pagtulong sa diyabetis, at pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso, ayon sa Healthline. Gayunpaman, tulad ng anumang bagay na inilalagay natin sa ating mga katawan, mayroong isang limitasyon sa kung magkano ang maaari nating ingest bago ito maging problema sa mga kapansin -pansin na mga sintomas. Basahin ang para sa mga epekto ng pagkuha ng labis na magnesiyo, ayon sa mga doktor.

Kaugnay: 5 pangunahing mga kakulangan sa gamot na hindi nakakakuha ng mas mahusay .

Kung napansin mo ang ilang problema sa tiyan pagkatapos baguhin ang iyong dosis ng magnesiyo, maaaring maging isang babala na tanda na napakataas. Ayon kay LEANN POSTON , Md, a Lisensyadong manggagamot Ang pagtatrabaho bilang isang dalubhasa sa kalusugan para sa Medical Medical, ang ilang mga anyo ng mineral ay ginagamit din sa mga produktong laxative dahil sa mga epekto na maaari nilang makuha sa gastrointestinal system.

"Magnesium salts hilahin ang tubig sa gat, na nagiging sanhi ng maluwag at matubig na mga dumi," sabi niya Pinakamahusay na buhay . "Ang tubig ay mananatili sa mga bituka upang matunaw ang puro magnesium asing -gamot. Ito ay overstimulate ang gat, na nagiging sanhi ng pagtatae."

Ang iba pang mga kapansin -pansin na sintomas ay maaaring mag -pop up kahit na mas maaga. "Kasabay ng pagtatae, ang mga tao ay maaaring makaranas ng mga cramp ng tiyan at pagduduwal kapag kumuha sila ng mataas na dosis ng magnesiyo para sa tibi," sabi Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, Senior Medical Editor sa Goodrx.

Kaugnay: 4 Mga Suplemento Dapat mong simulan ang pagkuha sa tagsibol - at 3 dapat kang tumigil .

Ang pakiramdam ng foggy ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan, mula sa hindi pagkuha ng sapat na pagtulog hanggang sa pagbaba ng isang bahagyang virus. Gayunpaman, ang labis na paggawa nito sa magnesiyo ay maaari ring maging sanhi ng pakiramdam ng mga tao.

"Napakataas na antas ng magnesiyo ay nakakagambala sa normal na pag -andar ng nerbiyos at kalamnan," sabi ni Poston. "Maaari silang makagambala sa pagpapalaya at pag -aalsa ng mga kemikal sa utak na nagsisilbing messenger sa utak at katawan, na nagdudulot ng matinding pagkapagod at pagkalito."

Ang ilang mga tao ay naghahanap ng mga suplemento ng magnesiyo upang makatulong na pamahalaan ang kanilang presyon ng dugo. At habang sinabi ni Poston na ang mga epektong ito ay madalas na "hindi makabuluhan at maaaring hindi pantay -pantay," mayroong pagkakataon na ang pagdadala ng labis na magnesiyo sa iyong system ay maaaring humantong sa isang problema.

"Ang magnesiyo ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pag -arte bilang isang natural na calcium channel blocker," paliwanag niya. "Kapag ang magnesiyo ay nakikipagkumpitensya sa calcium para sa mga nagbubuklod na site nito sa makinis na kalamnan, maaari itong maging sanhi ng makinis na kalamnan na lining ng mga daluyan ng dugo upang makapagpahinga at matunaw. Ang pagbaba ng paglaban nito sa daloy ng dugo at presyon ng dugo."

Kaugnay: 12 Mga Suplemento Hindi ka dapat magkasama, sabi ng mga eksperto sa medikal .

Kung nagkakaproblema ka sa pag -relie ng iyong sarili sa banyo, mayroong isang pagkakataon na maaaring gawin ito sa iyong dosis ng magnesiyo.

"Ang Magnesium ay kasangkot sa pag -regulate ng makinis na pag -urong ng kalamnan," sabi ni Poston. "Kapag ang mga antas ng magnesiyo ng dugo ay masyadong mataas, maaari itong makagambala sa pag -urong ng kalamnan ng pantog. Ginagawa nitong mahirap na alisan ng laman ang pantog, kahit na ito ay labis na puno at hindi komportable."

Nagbabala ang Pinto-Garcia na, sa ilang mga pagkakataon, ang pagkuha ng napakataas na dosis ng mineral ay humahantong sa isang emerhensiyang medikal na kilala bilang toxicity ng magnesiyo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ito ay karaniwang nangyayari kapag kumuha ka ng higit sa 5000 mg ng magnesiyo," aniya, idinagdag na nangyayari ito karaniwang kapag ang mga tao ay kumuha ng labis na magnesiyo na naglalaman ng mga laxatives o antacids.

Kasabay ng mga sintomas na nabanggit dati, ang toxicity ng magnesiyo ay maaaring lumitaw bilang isang kumbinasyon ng pagbara sa bituka, pag -flush, at pagsusuka. Ngunit maaari rin itong maging sanhi ng mas malubhang problema.

"Ang napakataas na antas ng magnesiyo ay maaaring humantong sa pinsala sa bato, kahinaan ng kalamnan, problema sa paghinga, at pag -aresto sa puso," sabi niya. "Ito ay bihirang, ngunit ang toxicity ng magnesiyo ay maaaring nakamamatay. Kung sa palagay mo ay maaaring kumuha ka ng labis na magnesiyo, tumawag sa pagkontrol ng lason."

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.