Good Lifestyle

Walang kakulangan ng.Mga plano sa pagbaba ng timbang doon. Ngunit paano mo nalalaman kung alin ang tama para sa iyo? A.Bagong Pag-aaral Mula sa University of Pennsylvania's Perelman School of Medicine ay nagmumungkahi na ito ay maaaring bumaba sa mga katangian ng personalidad na gumawa sa iyo ... mabuti, ikaw.

Para sa pag-aaral, na-publish Oktubre 14 sa Scientific Journal PLOS ONE, isang koponan ng mga mananaliksik na pinamumunuan ni X. Shirley Chen, M.D., muling pinag-aralan ang data mula sa isang2019 Pag-aaral na hinahangad na kilalanin ang pinakamahusay na paraan upang mag-udyok ng sobra sa timbang at / o napakataba na mga matatanda upang maging mas pisikal na aktibo. Ang 602 kalahok, na lahat ay nakatuon sa.naglalakad nang higit pa At suot ang isang step-counter upang i-tsart ang kanilang pag-unlad, ay randomized sa tatlong mga grupo na tinukoy ng kanilang estilo ng interbensyon sa pag-uugali:

• Competitive: Ang mga bilang ng hakbang ng mga kalahok ay nai-post sa isang leaderboard.
• Collaborative: Ang mga kalahok ay itinalaga ng mga koponan, at ang kanilang mga bilang ng hakbang ay pinagsama.
• Suportado: Ang mga kalahok ay nagpadala ng mga ulat ng hakbang sa isang itinalagang kaibigan o miyembro ng pamilya.

Pagkatapos ng 24 na linggo sa interbensyon at 12 nang wala, ang kabuuang hakbang ng mapagkumpitensyang grupo ay mas mataas kaysa sa iba. Ngunit nang sinuri ni Dr. Chen ang data, naobserbahan niya ang malawak na pagkakaiba-iba sa mga indibidwal at nakapagpapatibay na ito ay dahil sa kanilang iba't ibang mga katangian ng pagkatao. (Kaugnay:21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

Upang subukan ang teorya na ito, ginamit ni Dr. Chen at ng kanyang koponan ang data na nakolekta sa simula ng 2019 na pag-aaral upang pagbukud-bukurin ang mga kalahok sa tatlong uri ng pagkatao:

• Extroverted at motivated.
• Mas mababa ang panlipunan at hindi gaanong aktibo
• Mas mababa motivated at sa panganib

Muling pagsusuri ng 2019 data sa pamamagitan ng lens ng "personalidad," natagpuan ni Dr. Chen naAng mga mapagkumpetensyang plano sa pagbaba ng timbang ay talaganghindi Ang pinakamahusay na plano para sa extroverted at motivated kalahok. Ang kanilang hakbang ay binibilang sa una, lamang upang i-drop off kapag ang mga leaderboard ay nawala. Salungat sa,Ang lahat ng mga plano sa pagbaba ng timbang ay nagtrabaho para sa mga hindi gaanong panlipunan at hindi gaanong aktibo, habang walang nagtrabaho para sa hindi gaanong aktibo at nasa panganib na grupo.

Habang ang pananaliksik na ito ay masyadong paunang upang makakuha ng mga konklusyon tungkol sa pinakamahusay na mga plano sa wellness para sa, sabihin, extroverts, ang konklusyon upang gumuhit, sinabi ni Dr. ChenKumain ito, hindi iyan!, ang "isang sukat ay hindi angkop sa lahat. Ang mga plano sa kalusugan ay maaaring maging mas epektibo kung na-customize para sa mga indibidwal."

Sa layuning iyon, narito ang22 Pinakamahusay na Mga Tip Upang Simulan ang Pagkawala ng Timbang, Ayon sa Dietitians. At siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter. Para sa higit pang mga balita sa pagbaba ng timbang.