Good Lifestyle

Para sa mga henerasyon, naintindihan namin ang konsepto ng "ang taba gene."Ang labis na katabaan ay tumatakbo sa mga pamilya, pagkatapos ng lahat, at kung ang ina at ama ay parehong mabigat, may maliit na maaari mong gawin tungkol dito. Ngunit ang umuusbong na agham ay nagsasabi na hindi ganoon. Sa katunayan, ang natututuhan natin ngayon ay ang nakuha ng timbang ay hindi sa pamamagitan ng genetika ngunit sa pamamagitan ng.Epigenetics.-Basically, ang agham ng kung paano ang mga gen ay naka-on at off sa pamamagitan ng iba't ibang mga kadahilanan sa kapaligiran, kabilang ang stress, exposure ng kemikal, at, oo, diyeta.

A.pag-aaral sa journalAdvanced Nutrition. Iniulat na ang mga napakataba at diabetes ay may iba't ibang pattern ng mga epigenetic marker kaysa sa mga hindi napakataba o diabetic. Sa madaling salita, ang kanilang mga taba gene ay natakot.

"Kung ano ang iyong kinakain, at hindi kumain, maaaring maka-impluwensya kung aling mga gene ang nakabukas at kailan," sabi ni Kevin L. Schalinske, Ph.D., Propesor sa Department of Food Science at Nutrisyon ng Tao sa Iowa State University. "Ang pagkain ng mga maling pagkain, mga kakulangan sa diyeta, at mga pagpipilian sa pamumuhay tulad ng paninigarilyo, ay maaaring maging mga bagay."

Kaya ipinanganak na may mga gene para sa taba imbakan ay hindisanhi ikaw ay maging taba. Ang mga gene ay nangangailangan ng tulong sa pagsisimula. Basahin ang upang malaman ang ilang mga hindi inaasahang paraan upang magtapon ng isang damper sa iyong mga taba gene at panatilihin ang mga ito natigil sa neutral para sa mabuti. At para sa mas mahusay na payo sa pagbaba ng timbang, siguraduhing ikaw ay mapabilis sa21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Ang mas mataas na antas ng B bitamina ay matagal nang nauugnay sa isang mas mataas na pagkalat ng labis na katabaan at diyabetis. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pinatibay na formula ng sanggol ay maaaring mag-trigger ng mga taba na gene. Kung mas komportable ka sa pagkuha ng isang pang-araw-araw na multivitamin, marahil ito ay pagmultahin, ngunit ang megadosing ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Kakaiba ngunit totoo:pananaliksik na-publish sa journal.Plos One. Natagpuan na ang pagkuha ng direktang pagkakalantad sa sikat ng araw sa pagitan ng 8:00 a.m. at tanghali nabawasan ang iyong panganib ng timbang na nakuha anuman ang antas ng aktibidad, caloric intake, o edad. Ito ay "posible na ang liwanag ng umaga ay nag-synchronize ng iyong metabolismo at undercuts ang iyong mga taba genes."

Alam mo na ang taba at asukal ay masama para sa iyo, ngunit kung ano ang talagang kawili-wili ay ang bagong pananaliksik kung paano sila nakikipagsabwatan sa iyong mga gene upang itakda ka para makakuha ng timbang. Ang mga pagkain na mataas sa puspos na taba ay tila nagiging sanhi ng timbang kahit na ang calorie intake ay mananatiling pareho. Naniniwala ang mga mananaliksik na mayroong epigenetic factor sa trabaho. Ang kumbinasyon ng asukal at taba ay tinatawag na isang "obesogenic kapaligiran," magkano sa parehong paraan ng isang nakakalason basura dump na naka-link sa isang kanser pagsiklab ay maaaring tinutukoy bilang isang "carcinogenic kapaligiran." Para sa higit pang mga pagkain dapat mong tiyakin, panatilihin ang listahan na ito na madaling gamitin ng50 pinakamasamang pagkain para sa pagbaba ng timbang.

Ang aming gut bakterya ay may malaking papel sa pagpapanatili ng aming mga taba gene sa tseke sa pamamagitan ng chomping sa hibla at paglikha ng short-chain fatty acids (SCFAS) tulad ng butyrate. Tinutulungan ng SCFA ang aming genetic propensity para sa timbang at diyabetis. Kapag kumuha kami ng antibiotics para sa bawat sniffle, lumikha kami ng disorder sa aming bakterya ng gat at papanghinain ang kanilang kakayahang lumikha ng SCFAS na nagpapanatili sa aming mga taba sa tseke. "

Para sa mas mahusay na payo sa pagbaba ng timbang, mag-sign up para saang aming newsletterLabanan!