Good Lifestyle

Naghahangad ng isang mainit na sanwits at isang tasa ng kape? Naghahanap para sa isang almusal na maaari mong madaling grab-and-go na hindi lubos na sumira sa iyong mga layunin sa kalusugan? Habang angStarbucks Menu. ay may ilang mga inumin na hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mataas saNagdagdag ng sugars., ang sikat na kadena ng kape ay may ilang mga malusog na item sa menu na magsisimula ka sa iyong araw mula sa kanan! Kaya kung ikaw ay nasa pamamaril para sa isang pagpuno ng almusal at o tanghalian, nakalista kami ng malusog na mga order ng Starbucks maaari mong madaling makuha sa susunod na oras na kailangan mo ng mabilis na pagkain.

Upang matukoy ang pinaka-pagpuno ng pagkain upang mag-order sa iyong paboritong chain ng kape, nakipag-usap kamiAmy Goodson., MS, RD, CSSD, LD, at may-akda ngAng Sports Nutrition Playbook., upang matukoy ang walong malusog na mga order ng Starbucks maaari mong madaling grab-and-go. At para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

"Nakaimpake sa.protina athibla, ang almusal na ito ay jumpstart iyong araw sa tamang direksyon! Ang protina mula sa mga itlog at hibla mula sa oatmeal ay tutulong sa iyo na mas mabilis na mapabilis at manatiling nasiyahan hanggang sa oras ng tanghalian dahil ang parehong tulong ay nagpapatatag ng iyong asukal sa dugo, "sabi ni Goodson.

Pagsasalita ng sikat na kadena ng kape, narito5 pangunahing pagbabago na makikita mo sa Starbucks na sumusulong.

"Mas mababa sa taba, ngunit packing 17 gramo ng protina, ang breakfast sandwich na ito ay isang panalo dahil ito ay sa isang buong butil bun na may 3 gramo ng hibla," sabi ni Goodson. "Ipinares sa isang matangkad na latte na nagbibigay ng kaltsyum, bitamina D, at 9mahahalagang nutrients, ang almusal na ito ay sigurado na masiyahan! "

Narito ang5 Mga benepisyo sa kalusugan ng bitamina D, at kung bakit mahalaga ito.

"Nestled sa isang buong wheat wrap, itlog puti, spinach, feta keso, at mga kamatis magdagdag lasa at magbigay ng 20 gramo ng protina," sabi ni Goodson. "Ipares sa isang mainit na tsaa at splash ng gatas, ang almusal na ito ay may karapatan sa 300 calories kaya isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap ng isang bagay na mas magaan, ngunit pagpuno!"

Bago ka mag-order, siguraduhin na maiwasan ang mga ito25 mga pagkakamali na ginagawa mo sa Starbucks..

"May 5 gramo ng protina at 4 gramo ng hibla, ipinagmamalaki ng almusal na ito ang napakaraming masarap at malusog na sangkap:oatmeal, quinoa at chia seeds, kasama ang ahit niyog, strawberry, at toasted almonds, "sabi ni Goodson." Ang isang skinny latte (lasa ng iyong pinili bilang payat ay sobrang 10 gramo ng protina, kaltsyum at bitamina D upang jumpstart ang iyong umaga! "

Ang calories para sa mga account na ito para sa isang matangkad (12 ans.) Starbucks blonde vanilla latte na ginawa sa 2% gatas.

"Sa isang perpektong timpla ng.carbohydrates., protina, at taba, ang kahon ng protina na ito ay masisiyahan ang iyong kagutuman at ang iyong mga tastebud, "sabi ni Goodson." Ang protina ay tutulong sa iyo na manatiling nasiyahan, ang tsaa ay mag-hydrate sa iyo nang walang dagdag na calories at makakakuha ka ng tatlong grupo ng pagkain (prutas, pagawaan ng gatas, at buong butil)!"

Narito ang30 lihim na mga empleyado ng Starbucks nais mong malaman.

"Sa pamamagitan lamang ng 300 calories, ang protina box na ito ay may 22 gramo ng protina, 7 gramo ng hibla, plus veggies! Ipinares sa isang tanghali pick-me-up, antioxidant-richGreen tea., ang pagkain na ito ay tutulong sa iyo ng kapangyarihan sa pamamagitan ng natitirang bahagi ng araw na mahusay, "sabi ni Goodson.

"Ang nag-iisangsandwichSa ilalim ng 400 calories sa Starbucks, ang Tomato & Mozzarella isa boasts ng spinach, inihaw na mga kamatis at 18 gramo ng protina para sa isang kasiya-siyatanghalian, "sabi ni Goodson." Naipares sa isang matangkad, di-taba, payat na latte, ito ang perpektong tanghalian upang magpainit sa kanan sa paligid ng 500 calories. "

"Sa 27 gramo ng protina at 9 gramo ng hibla, lahat sa ilalim ng 500 calories, ang mangkok na ito ay naglalaman ng nutrient-rich ingredients [tulad ng] veggies, quinoa, atBlack Beans., "sabi ni Goodson." Ang kape ay nagdaragdag ng isang maliit na pagsabog upang matulungan kang makarating sa hapon na walang masyadong maraming calories! "

Ngayon na alam mo ang malusog na mga order ng Starbucks upang makuha, naritoAng 12 pinakamasama inumin sa Starbucks. para maiwasan.