Good Lifestyle

Struggling with.pagbaba ng timbang ay isa sa mga pinaka-karaniwang ibinahaging karanasan ng tao. The.CDC. naglalagay ng porsyento ng mga matatanda sa Amerikano sa 42.4%, at ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig na mas maraming tao ang nasa diyeta kaysa dati. (Dahil sa mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa.labis na katabaan at ang link nitoCOVID-19 komplikasyon, Mahusay na marinig.) Para sa anumang posibleng dahilan na gusto o kailangan ng mga tao na mag-drop pounds, may mga dosenang mas maraming mga paraan ng pagbaba ng timbang para sa kanila na pumili mula sa.

Sa loob ng maraming siglo, sinubukan ng mga tao ang lahat ng ito, mulaingesting tapeworms. Sa unang bahagi ng 1900s (yikes) sa sikat na ngayon (ngunit kontrobersyal)paulit-ulit na pag-aayuno. Siyempre, ang iba't ibang mga diskarte ay may iba't ibang antas ng pagiging epektibo, at ang pinakamahalagang kadahilanan sa anumang programa ng pagbaba ng timbang ayPagpapanatili-Ka ang kakayahang mapanatili ito sa loob ng mahabang panahon. Ang paghahanap para sa naturang solusyon ay humantong sa maraming tao upang i-downloadNoom., Isang app na sinasabing: "Itigil ang Dieting. Kumuha ng mga resulta ng buhay." (Kaugnay:100 hindi malusog na pagkain sa planeta.)

Itinatag noong 2008 ni Saeju Jeong at Artem Petakov, ang pilosopiya ni Noom ay isa na alam namin: ang mga diet sa pag-crash ay hindi gumagana, at ang mga tao ay nangangailangan ng pangmatagalang, malusog na lifestyles upang mawalan ng timbang at panatilihin ito. Ang app ay naniningil ng $ 59 bawat buwan o $ 199 taun-taon at gumagamit ng sikolohiya sa pamamaraan ng pagbaba ng timbang nito. Sa partikular, gumagamit ito ng cognitive behavioral therapy (o CBT), na isang pangkaraniwang uri ng therapy ng talk kung saan hinihikayat ang mga gumagamit na pag-isipan ang kanilang mga gawi, emosyon, at mga kaisipan. Sa kasong ito, ang pagtatasa na ito ay tungkol sa mga gawi sa pagkain at pagkain upang makilala at permanenteng mapabuti ang anumang mga problemang tendensya.

Samantalang ang noom ay naka-subscribe sa maingat na pagkain sa pag-crash dieting atcalorie-counting., ang programa ay talagang nagtatapos sa pagbibilang ng calories dahil ang mga gumagamit ay kailangang mag-log ng lahat ng kanilang kinakain. Nagbibigay din ito ng impormasyon tungkol sa malusog kumpara sa hindi-malusog na pagkain, mga pagsusulit, at kakayahang makipag-chat sa mga kapwa gumagamit at / o mga trainer (nahindi lahat ng nakarehistrong dietitian Ngunit naaprubahan ng National Consortium para sa mga kredensyal na mga coaches ng Kalusugan at Kaayusan). Ang halaga ng impormasyon, ang virtual na sistema ng suporta, at ang real-time na patnubay ay talagang kapaki-pakinabang na mga tool na natagpuan ng mga gumagamit na tagumpay.

Sa kasalukuyan, may.45 milyong mga gumagamit ng Noom At ang kumpanya ay nagsabi na nakatulong sa 1.5 milyong tao na mawalan ng timbang. Gayunpaman, para sa bawat isamasaya na pagsusuri ng gumagamit atdalubhasang pag-endorso, tila mayroon ding mga negatibong kritiko at mga alalahanin na itinaas (oh, at isang liko ngMas mahusay na business bureau complaints., masyadong).

Kamakailan lamang,Vice. Ang manunulat na sinasaktan ni Sarah ay sinisiyasat o hindi ang mga gawa at / o nagtataguyod ng disordered eating. Ang mga pangunahing problema ay nasasaktan na natagpuan naNa-flag ng NBC.: Kung minsan ang app ay maaaring magrekomenda ng araw-araw na calorie kabuuan para sa mga gumagamit na masyadong mababa upang maging malusog, ang programa ay nabigo upang humingi ng mga bagong gumagamit kung mayroon silang isang kasaysayan ng disordered pagkain, at habang ang diskarte sa pag-uugali ng therapy ay maaaring isang laro-changer sa teorya, Ang Noom ay walang sapat na mga trainer para sa mga gumagamit upang makuha ang isa-sa-isang pansin na kinakailangan para magtrabaho ito.

Nang tanungin namin ang mga eksperto na timbangin sa app, itinaas din nila ang kanilang sariling mga alalahanin.

"Ang diskarte na ito ay gumagana para sa ilang mga tao at hindi para sa iba," nakarehistro sa NYC na nakarehistro DietitianNatalie Rizzo., MS, RD ay nagsasabiKumain ito, hindi iyan! "Marami ang nalulula sa pamamagitan ng pag-log sa bawat solong bagay na kinakain nila, at sumuko sila sa kanilang paglalakbay sa pagbaba ng timbang ... ang iba ay nakahanap ng tracking calories isang kapaki-pakinabang na tool-tumutulong ito sa kanila na makilala ang tamang laki ng bahagi at hindi kumain."

Mitzi Dulan, Rd, Tagapagtatag ng.Simplyfuel., sumang-ayon. "Naniniwala ako na walang epektibong tulong ang ilang mga tao na mawalan ng timbang sa isang malusog na paraan sa pamamagitan ng pag-log ng pagkain, setting ng layunin, at paggamit ng cognitive behavior therapy."

Gayunpaman, ang parehong Rizzo at Dulan ay nagpapahayag ng pag-aalala tungkol sa pinong linya sa pagitan ng kapaki-pakinabang na pagkain-pag-log at paghikayat sa disordered gawi sa pagkain. "Ang sinuman na may kasaysayan ng disordered na pagkain ay dapat ganap na hindi subaybayan ang calories, dahil maaari itong magbuod ng hindi malusog na mga saloobin na nakapalibot sa pagkain," sabi ni Rizzo.

Sa ibang salita, ang Noom ay maaaring tiyak na magtrabaho para sa mga walang kasaysayan ng disordered pagkain na handa nang subaybayan ang calories at pag-aralan ang kanilang mga gawi sa pagkain. Ngunit ang sinumang nakipaglaban sa paghihigpit sa kanilang sarili ay dapat na humingi ng tulong sa mga dalubhasang therapist at dietitians.

"Ang karamihan sa mga tao ay may isang pambihirang karanasan gamit ang coaching at sikolohiya upang mawalan ng timbang gamit ang Noom, ngunit tulad ng sa anumang bagay sa buhay, hindi ito ang perpektong akma para sa lahat," sabi niShanon Whittingham., isang holistic nutritionist na isang coach na pangkalusugan para sa Noom. "Ito ay talagang bumaba upang subukan ito para sa hindi bababa sa isang buwan upang bigyan ito ng isang mahusay na pakiramdam, at pagkatapos ay pagpapasya mula doon kung ito ay isang mahusay na plano para sa iyo."

Habang ang Whittingham ay nakakita ng CBT diskarte ng Noom na tumutulong sa mga gumagamit sa araw-araw, pinapayo niya ang mga potensyal na gumagamit na mag-isip tungkol sa kung paano nais nilang magtrabaho sa kanilang pagbaba ng timbang. Nag-aalok ang NoOM ng iba't ibang mga pagpipilian para sa pag-log ng pagkain pati na rin ang grupo o isa-sa-isang coaching, ngunit ang ilang mga tao ay maaari pa ring makita na ang espesyal na pansin mula sa isang nakarehistrong dietitian o nutrisyon ay pinakamahusay.

Para sa higit pang mga balita sa pagbaba ng timbang, Mag-sign up para sa aming newsletter. .