Good Lifestyle

Nagbabawas ng timbang tumatagal ng pangako at disiplina,pera,kaalaman, at, siyempre, walang kakulangan ng malutasupang baguhin ang iyong mga gawi para sa mas mahusay. Given kung gaano kahirap, gusto mong maging matalino sa mga posibilidad ng tagumpay sa iyong pabor sa daan sa pamamagitan ng pagpapatibay ng alinman sa mga ekspertong itoMga Tip,tricks., attaktika. Ngunit ayon sa.Bagong pananaliksik Kamakailan ipinakita sa European Society of Cardiology Congress 2020, mayroong hindi bababa sa isa pang bagay na dapat mong isaalang-alang ang paggawa upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon ng pagpapadanak ng ilang pounds at pagpapanatiling ito: Humihiling sa iyong kasosyo (o isang kaibigan) na sumali sa iyo.

"Ipinakikita ng aming pag-aaral iyanKapag ang mga mag-asawa ay sumali sa pagsisikap na baguhin ang mga gawi, ang mga pasyente ay may mas mahusay na pagkakataon na maging malusog-lalo na pagdating sa pagkawala ng timbang, "Writes Lotte Verweij, isang rehistradong nars at Ph.D. Mag-aaral sa Amsterdam University of Applied Sciences sa Netherlands." Ang mga pasyente na may mga kasosyo na sumali sa programa ng pagbaba ng timbang ay nawala nang mas timbang kumpara sa mga pasyente na may kasosyo na hindi sumali sa programa. "(Kaugnay:21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

Kahit na ang pag-aaral ay nakatuon sa mga nakabawi mula sa atake sa puso, partikular, ang prinsipyo ay walang alinlangan na nalalapat sa sinuman na nagnanais na mawalan ng timbang. Upang makarating sa kanilang mga natuklasan, sinundan ng mga mananaliksik ang 411 na mga paksa sa pag-aaral na nagpatibay ng malusog na pagbabago sa pamumuhay kumpara sa 413 na mga paksa na hindi. Ang mga pagbabago ay nakatuon sa tatlong pangunahing lugar: "pagbabawas ng timbang, pisikal na aktibidad, at pagtigil sa paninigarilyo, depende sa kanilang mga pangangailangan at kagustuhan."

Ang grupong pagbaba ng timbang ay nagtataglay ng mga lingguhang sesyon ng grupo na may isang coach mula sa mga tagamasid ng timbang para sa isang buong taon. Ang Pisikal na Aktibidad Group ay nagsusuot ng accelerometer ng Direktang Buhay ng Philips para sa parehong panahon, at ang grupo na nakatuon sa kicking ang kanilang paninigarilyo ay nakatanggap ng "motivational interviewing sa pamamagitan ng telepono" mula sa mga propesyonal saLuchtsignaal., at binigyan ng cessation aid at varenicline therapy. Sa pagtatapos ng kanilang paglalakbay, ang mga pasyente "na may kasosyo na kasosyo" ay "higit sa dalawang beses na malamang (odds ratio 2.45) upang mapabuti ang hindi bababa sa isa sa tatlong lugar sa loob ng isang taon."

"Ang mga mag-asawa ay madalas na maihahambing na lifestyles at pagbabago ng mga gawi ay mahirap kapag ang isang tao lamang ang gumagawa ng pagsisikap," sabi ni Verweij. "Ang mga praktikal na isyu ay dumating sa paglalaro, tulad ng grocery shopping, ngunit din sikolohikal na hamon, kung saan ang isang supportive partner ay maaaring makatulong sa mapanatili ang pagganyak."

Ang mga bagong natuklasan ay nagpapalakas ng pananaliksik na gumagawa ng koneksyon sa pagitan ng iyong asawa at iyong timbang.Mga nakaraang pag-aaral Ipinakita na kapag ang kalahati ng isang mag-asawa ay napakataba, mayroong 37 porsiyento na pagkakataon na ang iba pang kalahati ay, masyadong. Ang bagong pag-aaral ay nagpapakita na ang reverse ay maaaring totoo kung ikaw at ang iyong asawa ay nagsisikap na gumawa ng isang bagay tungkol dito-magkasama.

Iyon ay sinabi, kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang bilang isang lalaki / babaeng mag-asawa, mahalaga na tandaan na hindi ka maaaring sumunod sa eksaktong parehong mga plano. "Ang mga lalaki ay maaaring kumain ng higit sa mga kababaihan nang hindi nakakakuha, at mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagputol ng mas mababa," Cynthia Sass, MPH, Ma, Rd,sinabi WebMD.

Ang mga eksperto ay sumang-ayon na ang mga kalalakihan at kababaihan ay dapat magpatibay ng iba't ibang mga modelo ng pagbaba ng timbang kung sinusubukan nilang mawalan ng timbang. Halimbawa, ang mga babaeng katawan ay maaaring tumugon nang iba upang mag-ehersisyo. "Kapag ang mga lalaki ay nagdaragdag ng ehersisyo, nawalan sila ng timbang dahil ang kanilang mga katawan ay hindi hinihikayat silang kumain ng higit pa," sinabi ni Nancy Clark, Ms, Rd, sinabi din sa WebMD. Gayunpaman, ang parehong ay karaniwang hindi totoo para sa karamihan ng mga kababaihan.

Kaya tandaan na ang bumababa pounds ay hindi isang sukat-akma-lahat, at ang pinakamahalagang bagay ay mayroon kang isang taong pinapahalagahan mo tungkol sa may reciprocating iyong moral na suporta. Para sa karagdagang tulong upang gabayan ka sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang, huwag makaligtaan ang mga ito200 Pinakamahusay na Mga Tip sa Pagkawala ng TimbangLabanan!