Good Lifestyle

Quarantine weight gain. ay totoo, at gayon din angpakikibakaupang maiwasan ito. Sa katunayan, ang.38th Annual Meeting of the Obesity Society., na naganap noong unang bahagi ng Nobyembre, na nakatuon halos eksklusibo sa mga kahihinatnan ng mga order sa bahay sa mga taong may labis na katabaan (na maaaring gumawa ng Covid-19 kaya higit pamapanganib). Ngunit isa saPag-aaral Ipinakita sa pulong na itinaas ang isang mahalagang isyu na tiyak na nagkakahalaga ng higit na pansin kaysa sa pagkuha.

Kumusta naman ang mga taong nagsisikap na mawalan ng timbangbago Nagsimula ang pandemic? O ang mga tao na nakakuha ng pagiging miyembro sa.Quarantine 15. Club at gusto? Paano angsila ginagawa sapagbaba ng timbang?

Tila, hindi mabuti. Ang isang buong 69.6% ng mga tao ay nagkakaproblema sa pagkamit ng kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang. Kaya, ano ang nagbibigay? Basahin sa, at habang ikaw ay nasa ito, isaalang-alang ang pagpapatibay ng mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras:

Pananaliksik nagpapakita naAng regular na pag-ubos ng ilang bilang 10 hanggang 50 calories bawat araw, ay maaaring gumana laban sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. At harapin natin ito, madaling ubusin ang 10 hanggang 50 higit pang mga calories bawat araw kahit na sa ilalim ng pinakamahusay na pangyayari. At mga pangyayari tulad ng mga ito, na kung saan ay tiyakhindipinakamahusay na, ay nagingnaka-link Upang mas mataas ang paggamit ng pagkain, lalo na ng mataas na taba, enerhiya-siksik sa pagitan ng mga meryenda sa pagkain.

Ano ang gagawin? ManggagamotLeann Poston., MD ay nagpapahiwatig ng ehersisyo kung ano ang tawag niya "kumakain ng pag-iisip" sa pamamagitan ng pagkuha ng isang larawan ng lahat ng iyong kinakain sa loob ng isang araw. Oh, at kung ito ay nakakatakot? Pagkatapos ay marahil kaTalagakailangang gawin ito.

Hindi lahat ng naninirahan sa ilalim ng lockdown ay nakahanap ng kanilang sarili struggling sa kanilang timbang. Pero bakit? Isang kamakailan lamangpag-aaral ay nagpapahiwatig na ang ilang mga tao ay likas na mas mahusay (o mas masahol pa) sa pagkontrol sa mga cravings na nangyari bilang tugon sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang mga siyentipiko sa likod ng pag-aaral na ito ay tumutukoy sa genetic predisposition bilang isang kadahilanan. Sports chiropractor,Alex Tauberg ay nagpapahiwatig na ang pagkakaiba ay maaaring bumaba partikular sa kung paano namin tumugon sa stress hormone,cortisol., na maaaring makapagpabagal sa aming metabolismo habang ginagawa din sa amin ang kaginhawahan ng pagkain.

Anuman ang proseso ay gumagana, ang solusyon, hindi bababa sa ngayon, ay lumilitaw na nagpapatibay ng mga estratehiya para sa pinabuting control ng paghahangad. Narito ang15 napatunayan na mga estratehiya sa pagdurog ng cravings. nagkakahalaga ng pagsubok.

Ang grocery hoarding, na kilala rin bilang "stockpiling," ay gumagawa ng isang tiyak na halaga ng kahulugan sa panahon ng pandemic. Ang problema ay ang pagkakaroon ng maraming pagkain sa paligid ay isang recipe para saovereating. Ang inip na nauugnay sa lockdown ay nagpapalaki lamang ng problema, ayon saJaya Jaya Myra., isang natural na eksperto sa kalusugan at may-akda ng.Vibrational healing.,Dahil maaari itong humantong sa walang kahulugan na pagkain.

Acupuncturist,Dr. Tom Ingegno. Nag-aalok ng ilang mga simpleng hacks upang iwasan ang "boredom-greysing" habang pinapanatili ang kusina na may mahusay na stock:

-Stick sa isang regular na iskedyul, at kasama ang pag-iiskedyul ng pagkain.
-Build self-care sa iyong gawain, na maaaring magsama ng pagmumuni-muni, mainit na paliguan, o isang libangan na maaari mong matamasa mula sa bahay.
-Shop pagkatapos mong kumain, at manatili sa isang listahan ng grocery.

Huwag palampasin ang mga ito11 Mga tip sa pag-iisip ng agham.

Alam nating lahat ang binge-watching ay nadagdagan sa panahon ng pandemic. Isang kamakailan lamangpag-aaral Nagpapakita ng pagtaas ay mas malaki para sa mga taong nakikitungo sa labis na katabaan. Habang ang binge-watching ay kaakit-akit, at ito ay maliwanag na gusto naming gamitin ang ilan sa aming mga bagong ekstrang oras upang abutin ang isang bit ng kultura, paggastos ng oras sa isang araw ay nagtataguyod ng isang laging nakaupo na pamumuhay, ayon saBrittany Robles., MD, isang OB / GYN na isa ring sertipikadong personal trainer.

"Ang mas maraming oras na umupo ka sa bawat araw, ang mas kaunting pag-activate ng kalamnan ay magkakaroon ka, at ang mas kaunting mga calories ay susunugin mo," paliwanag ni Dr. Robles. "Hindi aktibo ang maaaring humantong sa pagkawala ng kalamnan mass, bumababa sa metabolismo, at mas mataas na panganib ng labis na katabaan." Kaya, ano ang solusyon? Kung hindi mo maaaring dalhin ang iyong sarili upang limitahan ang iyong oras sa TV, hindi bababa sa isaalang-alang ang multi-tasking tulad ng paglilinis o ehersisyo habang pinapanood mo, pinapayuhan ni Dr. Ingegno.

Kaugnay:7 mga gawi na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa panahon ng lockdown.