Good Lifestyle

Ang aming mga pilgrim forfathers ay maaaring mga Puritans, ngunit angThanksgiving tradisyon na iniwan nila para sa amin ay anumang bagay ngunit dalisay. Thanksgiving ay karaniwang isang pagdiriwang ng debauchery, nalunod sa gravy at sakop na may marshmallows. Masarap, oo. Ngunit hindi kinakailangang ang healthiest ...

Sa katunayan, sa pagitan ng iyong karaniwang umaga almusal at ang liberal na ladles ng mantika para sa dessert, ang iyong kapistahan ay maaaring magdulot sa iyo4,000 calories o higit pa, sabi ni Lisa Moskovitz, R.D., Tagapagtatag ng.Ang NY Nutrition Group.. At kung ikaw ang uri na tumitingin sa nutrisyon bilang isang equation sa matematika, alam mo na kailangan lamang ng 3,500 calories upang magdagdag ng buong libra ng taba sa iyong katawan. (Kung naghahanap ka para sa malusog na mga gawi upang magpatibay sa lalong madaling panahon, subukan ang alinman sa21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras!)

Kaya makakakuha ka ng isang buong libra sa araw ng pabo? Maaari kang makakuha ng higit pa? Bago mo pindutin ang pindutan ng panic, bagaman, tingnan natin ang agham. Kita n'yo, gaano man karaming mga calories ang kinakain mo, sabay mong nasusunog ang mga calories na iyon.

"Upang makakuha ng isang libra ng taba sa isang araw, kailangan mong kumain ng 3,500 calories higit sa kung ano ang iyong sinunog," paliwanag ni Moskovitz. Ang average na tao fries tungkol sa 1,600 calories sa isang araw, pinapanatili lamang ang kanilang puso beating, ang kanilang mga baga paghinga, at ang kanilang mga mata lumiligid sa ika-400 na pag-awit ng mga pabo ng turno ng iyong tiyuhin. Ito ay nagdudulot sa amin sa nasusunog na tanong ...

Magkano ang kailangan mong kumain sa Thanksgiving upang aktwal na makakuha ng timbang?

Upang makakuha ng isang libra sa Thanksgiving, kailangan mong kumain ng kabuuang 5,100 calories ng Turkey at Pie. Nangangahulugan ito na kailangan mong kumain:

• 2 pabo binti (na may balat sa)
• 6 ans. Turkey breast (kasama ang balat sa)
• 2 tasa mashed patatas (gawa sa mantikilya at buong gatas) plus 1 tasa turkey gravy
• 1/2 tasa cornbread stuffing.
• 2 hiwa ng de-latang cranberry sauce
• 1 tasa candied matamis na patatas na may marshmallow.
• 1 tasa brussels sprouts sa mga walnuts.
• 1 tasa green bean casserole.
• 2 Crescent Rolls.
• 1 piraso kalabasa pie na may 1 tasa vanilla ice cream
• 2 piraso pecan pie bawat may 2 tbsp whipped cream
• 1 Slice Apple Pie.

Iyan ay 5,130 calories!

Ngunit maging makatotohanang dito-pagkakataon na hindi mo talaga malapit na iyon. Gayunpaman, kapag hakbang ka sa scale bago ang oras ng pagtulog, maaari mong isipin na naka-pack na ka sa ilang malubhang poundage sa isang araw lamang.

"Sa karaniwan, ang mga tao ay maaaring asahan na makita ang dagdag na dalawa hanggang apat na libra na nakatingin sa kanila pagkatapos ng kanilang kapistahan ng pasasalamat," sabi ni Moskovitz. Ngunit ang mga numerong iyon ay talagang isang kumbinasyon ng bigat ng pagkain at inumin na nakaupo sa iyong tiyan, kasama ang kaunting timbang na timbang.

Ang iyong tiyahinsikat na pagpupuno at ang iyong lolaLegendary mashed patatas ay magpapasalamat para sa na. Ang mga pagkaing ito (bukod sa iba pang mga paborito ng araw ng pabo) ay kadalasang puno ng sosa, na nagiging sanhi ng katawan na humawak sa sobrang likido, at maaaring dagdagan ang presyon ng dugo at ang panganib ng stroke, masyadong.

Ang mabuting balita, bagaman? Ang mga dagdag na pounds ay hindi naglalagi.

Para sa isang mabilis na slim-down, makakuha ng isang pawis pagpunta sa gym sa susunod na araw upang makatulong na i-flush ang labis na tubig at mapawi ang ilan sa mga mamaga, nagmumungkahi Moskovitz. Layunin na uminom ng hindi bababa sa anim na walong onsa na baso ng tubig at kumain sa potassium-packed ani tulad ng matamis na patatas (o alinman sa mga ito8 Pagkain Mataas sa Potassium.), at mga pagkaing mayaman sa kaltsyum tulad ng yogurt. Ang mga nutrients na ito ay makakatulong sa pag-flush out ang labis na sosa upang maaari mong i-slip pabalik sa iyong payat maong sa loob ng ilang araw!

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!