Good Lifestyle

Sa wakas paghagupit 40 ay may maraming mga perks. Pinagkadalubhasaan mo ang sining ng kumpiyansa at katatagan, at ikaw ay nasa iyong peak career- at family-wise. Ngunit ano ang tungkol sa kalusugan-matalino? Sigurado, hindi ka maaaring mag-bounce pabalik pagkatapos ng isang holiday binge o malampasan ang mga mas bata sa iyong pamilya tulad ng ginawa mo ng isang dekada na ang nakalipas, ngunitAng pagpapanatiling slim at magkasya ay hindi kasing mahirap sa tingin mo.

Given, tulad ng edad mo, ikaw ay mas madaling kapitan sa ilang mga karamdaman tulad ng sakit sa puso, diyabetis, at pagkawala ng kalamnan, kaya pinagtagumpayan namin ang isang listahan ng 40 na pagkain na dapat mong ganap na patnubayan pagkatapos ng 40. Kung nais mong maiwasan ang pakiramdam na mas matanda , kanal itosabotaging pagkain ng restaurant.. At sa halip, subukan ang alinman sa mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

May sapat na sakit sa puso, ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa Amerika ay sakit sa puso. Ngunit ang paggawa ng iyong diyeta ay talagang isang simpleng paraan upang lampasan ang isang hindi pagtagumpayan ticker. Siguraduhin na magsimula sa pamamagitan ng pag-iwas sa walang katotohanan na halaga ng arterya-clogging taba at presyon ng dugo-pagpapalaki asin sa mga pinggan sa ibaba at mag-opt para sa paggawa ng mga ito22 mga pagbabago sa pagkain para sa isang mas malakas na puso pagkatapos ng 40. sa halip.

Ang mga pirma ng TGI Biyernes ng whisky-glazed burger ay infused sa Jack Daniels at hindi lamang may higit sa 3,500 milligrams ng dugo-presyon-pagtaas ng sosa, ngunit ang mga 72 gramo ng asukal ay lamang alarma, masyadong. Isang asin at asukal bomba? Salamat nalang.

Gusto mong ubusin ang dalawang buong araw na halaga ng sosa kung sinaktan mo ang pasta na ito mula sa cheesecake factory. The.Amerikanong asosasyon para sa puso Inirerekomenda na ang "pagputol lamang ng 1,000 milligrams ng sodium sa isang araw ay maaaring makabuluhang mapabuti ang presyon ng dugo at kalusugan ng puso." Maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagputol ng order na ito sa iyong buhay at palitan ito sa isa sa aming mga paboritongmababang-sodium fast food order..

Maaaring ito ay isang mas bagong karagdagan sa outback menu, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong subukan ito. Walang mga fries o anumang iba pang panig na bahagi na ito, ang pagkain na ito ay darating na may higit sa 100 gramo ng taba at 4,530 milligrams ng sosa. Naglalaman din ito ng trans fat, isang taba na konektado sa coronary heart disease at pinipigilan ang mga atake sa puso kapag regular na natupok.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Ang iyong Ultimate Restaurant at Supermarket Survival Guide ay ditoLabanan!

Ang makatas na walang boneless wings ay tunog tulad ng isang magandang ideya sa masayang oras, ngunit hindi kapag sila ay nabubulok sa asin katumbas ng higit sa 23 bags ng mga orihinal na mga orihinal.

Maliban kung nagpaplano kang mag-pista sa pamasahe ng Italyano na may isang galon ng tubig sa tabi mo, huwag mag-order ng monstrosity na ito. Pagkatapos ng ingesting 3,250 milligrams ng sodium, tiyak na magpapasalamat ka para sa aming ulat20 mga paraan upang matalo ang namumulaklak.

Pinagsasama ng Quiznos ang isang liko ng cured meats tulad ng pepperoni, salami, capicola, at ham na may mozzarella, black olives, litsugas, mga kamatis, mga sibuyas, at red wine vinaigrette upang lumikha ng isang sub na nakatali na umalis sa iyo at nagsisisi.

Kapag nag-order ka ng isang indibidwal na pie, maaari mong isipin na ikaw ay isang pabor para sa iyong baywang sa pamamagitan ng paglalagay sa iminungkahing bahagi. Ngunit tiyak na hindi sa kasong ito. Uno's Chicago Classic Deep Dish Chicago Meat Market Pizza's Sodium Count ay dapat dumating sa isang label ng babala. Hindi nakakagulat kung bakit niraranggo namin itoPinakamahina restaurant pizza sa planeta.

Walang nangangailangan ng isang burger na nakasalansan na may pitong buong patties, pabayaan mag-isa ng isang panga-drop 3 gramo ng trans fat at 4,060 milligrams ng sosa.

Karaniwan naming inirerekumenda ang iyong hapunan na may isang pagpuno ng mangkok ng sopas upang i-cut pabalik sa calories, ngunit may P.F. Ang sabaw ni Chang, ikaw ay kumakain ng asin na katumbas ng 44 bags ng Doritos Cool Ranch tortilla chips! Iwasan ito tulad ng salot.

Kung hindi mo mag-crunch ang iyong paraan sa halos dalawang buong bag ng Party-sized potato chips ng Lay sa isang upuan, hindi mo dapat dilaan ang iyong mga daliri malinis ng mga walang boneless wings, na pantay bilang sosa-ridden.

Ang pasta na ito ay parang isang perpektong pagkain. "Buong butil" pasta, hipon, lahat ng malusog, tama? Huwag mong ipaalam sa iyo. Ang isa ay tumingin sa bilang ng sosa ay dapat balaan sa iyo upang makaiwas.

Yikes. Sa halos 10 araw na halaga ng saturated fat at 16 gramo ng trans fat (nakakatakot na bagay!), Ang isda na ito ay dapat na wala kahit saan higit sa 40 taong gulang. Ang trans fat ay pinagbawalan mula sa suplay ng pagkain dahil sa link nito sa sakit sa puso, kaya hindi rin ito nabibilang sa iyong restaurant food.

Maaaring sila ay isang Chinese food staple, ngunit P.F. Ang mga itlog ng itlog ni Chang ay magiging isang kalamidad sa presyon ng presyon ng dugo.

Gusto mong mag-isip nang dalawang beses bago malagkit ang iyong tinidor sa entrée na ito. Hindi lamang ginagawaAng pasta na ulam na ito mula sa cheesecake factory Madaling masira ang iyong pang-araw-araw na badyet ng calorie, ngunit ang halaga ng sosa ay tunay na kagulat-gulat. Kahit na ito ay may mas sosa kaysa sa 33 bags ng lays potato chips!

Bukod sa pagmamapuri halos 1,500 calories, ang malalim na pritong isda at fry platter ay swimming sa asin! Big yikes.

Na may higit sa isang araw na halaga ng taba, saturated taba, at higit sa dalawang buong araw na halaga ng sosa, ito Bob Evans breakfast plate ay masamang balita para sa iyong mga arterya.

Ang hipon ay may potensyal na maging isa sa mga healthiestLean proteins. Kaya mong kumain. Mas mababa sa calories, ngunit ang napakalaki ng 4,370 milligrams ng sodium ay hindi nagpapahiwatig ng calorie savings.

Sa mga nutrisyon na iyon, walang paraan ang papa Murphy ay nakakakuha ng aming pagpapala para sa bangungot ng cheeseburger-lover na ito. Ang isang buong pie ng ito monstrosity kahabag-habag pie pack sa higit pang asin kaysa sa 10 hiwa ng bacon at higit pang mga carbs kaysa sa walong hiwa ng puting tinapay!

Upang magsimula, ang manok sa ulam na ito ay pinirito at sakop sa sarsa at keso. Kaya nangangahulugan ito na ito ay awtomatikong magiging mas mataas sa calories at taba. Ang bersyon na ito sa isang kama ng pasta ay nabubulok sa trans fats, isang tonelada ng carbs, at isang hindi kapani-paniwala na halaga ng sosa, masyadong.

Kahit na ang mapagbigay na appetizer sampler na ito ay ibinabahagi, ito ay may mahirap na oras na hindi sinira ang calorie, taba, at sodium bank ng sinuman. Laktawan ang "monster" mozzarella sticks, singsing ng sibuyas, at mga piraso ng manok. Mangyaring!

Ang outback ay kilala para sa iconic nitoBloomin 'sibuyas. Ngunit madaling makita ang mga calories, sodium, at carb counts ay sobrang sobra dito. At lahat na trans fat? Nakakatakot lang, lalo na alam na nakaugnay ito sa sakit sa puso bilang resulta ng pagtaas ng LDL ng iyong dugo (masamang kolesterol) at pagbabawas ng HDL (magandang kolesterol).

Gusto mong zap ang iyong hard-earned abs ang layo? Basta mag-order ng napakalaking plato ng inihaw na lobster buntot, hipon, scallops dagat, at mussels basang-basa sa isang madulas na bawang at white wine sauce sa susunod na oras mong pindutin ang pulang lobster.

Ang taba ng nilalaman ay mataas lamang dito at habang maaaring masarap, mas mahusay ka sa paglaktaw ng ulam na ito.

Ang ulam na ito ay simpleng maalat, matamis, at taba. Gusto mong maging mas mahusay na magkaroon ng dalawaMcDonald's. Big Mac kaysa sa monstrosity na ito ...

Ang Mac at keso na ito ay nangunguna sa breaded fried chicken tenders at shredded Parmesan cheese, at ang resulta ay isang ulam na mataas sa calories at sapat na sosa upang mag-spike ang iyong presyon ng dugo.

Ayon sa UF Diabetes Institute, i-type ang 2 diyabetis-ang pinaka-karaniwang uri-sa pangkalahatan ay nakakaapekto sa mga tao na higit sa 40. "Mahalaga na kumakain tayo nang tuluyan para sa pagbabalanse ng asukal sa dugo na talagang susi [upang manatiling magkasya sa iyong mga forties]. Ang taba na may kaugaliang mangolekta sa paligid ng midsection ay tungkol sa mga antas ng asukal sa dugo at cortisol, "sabi ni Isabel Smith, MS, Rd, CDN, rehistradong dietitian at tagapagtatag ng Isabel Smith nutrisyon. Simulan ang pag-stabilize ng iyong system sa pamamagitan ng pagpipiloto ng mga ito na nause na matamis na mga handog.

Ang pag-order ng isang inihaw na salad ng manok ay parang isang matalinong desisyon pagdating sa iyong baywang, ngunit hindi sa Applebee. Ang mga pack ng Bowl ng Asian-inspirasyon sa isang napakalaki na 65 gramo ng asukal, na nangangahulugang mas mahusay ka sa chomping sa klasikong burger.

Ang nakakatakot na bahagi tungkol sa pancake dish na ito mula sa IHOP? Ito ay puno ng masyadong maraming sosa at asukal. Dalawang napaka-solid na dahilan upang hindi mag-order ng ulam na ito.

Ang 32 gramo ng asukal na nakatago sa mga walang boneless bad boys ay tiyak na hindi katwiran ang "hawakan ng honey" sonik claims upang idagdag sa kanyang pakpak sarsa.

Walang sinuman ang naisip ng manok at waffles ay ang lahat na malusog, ngunit nais mo bang guessed ang iyong order ay dumating na may higit pang mga idinagdag sugars kaysa dapat mong ubusin sa dalawang buong araw? Ang pagkain na ito ay mataas lamang sa lahat, dahil ang sosa at taba ay masyadong mataas ang kalangitan.

Ang pagtawag sa "dessert for breakfast" ay hindi kahit na i-cut ito, dahil ang French toast dish ay nalulunod sa asukal.

Kapag nag-order ng isang ulam ng manok, malamang na inaasahan mong ito ay naka-pack na may protina sa halip na asukal. Sa kasamaang palad, ang ulam na ito ay ang kumpletong kabaligtaran, na may halos mas maraming asukal tulad ng protina.

Kung ikaw ay nasa mood para sa isang burger, malamang na ikaw ay labis na labis na pagnanasa, tama ba? At hindi mo inaasahan na magpakasawa sa isang burger na nangunguna sa isang kayumanggi asukal na glaze, candied bacon, bbq sauce, at caramelized sibuyas-kasama ang keso, litsugas, mayo, sa isang brioche bun. Madaling makita kung saan ang lahat ng asukal ay nagmumula dito ...

Kung nakakamalay ka sa iyong timbang at pangkalahatang kalusugan, ang pag-order ng bagel ay hindi isang matalinong pagpili-lalo na kung ito ang kanela ng kanela ng Panera. Ang masakit sa donut-like treat ay magdudulot sa iyo ng 32 gramo ng asukal, na hindi katumbas ng halaga.

Naglingkod sa homemade whipped cream, ang cake ng butter na ito ay mahirap na pumasa. Ngunit isang order lamang ay higit sa 1,000 calories, may 73 gramo ng taba, at ang parehong halaga ng asukal bilang anim na glazed donuts. Laktawan lang ito!

Ang peanut butter ay isa sa aming mga paboritong pagkain sa pagbaba ng timbang, ngunit kapag nagngangalit ito sa Oreo sa malaking milkshake ng Sonic, ito ay nagiging isang ganap na kalamidad sa pagkain. Na may higit sa 1,000 milligrams ng sosa at 111 gramo ng asukal, at mayroon kang bawat karapatan na maging tunay na takot.

Ang pag-order ng isang mangkok ng manok ay karaniwang nangangahulugan na maaari mong lampasan ang mga dagdag na carbs na matatagpuan sa tinapay o isang tortilla. Sa kasong ito, ang walang katotohanan na halaga ng asukal ay dapat balaan sa iyo upang lumayo kung gusto mong manatiling slim.

Nangungunang buttermilk pancake na may kanela crumb topping, whipped cream, at isang pitsel ng mainit-init cream cheese icing para sa drizzling at mayroon kang isa sa mgapinakamataas na asukal na pagkain na maaari mong mag-order.

Kung regular kang nag-ehersisyo, ikaw ay isang hakbang sa pagpapanatili ng mga kalamnan na nakamit. Ngunit maaari mong sabotaging ang mga abs kung hindi ka refueling na may sapat na protina. "Mahalagang tiyakin na mayroon tayong 20 hanggang 30 gramo ng protina sa bawat pagkain. Iyon ay perpekto upang makatulong na panatilihing malakas ang masa ng kalamnan," sabi ni Jessica Crandall, isang tagapagsalita ng Denver na batay sa Denver para sa Academy of Nutrisyon at dietetics. Ang mga pagkain na ito ay tiyak na hindi magkasya sa kuwenta.

Sa 53 gramo ng asukal, ang malambot na almusal na wafol ay dapat na hindi bababa sa nag-aalok ng ilang mga protina ng kalamnan upang panatilihing puno ka. Laktawan ang carb-laden a.m. pagkain at piliin ang ilan sa mga itoPinakamahusay na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang sa halip.

Ang isang cookie ay hindi dapat magbayad sa iyo ng 800 calories, 43 gramo ng taba, isang gramo ng trans fat, at isang panga-pagbaba ng 56 gramo ng asukal-ang katumbas ng tungkol sa 12 Oreos.

Bukod sa timog na ulam na ito ay nabubulok sa trans fat, ang hibla ay maliit lamang. Kung ikaw ay ingesting halos 1,000 calories, inaasahan namin na magkakaroon ng kaunti pa upang mapanatili kang satiated.