Good Lifestyle

Smoothies. ay dapat na tulungan kang mawalan ng timbang, tama? Mabuti,hindi laging. Habang ang mga blended na inumin ay may posibilidad na nakaimpake sa lahat ng uri ng mahusaySmoothie Ingredients., kung hindi ka maingat, ang isang mag-ilas na manliligaw ay maaaring maging isang calorie bombatunay mabilis. Kaya kung ano ang pinakamahusay na smoothie trick upang matulungan kang mawalan ng timbang? Talaga itoTiyaking ang iyong smoothie ay may kasamang ilang uri ng.protina elemento sa loob nito!Narito kung bakit, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang protina ay isang macronutrient na tumutulong sa iyo na pakiramdam na puno para sa mas matagal na panahon. Sa pamamagitan ng pagsasama nito sa iyong mag-ilas na manliligaw, pinatataas mo lamang ang dami ng oras na iyong nararamdaman pagkatapos kumain ng smoothie para sa meryenda o pagkain.

"[Pagdaragdag] Ang protina ay # 1, alinman sa anyo ng griyego yogurt (idinagdag na benepisyo ng kaltsyum) o protina pulbos," sabi niAmy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, at may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook.. "Ang agham ay mahusay na itinatag na, sa pangkalahatan, protina ay mas satiating kaysa sa parehong halaga ng karbohidrat o taba. Gusto kong sabihin ang protina ay tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mabilis at tumutulong sa iyo na manatiling mas mahaba."

Sinabi ni Goodson na dapat kang magkaroon ng 20 hanggang 30 gramo ng protina sa smoothie kung plano mong magkaroon ito bilang pagkain. Maaari kang makakuha sa paligid ng halagang iyon sa isang scoop ngprotina pulbos, o higit sa 3/4 ng isang tasa ng.Griyego Yogurt.-Like isa sa mga ito20 pinakamahusay at pinakamasama griyego yogurts, ayon sa nutritionists. Kung isasama mo ang parehong mga elemento sa iyong mag-ilas na manliligaw, makakakuha ka ng sapat na halaga ng protina na makatutulong sa iyo na maging buo.

"Maraming tao ang nakarating sa ugali ng paglalagay ng maramingprutas at prutas juice sa smoothies, at marinig ako, tingin ko prutas ay mabuti para sa iyo at dapat mong kainin ito, ngunit ang ilang mga pumunta sa dagat sa smoothies, "sabi ni Goodson." Iyon ay nagdaragdag sakarbohidrat. Nilalaman, at walang protina, ang iyong asukal sa dugo ay malamang na mag-spike at bumaba sa lalong madaling panahon. "

Kasama ang pagdaragdag ng protina at isang malusog na bahagi ng prutas sa iyong mag-ilas na manliligaw, ibinabato sa mga gulay para sa isang dagdag na tulong nghibla ay mahusay din para sa rounding ang iyong smoothie bilang isang pagkain. Hibla hindi lamangtumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit maaari din itong makatulong sa iyong panunaw at pinapanatili kang satiated para sa oras pagkatapos.

"Ang aking # 2 [trick] ay magiging spinach okale Para sa hibla at upang makakuha ng veggies sa, "sabi ni Goodson." Karamihan sa mga tao ay sumasang-ayon na hangga't mayroon kang ilang mga prutas sa smoothie, hindi mo maaaring tikman ang spinach o kale. Alam namin na isa lamang sa sampung Amerikano ang nakakuha ng inirekumendang halaga ng prutas at gulay, kaya makakatulong ang mga smoothies! Kailangan lang makuha ang tamang balanse ng mga sangkap dito! "

Ngayon na alam mo ang pinakamahusay na smoothie trick upang matulungan kang mawalan ng timbang, narito ang ilan sa aming mga paboritongSmoothie Recipe. Upang subukan sa bahay!

Nauugnay:Ang 7-day smoothie diet ay tutulong sa iyo na malaglag ang mga huling ilang pounds.