Good Lifestyle

Nang sinimulan ko angZero Sugar Diet., At nakita ko ang aking sarili kung gaano kabilis at epektibo ang mga pounds, natanto ko na ang pagkain ayon sa planong ito ay nagbabago sa aking katawan sa mga paraan na hindi ko naisip na posible. At natagpuan ko na sa sandaling nakuha ko na sa pagbabasa ng mga label nang mas maingat, natutunan ko kung magkano ako ay sabotaging aking sariliMga layunin sa pagbaba ng timbang na may mga pagkain na mababa sa calories ngunit na bombarding akoNagdagdag ng sugars.. Makikita mo rin iyan.

Dahil sa unang labing-apat na araw, kakain ka lamang ng mga pagkain na walang dagdag na sugars. Masisiyahan ka sa pagkain ng apat na beses sa isang araw: almusal, tanghalian, hapunan, at isang meryenda. Walang pagbibilang ng calories o nababahala tungkol sa kung kumain ka ng masyadong maraming o masyadong maliit. Ang mga pagkain na kakain mo sa 14-araw na plano ay magpapanatili sa iyo ng natural na satiated sa pamamagitan ng pag-stabilize ng iyong asukal sa dugo, pagpuno ng iyong tiyan, at panatilihin ang iyongHunger hormones. kontrolado.

Narito ang mga patakaran sa lupa kung paano mawalan ng 14 pounds sa 14 na araw, at para sa mas malusog na tip, siguraduhing tingnan ang aming listahan ng15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Kumain ng mga pagkain na walang idinagdag na sugars, pagpili mula sa listahan sa likod ng aklat o pagsuri sa mga label ng nutrisyon. Narito ang14 Sneaky sources of added sugars..

Maghanap ng mga recipe ng mababang asukal na gumagana para sa iyo-tulad ng sa aming listahan ng100 pinakamahusay na walang recipe ng pagluluto sa lahat ng orasLabanan! Sa loob ng 14 na araw na ito, makakahanap ka ng maraming homemade (ngunit madaling gumawa) at "semi-homemade" (gamit ang ilan sa mga pinakamahusaypackaged na pagkain out doon) mga pagkain at meryenda na masisiyahan sa iyo. Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga pagkain ay nangangahulugan na nakikinabang mula sa lahat ng uri ng magagandang bitamina at nutrients.

Ang mga 14 na araw na ito ay nakatuon sa pagtulong sa iyo na dagdaganhibla, bawasan ang asukal sa dugo, at end cravings sa pamamagitan ng palaging pagsunod sa iyo sa "matamis na lugar," kaya hindi ka kumain ng mas maraming asukal kaysa sa hibla. Manatili dito upang makuha ang pinakamalaking pakinabang-magkakaroon ka ng pagkakataon na ihalo ang mga bagay nang kaunti sa bahagi ng dalawang. Narito ang20 madaling paraan upang magdagdag ng hibla sa iyong diyeta.

Pinasadya ko ang bawat pagkain at meryenda upang ang mga carbs ay laging may mas kaunting asukal kaysa sa hibla para sa pinakamainam na kasiyahan at balanse. Para sa mga labing-apat na araw na ito, inirerekumenda ko ang paggamit ng mga iminungkahing laki ng bahagi upang maputol ang iyong pag-asa sa mga carbs. Narito ang18 madaling paraan upang kontrolin ang iyong laki ng bahagi.

Power proteins-pagkain tulad ng inihaw na manok, inihaw na salmon, sautéed shrimp, at cubed tofu (protina na pagkain na walang idinagdag, maliban sa marahil isang napakaliit na halaga ng taba para sa pagluluto) -ware. Kaya, masyadong, ay mga gulay, prutas, at mabutiFatty Foods. Tulad ng oliba, canola, abukado, at mga langis ng walnut, mga pagkain na mayaman sa planta tulad ng mga avocado at olibo, at kulay ng nuwes at buto, tulad ng peanut butter, almond butter, at tahini. (Ngunit tulad ng anumang nakabalot na pagkain, siguraduhing hinahanap mo ang isa na may mas kaunting asukal kaysa sa hibla.)

Nagsasalita ng,Ang mga ito ang pinakamahusay na anyo ng matangkad na protina na maaari mong kainin

Kung ang mga iniresetang laki ng paghahatid ay hindi pinutol ito para sa iyo, dagdagan ang iyong mga bahagi ng buong gulay, prutas, at purong protina. Ang hibla sa paggawa at protina ay parehong pangunahing mga kadahilanan sa pagkabusog, at sapat na sa pagkuha ng pagkain ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong kagutuman. O subukan ang isang malusog na smoothie sa aming listahan ng.27 pinakamahusay na immune-boosting smoothie recipe.Labanan!