Good Lifestyle

Dahil lamang hindi ka nagsasanay para sa mga ultra-marathon o gastusin ang bawat nakakagising minutoBanging Out Burpees. ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring magkasya at mawalan ng timbang. Ang regular na kilusan ay ang pundasyon ng A.malusog buhay, pagkatapos ng lahat, at kung paano mo pipiliin na lumipat sa paligid at gugulin ang iyong enerhiya ay ganap na nakasalalay sa iyo. Ayon sa kilalang pananaliksik mula sa.Harvard Medical School., may mga tiyak na mga gawain sa sports na talagang double bilang kamangha-manghangcalorie-burners..

Ayon sa kanilang data, na lahat ay batay sa 30 minuto ng aktibidad, ang iyong average na 155-pound na tao ay magsunog ng 93 calories playing pool, 112 calories bowling, 112 calories na gumagawa ng foxtrot o pagkahagis ng Frisbee, at 167 calories na naglalaro ng badminton. Kung nararamdaman mo ang isang mas matinding, maaari mong sumunog nang paitaas ng 186 calories skateboarding, 298 calories rock climbing, at 316 calories mountain biking. Ang pinakamalaking calorie-burner ng lahat ng di-tradisyonal na "cardio" na pagsasanay ay naglalaro ng handball, na maaaring sumunog sa itaas ng 446 calories sa isang kalahating oras.

Kamakailan, gayunpaman, ang mga tao sa website na nakabase sa website ng Golf ay kinuha ang makasaysayang Harvard data at pinagsama ito sa iba pang mga dataset na kanilang pinag-aralanibunyag kung alin sa mga ito ang higit pang "leisure" sports. aylalo na Mahusay sa pagsunog ng calories sa isang mas real-world setting. Pagkatapos ng lahat, hindi mo karaniwang i-play ang karamihan sa mga sports na ito sa 30-minutong palugit. (Gusto mo talagang maglaro ng tubig polo, golf, o pumunta sledding para sa eksaktong isang kalahating oras sa bawat oras na pumunta out? Siyempre hindi!) Ano ang mga sumusunod ay apat na sports na maaaring i-play ng sinuman na lihim ang pinakamalaking calorie burners. Kaya basahin sa, at mabigla! At para sa higit pang mga paraan upang masunog ang taba nang mas mabilis, siguraduhing alam moAng isang ehersisyo na nag-mamaneho ng 29 porsiyentong higit na taba pagkawala, ayon sa agham.

Kung ikaw ay maglakad ng isang buong 18 butas habang nagdadala ng iyong sariling mga club, na karaniwang tumatagal ng halos apat na oras, ang mga skilled golf tinatantya na ang isang "average, malusog, at magagawang katawan na tumitimbang ng humigit-kumulang na 155 lbs" ay magsunog ng hanggang 1,640 calories.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter. para sa pinakabagong payo sa pagbaba ng timbang.

Ang parehong tao ay magsunog ng 780 calories sa kurso ng isang buong tugma sa tennis.

Kaugnay:5 bagong mga katotohanan sa pagbaba ng timbang na kailangan mong malaman ngayon, ayon sa agham

Ang parehong tao ay magsunog paitaas ng 1,192 calories sa kurso ng isang buong pick-up basketball game.

Kaugnay:Pangit na epekto ng hindi gumagana

Dahil sa isang araw sa mga slope ay maaaring orasan sa isang buong walong oras, ang koponan sa skilled golf pagtatantya na pagpunta skiing ay maaaring magsunog ng isang napakalaki 3,345 calories. At para sa mas mahusay na payo ng taba-nasusunog, tingnanAng simpleng pag-eehersisyo sa umaga na natutunaw ang taba sa buong araw, ayon sa mga ekspertoLabanan!