Good Lifestyle

Ayon sa 2015 pag-aaral sa labas ng UKUniversity of Brighton., maaari mong sumunog nang paitaas ng 300 calories sa loob lamang ng kalahating oras ng sayawan. Kung ihambing mo iyon sa mga numero na ibinabanta ng.Harvard Medical School., na gumagawa ng malusog na pagsasayaw ng mas epektibong calorie burner kaysa swimming o kahit na tumatakbo sa isang mas mabagal na bilis. Ngunit ayon sa isang bagong pag-aaral ng mga matatanda na nai-publish sa journalNeurobiology ng pag-aaral at memorya, may dagdag na benepisyo sa sayawan bilang ehersisyo na umaabot sa mga pinahusay na taba ng paso, at ito ay isang bagay na ang mga tagapagtaguyod ng mga klase ng aerobic-dance tulad ngMaaaring alam na ni Zumba..Sinasabi ng mga mananaliksik na ang pagsasayaw ay higit na makakatulong sa pagpapalakas ng iyong kalusugan sa utak at partikular na patalasin ang iyong memorya nang maayos sa katandaan.

Upang makarating sa kanilang konklusyon, ang koponan ng pananaliksik mula sa Rutgers University ay nagtipon ng isang grupo ng mga boluntaryong Aprikano-Amerikano, sa buong edad na 60, at hinati sila sa dalawang grupo-isa na humantong sa isangSedentary lifestyle., at ang iba pang nakapagpapalusog sa dalawang oras na aerobic dance classes bawat linggo sa loob ng 20 linggo. Ang ilan sa mga kalahok ay nakaranas ng mga pag-scan ng utak, na nakatutok sa mga medial temporal lobe ng kanilang utak (na naglalaman ng memorya), at lahat ng mga ito ay nakumpleto ang isang serye ng mga nagbibigay-malay na pagsubok sa daan.

Ang pag-aaral ay nagsiwalat na ang mga mananayaw ay may iba't ibang aktibidad sa utak-kung ano ang ilalarawan ng mga siyentipiko bilang mas kabataan na aktibidad ng utak-kaysa sa mga hindi. "Ang mga ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa isang pagsubok sa kanilang kakayahang matuto at panatilihin ang impormasyon at ilapat ito nang lohikal sa mga bagong sitwasyon," paliwanagAng New York Times., paraphrasing.Mark Gluck, Ph.D., isang propesor at direktor ng lab sa sentro para sa molecular at behavioral neuroscience sa Rutgers. "Ang ganitong uri ng agile pag-iisip ay nagsasangkot ng medial temporal umbok, at may kaugaliang tanggihan ang edad. Ngunit ang mas lumang mga ehersisyo ay nakakuha ng mas mataas kaysa sa simula, at ang mga talino ay nagpakita ng pinakamaraming mga bagong interconnections ngayon outperformed ang natitira."

Ito ay hindi ang unang pag-aaral upang ibuhos ang liwanag sa mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo sa isang aging utak, siyempre, ngunit ito ay isang pambihirang tagumpay sa pagtulong sa amin na maunawaan kung paano ang ilang mga uri ng ehersisyo itulak ang utak upang rewire ang kakayahan ng utak upang manatiling mas malusog at epektibo.

Para sa karagdagang mga paraan upang madagdagan ang iyong brainpower, basahin sa, dahil isinama namin ang ilan sa mga pinakamasamang pagkain na maaari mong kainin na nauugnay sa cognitive decline. Upang manatiling matalim, i-clear ang iyong plato ng mga item na ito sa lalong madaling panahon. At para sa higit pang mga paraan upang panatilihing magkasya at mapabuti ang iyong nagbibigay-malay na lakas ng loob, isaalang-alang ang pagsubokAng isang ehersisyo na nag-mamaneho ng 29 porsiyentong higit na taba pagkawala, sabi ng agham.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalPlos One., ang mga kabataang lalaki na may pinakamataas na paggamit ng mga pagkain na mataas sa trans fats ay ginanap ang pinakamasama sa mga pagsusulit sa pag-iisip. Ito ay isa sa maraming mga pag-aaral na nagpapakita kung paano ang pagkonsumo ng trans fats ay nakaugnay sa hindi maganda ang paggana ng memorya.

Kaugnay: Huwag kalimutan na.Mag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong malusog na buhay na balita na inihatid diretso sa iyong inbox.

Sa isang 2017 na pag-aaral ng mga daga na inilathala sa journalNeurobiology ng Aging.Gayunman, natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang panandaliang diyeta na mataas sa pinong sugars ay nakakaapekto sa higit sa 200 sequenced genes na katulad ng sa mga tao sa hippocampus ng utak, ang lugar sa medial temporal lobes na mahalaga sa memorya. At para sa higit pang malusog na payo sa pamumuhay maaari mong ilapat sa iyong buhay araw-araw, siguraduhing ikaw ay up-to-bilis saIsang pangunahing epekto ng pag-upo sa sopa ng masyadong maraming, sabi ng bagong pag-aaral.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalHypertension., ang titular kondisyon-madalas na dinala sa pamamagitan ng pagkain ng masyadong maraming asin at sosa-nakaimpake na pagkain-maaaring paghigpitan ang daloy ng dugo sa utak at makapipinsala sa memorya, focus, at mga kasanayan sa organisasyon.

Pag-aaral Ipinakita na ang pag-asa sa alak ay maaaring makapinsala sa iyong utak. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journalAlcohol Research-Clinical Reviews.,Ang mga doktor na gumagamit ng functional magnetic resonance imaging ay sinubukan ang mga talamak na alcoholics at natuklasan ang mga kakulangan sa mga lugar ng utak na kasangkot sa pandiwang pag-aaral, pagpoproseso ng bilis, pansin, paglutas ng problema, at impulsivity.

Isang pag-aaral na inilathala sa.European Review para sa Medikal at Pharmacological Sciences. Natagpuan na ang aspartame, ang artipisyal na pangpatamis na karaniwang ginagamit sa mga inumin na walang asukal, ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa memorya. At para sa higit pa sa koneksyon sa pagitan ng iyong katawan at iyong isip, huwag makaligtaanAng nag-iisang pinakamabisang paraan upang magtrabaho araw-araw, sabihin ang mga psychologist.