Good Lifestyle

Ang iyong telepono ay nagkokonekta sa iyo upang gumana, mga kaibigan, pamilya, masaya-at ang balita. Ito ang iyong lifeline. Ngunit madali itong madala at gumugol ng napakaraming oras na nakapako sa pitong pulgadang screen. Sa katunayan, ang mga kalahok sa isang paggamit ng smartphone.pag-aaralNai-publish saInternational Journal of Community Medicine at Public Health. ay natagpuan sa "Gumamit ng mga smartphone sa paligid ng 4 na oras araw-araw."

"Ang mga smartphone ay madaling makuha ang aming pansin at makaabala sa amin. Ang mga tao, lalo na ang mga mag-aaral, samakatuwid ay madaling masagana ang smartphone," ang pag-aaral ay napagpasyahan. Kaya ano ang magagawa ng labis na paggamit sa ating mga katawan? Alamin kung anong nakapako sa iyong telepono araw-araw sa iyong katawan. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

"Melatonin ay isang hormon sa iyong katawan na gumaganap ng isang papel sa pagtulog. Ang produksyon at pagpapalabas ng melatonin sa utak ay konektado sa oras ng araw, pagtaas kapag ito ay madilim at nagpapababa kapag ito ay liwanag," ayon saang klinika ng mayo.

"Exposure to solid-state, LED panel na nagpapalabas ng narrowband light sa mas maikling mga wavelength ng spectrum ay maaaring magbigay ng isang nonpharmacological countermeasure para sa disrupted pagtulog, desynchronized circadian rhythms, o pinaliit na alertness," ayon sa apag-aaralgaling saJournal of Applied Physiology..

"Kapag tumingin ka sa isang screen, ikaw ay kasangkot na nakalimutan mong magpikit. Ang blink rate ay napupunta mula sa 15 beses sa isang minuto hanggang limang o pitong beses bawat minuto," sabi ni Dr. Matthew Gardiner sa isang kamakailangpakikipanayam.mayHarvard Health..

"Ang maliliwanag na mapagkukunan ng liwanag ay maaaring makaramdam ng hindi komportable," sabi ni Dr. Gardiner. Ang kakulangan sa ginhawa na ito ay sanhi ng liwanag na nakasisilaw mula sa screen ng telepono at kailangang patuloy na tumuon, na maaaring maging sanhi ng strain ng mata o malabo na pangitain.

"Nakapako sa iyong telepono sa buong araw habang ang karamihan sa mga tao ay naglalagay sa iyo sa isang posisyon kung saan ang iyong leeg ay nabaluktot at ang iyong mukha ay naghahanap," sabi niDr. Colin Baroe, "Sa paglipas ng panahon ito ay maaaring lumikha ng maraming strain sa leeg, na nagiging sanhi ng kalamnan spasms, sakit, at kahit na mas matagal na magsuot at luha sa gulugod mismo. Mayroong kahit isang term para sa kondisyon," tekstong leeg "!"

"Ang matinding o madalas na paggamit ng mobile phone ay nakikita na nauugnay sa isang malawak na hanay ng mga sintomas na may kaugnayan sa kalusugan ng isip, pag-uugali, at sikolohikal na mga kadahilanan," ayon sa apag-aaralgaling saInternational Journal of Environmental Research at Public Health..

"Ang oras na ginugol sa mga aparato ay nangangailangan ng oras mula sa iba pang mga gawain at mga pag-uugali na may kaugnayan sa kalusugan, tulad ng pisikal na aktibidad, suportadong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, o pananatiling gawain sa trabaho o paaralan." Ang pag-aaral ay nagtatapos na ang nilalaman ng mobile phone "ay maaaring makabuo ng mas mataas na antas ng sikolohikal na stress at physiological arousal. Ang mas mataas na antas ng pagpukaw ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagtulog at pagbawi at iba pang mga paraan na nakakatulong sa stress at masamang kalusugan."

"Ang sakit ng pulso ay karaniwan sa mga gumagamit ng mobile phone at isang pagtaas sa paggamit ng mga mobile phone ay nagdaragdag ng sakit at kapansanan ng mga joint ng pulso," ayon sa apag-aaralmula sa.Pakistan Journal of Medical Sciences..

Kung mas manatili ka sa iyong telepono, mas masahol pa ang sakit na ito. "Tagal ng paggamit ng mobile phone ay natagpuan na ng makabuluhang kadahilanan ng asosasyon na maaaring humantong sa pulso sakit at kapansanan," ang pag-aaral concluded.

"Ang matagal na paggamit ng smart phone ay nagiging sanhi ng may sira pustura, tulad ng pasulong na pustura ng leeg, slouched pustura, o bilugan balikat," ayon sa isangpag-aaralgaling saJournal of Physical Therapy Science..

"Kung ang mga tao ay nakatuon sa panonood ng medyo maliit na screen, malamang na yumuko ang kanilang leeg upang tingnan ang screen. Maaaring ito ang dahilan para sa pag-unlad ng mas matinding problema," ang pag-aaral ay napagpasyahan.

Kaugnay: Sinabi ni Dr. Fauci na hindi mo na kailangang gawin ito upang maiwasan ang covid

"Ang pagkagumon ng mobile phone at pag-withdraw mula sa mga mobile network ay maaaring dagdagan ang galit, pag-igting, depression, pagkamayamutin, at hindi mapakali na maaaring baguhin ang pag-uugali ng physiological at mabawasan ang pagiging epektibo sa trabaho," ayon sa isangpag-aaralNai-publish saInternational Journal of Pharmaceutical Investigation.. Ang addiction ng telepono ay totoo at mas maraming oras na ginugugol mo, mas gusto mong tumitig. Tulad ng para sa iyong sarili, manatiling malusog sa panahong ito ng Covid-19: Magsanay sa pag-aalaga sa sarili sa pamamagitan ng paglalagay ng telepono nang isang beses, magsuot ng isangmukha mask, magsanay ng panlipunang distancing, at upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid. .