Good Lifestyle

Isang bagong pag-aaral na inilathala lamang sa journalCancer epidemiology, biomarkers & prevention. Naglalaman ng ilang nakakagulat na impormasyon para sa mga nakaligtas sa kanser na maaaring tumagal ng kanilang pang-araw-araw na konstitusyunal sa isang sinadya na bilis o hindi lumakad sa lahat. Ang pagkakaroon ng pinag-aralan detalyadong mga questionnaires ng higit sa 233,000 mga kalahok sa pag-aaral sa pagitan ng edad na 50 at 71, mga koponan ng pananaliksik mula sa ilang mga nangungunang unibersidad at ang National Cancer Institute concluded na"Yaong mga lumakad sa pinakamabagal na bilis ay may higit sa dalawang beses na mas mataas na panganib ng kamatayan mula sa anumang dahilan, kumpara sa mga nag-uulat ng pinakamabilis na bilis ng paglalakad."

Ito ang pinakabagong pag-aaral upang ibuhos ang liwanag sa kung ano ang lumilitaw na isang malalim na link sa pagitan ng paglalakad ng bilis-o "tulin ng lakad"-at maagang kamatayan sa loob ng konteksto ng kanser. Sa 2019, isang pag-aaral na inilathala sa journalDugo natagpuan na para sa bawat 1/10 ng isang metromas mabagal Na ang isang pasyente ng non-Hodgkin lymphoma ay lumakad sa isang distansya ng apat na metro, ang kanilang panganib ng kamatayan ay umakyat sa pamamagitan ng 22 porsiyento.

Kahit na ang bagong pag-aaral ay malinaw na nagsasabi na ang mabagal na paglalakad ay hindi ang sanhi ng kamatayan sa mga nakaligtas sa kanser, malinaw na malinaw na ang "asosasyon ay nagpatuloy ng hindi bababa sa siyam na uri ng tumor," na kinabibilangan ng dibdib, colon, non-hodgkin lymphoma, Prostate, oral, melanoma, rectal, respiratory, at urinary cancers. Tandaan ng mga may-akda na ang mga natuklasan ay dapat magkaroon ng epekto sa rehabilidad ng kanser. "Mahalaga na mapabuti ang pag-unawa sa kung paano ang diagnosis at paggamot ng isang malawak na hanay ng mga kanser ay maaaring makaapekto sa paglalakad sa panahon ng survivorship-isang potensyal na mababagong panganib na kadahilanan-na maaaring humantong sa mga pasyente ng mga pasyenteng ito,"ipinaliwanag. Elizabeth A. Salerno, Ph.D., isang propesor ng operasyon sa Washington University.

Higit pa, ang mga mananaliksik (na hailed mula sa Washington University School of Medicine sa St. Louis, ang University of North Carolina, at George Washington University) ay natagpuan na ang mga nakaligtas sa kanser na may kapansanan-at samakatuwid ay hindi maaaring maglakad-nagkaroon ng mas malakas na pagkakataon ng maagang kamatayan.

Upang maabot ang kanilang konklusyon, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang mga questionnaires ng mga kalahok na nakatala sa National Institutes of Health-American Association of Retired Persons (NIH-AARP)Pag-aaral ng diyeta at kalusugan, "Sino ang sumagot [mga tanong] tungkol sa kanilang pangkalahatang kalusugan at paglalakad." Ang mga kalahok sa pag-aaral "ay sinundan" sa loob ng maraming taon. Sa huli, ang pag-aaral ay nagtatapos na "kumpara sa mga indibidwal na walang diagnosis ng kanser na lumakad sa pinakamabilis na bilis, mga nakaligtas sa kanser na lumakad ang pinakamabagal ay may higit sa sampung beses na mas mataas na panganib ng kamatayan mula sa anumang dahilan."

Ito ay ang pinakabagong pag-aaral upang ibuhos ang liwanag sa kahalagahan ng paglalakad araw-araw para sa iyong kalusugan, ang iyong utak, at sa huli ang iyong buhay. Para sa ilang mga dahilan upang maglakad araw-araw-at sa isang mahigpit na bilis-basahin sa, dahil nakalista namin ang mga ito dito mismo. At upang matuto nang higit pang mga bagay na nakakaapekto sa iyong buhay, siguraduhing alam mo angAng katangian ng personalidad na ang iyong panganib sa maagang kamatayan.

Isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal.Mga ulat sa siyensiyaSinasabi nito kung naghahanap ka upang mapalakas ang iyong sariling pagkamalikhain, dapat kang maglakad nang higit pa-o magsagawa ng ibang uri ng katamtamang ehersisyo sa araw-araw. Ang mas aktibo ka, ang pag-aaral ay nagsasabi, mas maaari mong asahan ang iyong mga creative juice na dumaloy.

Isang naunang pag-aaral, na inilathala ni.Apa psycnet. Noong 2014, natagpuan na ang paggamit ng higit pa ay naka-link sa paglikha ng mas matagumpay na mga pagbabago, habang ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa journalAghamNoong 2006, natagpuan na ang mental na kalagayan na tinitirahan mo habang gumagawa ng mga aktibidad tulad ng paglalakad ay nakaugnay sa mga malikhaing ideya.

Isang pag-aaral na inilathala sa journal.Diabetologia. Sa 2016 natagpuan na lamang ng 10 minutong lakad pagkatapos kumainNakatulong ang mga taong may type 2 na diyabetis na mas mababa ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. At para sa higit pang malusog na buhay na balita maaari mong gamitin ngayon, siguraduhin na alam mo angIsang pangunahing epekto ng pag-upo sa sopa ng masyadong maraming, sabi ng bagong pag-aaral

"Ang pagkakaroon ng regular na iskedyul ng paglalakad ay maaaring maging mahusay para sa iyong kalusugan, at hindi lang ako nagsasalita tungkol sa pisikal, kundi pati na rin ang iyong kalusugan sa isip," Dr. Amy Lee, pinuno ng nutrisyon para saNucific, dati sinabiKumain ito, hindi iyon. "[Mayroon kang isang] pakiramdam ng pagtupad sa pamamagitan ng pagsunog ng calories, [maaari mong ibababa ang iyong pang-araw-araw na stress, at hayaan mo ang katawan mag-ipon ng natural endorphins na kung saan ay ang 'pakiramdam-magandang' hormone."

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry., ang mga mananaliksik na nag-aral ng mga epekto ng paglalakad sa napakataba na kababaihan sa kurso ng isang 12-linggo na panahon ay natagpuan na ito ay lalo na Epektibo sa pag-target at pagbabawas ng visceral fat-kung hindi man ay kilala bilang taba ng tiyan, ang uri na nagdaragdag ng iyong panganib ng diyabetis at sakit sa puso-habang tumutulong din na mapabuti ang tugon ng insulin ng katawan. At para sa mas malusog na buhay na balita, basahin ang Ang nag-iisang pinakamabisang paraan upang magtrabaho araw-araw, sabihin ang mga psychologist