Good Lifestyle

Katotohanan: masyadong maraming upo, sa anumang anyo, ay masama para sa iyong katawan. Kapag umupo ka para sa masyadong mahaba, ipinakita ng agham na itinatakda mo ang iyong sarili sa landasDagdag timbang, sakit sa likod at balikat,Poorer Mental Health.,mas mababa ang kalidad ng pagtulog, at mapanganib na mga kondisyon tulad ng sakit sa puso. Ngunit ayon sa isang bagong pagsusuri ng mga pag-aaral sa kalusugan na pinangasiwaan ni Wuyou Sui, Ph.D., isang kinesiologist sa Western University-at sa lalong madaling panahon ay mai-publish sa journalSikolohiya ng isport at ehersisyo-May mga iba't ibang paraan na maaari kang umupo, at ang ilan ay mas mahusay kaysa sa iba. Basahin ang para sa higit pa sa kung ano ang natuklasan ng mga siyentipiko at kung paano ito nalalapat sa iyong sariling katawan at ang iyong pangkalahatang pakiramdam ng kabutihan. At kung natatakot ka na nabubuhay ka ng labis na laging nakaupo sa pamumuhay, tiyaking alam moAng isang pangunahing epekto ng pag-upo sa sopa ng masyadong maraming, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Ang pagsusuri ng mga pag-aaral ay nakatuon sa.konteksto kung saan nakatira ang mga tao ng isang laging nakaupo na pamumuhay, at partikular na kung paano ang mga gawi na "nauugnay sa isang mahirap na hedonic well-being." Sa madaling salita, ang kanilang pananaliksik ay nakatutok sa kung paano tayo umupo ay nakakaimpluwensya sa ating pakiramdam ng kabutihan- "sariling pagsusuri ng isang indibidwal sa kanilang kalidad ng buhay," ayon sa pag-aaral-at kung paano ang mga damdamin ng kasiyahan ay maaaring makaapekto sa ating pangkalahatang kalusugan. Matapos ang lahat, kung paano natin tinitingnan ang ating sarili, sinasabi ng mga siyentipiko, ay makakaimpluwensya sa mga desisyon na ginagawa natin araw-araw alang-alang sa ating kalusugan. "Ang pag-evaluate ng kapansin-pansin na kagalingan ay mahalaga para sa pagpipinta ng isang holistic na larawan ng kalusugan," paliwanag ni Sui.

Tandaan ng mga siyentipiko na ang uri ng pag-upo na pinaka-nauugnay sa isang mas malaki-at malusog-pakiramdam ng kabutihan ay nakaupo sa paligid ng ibang tao at nakikipag-usap, o habang gumagawa ng ibang bagay na kung hindi man ay produktibo o kasiya-siya. "Ang oras na ginugol sa pag-upo habang nakikipag-usap, o naglalaro ng instrumento, o binabasa ang mga positibong asosasyon sa mga resulta ng kagalingan," sabi ng pag-aaral. "Ang mga natuklasan na ito ay nagpapakita ng kahalagahan sa pagsasaalang-alang sa konteksto o domain ng [sedentary na pag-uugali] na may kaugnayan sa [iyong pakiramdam] kagalingan." At para sa higit pang mga paraan upang mapalakas ang iyong kalooban, tingnan ang aming listahan ng50 na pagkain na gagawin mo hitsura at pakiramdam ng mas mahusay.

Natuklasan din ng pag-aaral na, sa mga tuntunin ng kasiyahan sa buhay, ang dami ng oras na umupo o pipiliin na hindi umupo ay ganap na kamag-anak at natatangi sa iyo. Walang matatag na oras na naaangkop sa lahat. "Magkano ang isang indibidwal na nakaupo kamag-anak sa kung magkano ang kanilang karaniwang umupo ay maaaring magkaroon ng isang mas malaking epekto sa kanilang [pakiramdam ng] kagalingan kaysa sa kabuuang halaga ng pag-upo nila," obserbahan ang pag-aaral.

Kaya kung alam mo na wala kang nakaupo kaysa sa karaniwan mong ginagawa, ito ay isang bonus, at magkakaroon ka ng mas malakas na damdamin ng positivity at kasiyahan sa buhay.

"Ang aming mga resulta ay nagsiwalat na ang mas mataas na oras ng screen (hal., TV, gamit ang mga computer) ay karaniwang nauugnay sa mahihirap na hedonic well-being," tinatapos ang pag-aaral. Kaya hindi lahat ng mga uri ng pag-upo ay nilikha pantay, at ginugugol mo ang karamihan sa iyong oras na nakaupo lamang na nanonood ng TV o paglalaro ng mga video game, ang agham ay nagsasabi na mas masahol pa ang iyong kalusugan sa iyong sarili, na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa kalsada. At para sa higit pang mga balita mula sa pagputol gilid ng siyentipikong pananaliksik, siguraduhin na alam mo angIsang pangunahing epekto ng pagpunta sa isang 1-oras na lakad, ayon sa bagong agham.