Good Lifestyle

Ikaw bapa rin pagpapaliban sa iyong malaking 2021 mga plano sa pagkain? Ang isang bagong pag-aaral ay inilabas lamang sa siyentipikong journalKomunikasyon sa kalikasan nag-aalok ng hindi bababa sa isang dahilan para sa pagkuha ng isa pang limang araw off-lahat habang inilalagay ang iyong sarili sa pinakamahusay na posisyon posible upang magtagumpay sa iyongpagbaba ng timbang mga layunin.

Kapag tungkol sabumababa ng ilang pounds., walang substituting hirap sa trabaho,ang tamang diyeta, at A.Healthy Movement Regimen.. Iyon ay sinabi, pinagsasama ang isang lansihin na may tamang plano ay maaaring ang dagdag na sangkap na kailangan mo upang gumawa ng ilang mga pangmatagalang pagbabago. Kahit na mas mahusay, ang pre-diet gambit na ito ay maaari ring makatulong na mapabuti ang iyong immune system, ang iyong gat function, at ang iyong puso kalusugan pangkalahatang. Nakakaintriga? Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang unang bagay na dapat mong gawin kung gusto mong mawalan ng timbang, ayon sa isang bagong pag-aaral. At para sa higit pang kamangha-manghang payo na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin, huwag palampasin ang koleksyon na itoSneaky Little Weight Loss Tricks na talagang gumagana, ayon sa mga nangungunang eksperto sa kalusugan.

Para sa pag-aaral, ang mga mananaliksik ng Aleman ay nagtipon ng isang grupo ng 71 mga lokal na boluntaryo na nasuri na may mataas na presyon ng dugo at metabolic syndrome. Para sa sanggunian,metabolic syndrome. ay isang kumot medikal na termino na tumutukoy sa anumang bilang ng mga kondisyon na naglalagay ng isang indibidwal sa isang mas malaking panganib ng sakit sa puso, kabilang ang mataas na asukal sa dugo at labis na taba ng katawan. Sa pinakasimpleng posibleng mga termino, alam na ang lahat ng mga kalahok ay nakatayo upang makinabang mula sa isang malusog na pamumuhay at diyeta.

Half ang mga kalahok ay tumalon papunta sa A.Mediterranean.-Style Diet nailalarawan sa pamamagitan ng maraming mga mani, isda, gulay, langis ng oliba, prutas, at sandalan puting karne para sa tatlong buwan. Samantala, ang iba pang mga boluntaryo ay nag-ayuno para sa limang buong araw (walang solidong pagkain) bago simulan ang parehong eksaktong diyeta sa Mediterranean.

Lahat sa lahat, ang kasunod na mga natuklasan ay nagpapahiwatig ng pagdidiyeta ay tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang pag-aayuno atPagkatapos Dieting? Mas mabuti. "Body mass index, presyon ng dugo, at ang pangangailangan para sa antihypertensive medication ay nanatiling mas mababa sa mahabang panahon sa mga boluntaryo na nagsimula sa malusog na diyeta na may limang araw na mabilis," paliwanag ni Propesor Dominik N. Müller mula saMax Delbrück Center para sa Molecular Medicine. sa Helmholtz Association.

Kaya, ang diskarte na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang itulak pabalik ang simula ng isang dreaded diyeta sa pamamagitan ng isa pang limang araw, ngunit mayroong isang catch: maaari mo lamang ubusin likido sa panahon na kahabaan! Hindi ito maaaring tunog kaaya-aya, ngunit ang mga benepisyo sa kalusugan ay mahirap huwag pansinin. Para sa mas mahusay na mga paraan ng pagbaba ng timbang upang subukan, tingnan ang mga ito15 underrated weight loss tricks na talagang gumagana..

Iniulat din ng mga mananaliksik na ang mga kalahok sa pag-aayuno ay nagpakita ng mga pagbabago sa kanilang mga immune cell, na nagpapahiwatig ng mas mababang antas ng pamamaga. Susunod, ang mga sample ng dumi ay nakolekta upang siyasatin kung paano nakakaimpluwensya ang pag-aayuno sa mikrobiome ng gat. Sure enough, ang pag-aayuno ay nagpapahiwatig ng iba't ibang pagbabago sa bakterya ng gat na nagtataguyod ng mas mababang presyon ng dugo.

Ang ilan sa mga positibong bacterial na pagbabago, ayon sa pag-aaral, ay nananatiliMahaba pagkatapos nagtatapos ang panahon ng pag-aayuno. Ang ilang mga kalahok ay pinananatili ang kanilang mga bagong, mas mababang antas ng presyon ng dugo hanggang sa tatlong buwan pagkatapos ng pag-aayuno.

"Ang paglipat sa isang malusog na diyeta ay may positibong epekto sa presyon ng dugo," paliwanag ng pag-aaral ng co-author atRas Maifeld, M.D., Ph.D. "Kung ang diyeta ay sinundan ng isang mabilis, ang epekto na ito ay lumakas." Ginawa din ang karagdagang trabaho upang kumpirmahin na ang mga resultang ito ay hindi swayed o manipulahin ng anumang mga boluntaryong gamot ay maaaring tumagal.

Walang nag-iisang weight loss avenue ang gumagana para sa lahat, siyempre. Maraming tao ang nagsisikap ng maraming diet at mga plano sa ehersisyo bago nila makita kung ano ang gumagana para sa kanilang katawan. Kung sinubukan mo ang isang mababang-taba, mataas na hibla diyeta sa nakaraan at lamang ay may mga resulta ng middling, maaaring may isang bagay na gawin sa landscape ng iyong bakterya gat. Maaaring baguhin ng pag-aayuno na para sa mas mahusay. "Ang pag-aayuno ay kumikilos bilang isang katalista para sa mga proteksiyon na mikroorganismo sa gat," Nagtatapos ang pag-aaral ng co-author na si Dr. Sofia Forslund. At para sa mas mahusay na payo upang makatulong sa iyo sa iyong pagbaba ng timbang paglalakbay, huwag makaligtaanAng pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang para sa mabuti, na sinusuportahan ng agham.