Good Lifestyle

The.smoothie. ay ang stealth bomber ng pagbaba ng timbang. Maaari mong i-pack ang mga ito na puno ng fiber-rich veggies, taba-nasusunog prutas at timpla ang mga ito sa isang malamig na samahan na tila mahusay na maging mabuti para sa iyo. Ngunit bukod sa pagiging stellar meryenda at pagkain kapalit, smoothies ay maaaring maging malubhang bloat busters. Gamit ang tamang tummy-nakapapawing pagod, mahusay na gut-bakterya-pagtataguyod ng mga sangkap - perpekto libre ng pagawaan ng gatas at gluten - na maaaring makatulong sa de-puff ang iyong baywang, tulungan kang mawalan ng pulgada at pakiramdam mahusay na ginagawa ito. Narito ang ilan sa aming mga paboritong recipe.

Ang mayaman at creamy smoothie ay may gutom-pagdurog mint at iba pang mga slimmers ng tiyan tulad ng mga blackberry, kale at anti-inflammatory chia seeds. Vegan at gluten-free,Ang mga saging ay nagbabawas ng namumulaklak Habang ang almond butter ay nagbibigay ng dosis ng malusog na taba at satiating protina.

Mga sangkap:
1 tasa unsweetened almond gatas (tulad ng kaya masarap)
1/2 tasa frozen unsweetened blackberries (tulad ng earthbound farm organic)
1/4 tasa tinadtad pecan piraso.
1 banana
Maliit na frozen na kale
maliit na sariwang mint
1 kutsarang almond butter (okay, marahil 2)
1 kutsarang chia seeds.
iling o dalawa sa kanela
Ang ilang mga patak ng purong vanilla extract.
Basil sprigs para sa dekorasyon
3 ice cubes.

Timpla hanggang makinis.

Recipe at larawan ni.Vegan kapag matino

Appetite-suppressing mint at anti-inflammatory pinya trabaho upang palayasin mamaga at panatilihin kang slim sa ito tantalizing smoothie ang iyong lasa buds ay pag-ibig, masyadong. Huwag mag-atubiling gamitin ang iyong mga paboritong non-dairy gatas ng pagpili, o gamitin ang nakakapreskong tubig ng niyog. Detoxifying at ganap na vegan salamat sa paggamit nito ng.Plant-based protein powders., Gusto mong gawin ang masarap na sipi na ito ng isang sangkap na hilaw sa iyong weight-loss routine.

Mga sangkap:
1 tasa ng tubig o di-pagawaan ng gatas na pinili
1-1 1/2 tasa pineapple chunks, sariwa o frozen.
Sariwang dahon ng mint, mula sa 2-4 sprigs ng mint.
Maliit na sanggol spinach.
1 scoop plain protina pulbos (tulad ng vega isa natural)
1 / 2-1 tasa ng yelo

Sa isang bitamix, o high-speed blender, timpla 1/2 tasa ng tubig, dahon ng mint, spinach, protina hanggang makinis, at yelo hanggang makinis. Ibuhos sa salamin. Banlawan ang blender at timpla magkasama natitirang tubig at pinya hanggang makinis, ibuhos sa berdeng layer. Opsyonal na maaari mong timpla ang lahat nang magkasama nang sabay-sabay sa halip na layering.

Recipe at larawan ni.Dalawang whisks at isang wand

Mamaga-banishing.detox water., Kilalanin ang iyong smoothie match: mansanas, dayap, cucumber, avocado, pinya at spirulina meld peamlessly sa makulay na green smoothie na dinisenyo upang makatulong na makuha ang iyong pantunaw pabalik sa track. Upang mapalakas ang kanyang anti-bloating prowess, subukan ang pagdulas sa isang bit ng peeled luya. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga ugat ng knobby ay gumagana bilang isang kalamnan relaxant at din ng anti-inflammatory superstar.

Mga sangkap:
2 mansanas, peel left on.
2 tasa ng pinya
½ ng isang pipino, peel left on.
¼ ng isang dayap, inalis ang balat
1 Avocado.
1 kutsarita ng Spirulina Powder.

Maghanda ng mga sangkap tulad ng inilarawan sa itaas, pagputol ng lahat ng bagay sa mga sukat na maaaring maproseso ng iyong juicer. Juice Apple, Pineapple, Pipino, at Lime. Idagdag ang juice sa isang blender na may abukado at spiraling at timpla hanggang makinis. Para sa maximum na kasiyahan, magdagdag ng ilang mga ice cubes o chill bago uminom.

Recipe at larawan ni.Ang fitchen

Chocolate Coconut Milk? Lagdaan tayo. Jumpstart ang iyong araw na may kape pinaghalo sa saging, kaya masarap na pagawaan ng gatas libreng chocolate coconut gatas, maple syrup, gluten-free oats at chia seeds. Chia seeds (tingnan ang7 higit pang mga superfood na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at magsunog ng taba), ay mababa ang taba, at punung puno ng malusog na taba, hibla at protina. Para sa isang lasa enhancer, subukan ang pagdaragdag ng ilang mga peppermint langis para sa mint-mocha vibes at mamaga labanan.

Naglilingkod sa 2.

Mga sangkap:
6-8 ice cubes.
1 frozen na saging
1/2 tasa malakas na brewed kape, pinalamig
3/4 tasa kaya masarap na tsokolate gatas ng niyog
1/4 tasa gluten free oats.
1 kutsarang chia seeds.
1 kutsara purong maple syrup o honey.

Idagdag ang lahat ng sangkap sa iyong blender. Blend sa mataas hanggang lahat ng bagay ay makinis at pinaghalo ng mabuti, 1-2 minuto. Siguraduhin na ang mga oats ay makinis na lupa. Magdagdag ng karagdagang gatas ng niyog kung kinakailangan. Paglilingkod o palamig sa refrigerator upang masiyahan sa ibang pagkakataon.

Recipe at larawan ni.Sarah bakes g libre

Ang mga dalandan ay madalas na napapansin sa blendern, ngunit ang mga ito ay tulad ng mabuti sa smoothies bilang sila ay sa detox tubig. Ang luya ay humihinto ng mamaga habang ang hydrating coconut water ay nagbibigay ng mellow flavor. Tulad ng para sa spinach, ikaw ay masyadong dazzled sa pamamagitan ng maliwanag na mga tala mula sa raspberries at strawberries upang mapansin kung magkano ng mabuti-para-ikaw green sneaked sa.

Mga sangkap:
1 tasa spinach.
1 tasa frozen na saging
1½ tasa frozen raspberries.
1½ tasa sariwang strawberry.
1 orange, inalis ang alisan ng balat
1 "tipak ng luya
8 oz. Coconut Water.

Timpla hanggang makinis.

Recipe at larawan ni.Ang fitchen

Green superstar tulad ng spinach (o ang iyong mga paboritong leafy greens), ang mga avocado at berdeng mansanas ay nagtitipon sa ito swell smoothie. Bigyan ito ng dagdag na tulong na may slimming superfoods tulad ng chia, flax o hemp butil, o isang chocolatey flavor na may fat-burning cacao powder (tingnan ang aming listahan ng8 higit pang mga superfood na maaari mong idagdag sa halos anumang pagkain).

Naglilingkod 2-3

1 tasa spinach o anumang leafy green.
2 tasa unsweetened coconut gatas
2 tasa frozen o sariwang mangga (pineapple gumagana pati na rin)
1 banana
1/2 Green Apple.
1/2 Avocado.
1/2 tasa ng yelo
Superfood opsyonal na magdagdag ng ins:
1 kutsarang chia seeds.
1 kutsarang lupa flaxseeds
1 kutsara raw cacao pulbos - ito ay magbibigay ito ng isang chocolate lasa
1 kutsarang hemp buto.

Sa isang high-speed blender, timpla ang iyong spinach at tubig hanggang makinis, umaalis sa iyo ng berdeng likido at walang mga chunks. Idagdag ang iyong mga natitirang sangkap-mangga, saging, berdeng mansanas, abukado at yelo (at anumang superfood na gusto mong idagdag). Timpla hanggang makinis.

Recipe at larawan ni.Tumakbo sa veg.

Ang grapefruit ay ang slimming superstar sa ganitong mapag-imbento na smoothie bowl na pinagsasama ang fat-frying prutas na may strawberry, saging, oats, cashews at mint. Ang smoothie ay nakakakuha ng natural na tamis mula sa mga prutas, kaya huwag mag-iwan ng maple syrup. I-save ang iba pang kalahati ng grapefruit para sa isang weight-loss friendly fruit snack mamaya sa araw. Baka gusto mong i-double ang recipe na ito at i-save ang isang pangalawang mangkok para sa dessert.

Gumagawa ng 1 mangkok

Mga sangkap:
½ grapefruit.
1 banana
8 strawberry.
¼ tasa lumang fashioned oats
3 tbsp organic maple syrup.
4 ice cubes.
¼ tasa cashews.
2 mint dahon.
¼ tasa bai5 gimbi pink grapefruit.

Timpla hanggang makinis at ibuhos sa mangkok.

Recipe at larawan ni.Ang almond eater.

Almond mantikilya, ang mas karaniwang pinsan ng cashew spread, ay maaaring makakuha ng lahat ng buzz, ngunit isaalang-alang ang pagpapalit. Ang cashew butter ay nagpapalabas ng malusog na taba at nakakatulong sa paghahalo ng mga bagay nang kaunti. Ang mag-ilas na ito din spotlights chia buto, na nag-aalok ng hibla atOmega-3s. pati na rin ang isang elevator ng enerhiya. Isipin ang isang vegan smoothie ay hindi maaaring mag-atas? Salamat sa mga saging, abokado at libreng yogurt ng pagawaan ng gatas, ipinagmamalaki ng plant-based na pag-iling ang isang velvety texture.

Gumagawa ng 1 mag-ilas na manliligaw

Mga sangkap:
Cashew layer:
1 banana
¼ tasa cashew butter.
1 tbsp chia seeds.
¼ tasa unsweetened almond gatas

Green layer:
½ saging
½ abukado
½ tasa dairy-free plain yogurt (kaya masarap)
¼ tasa unsweetened almond gatas

Mga Tagubilin:
Paghaluin ang mga cashew ingredients magkasama sa isang blender (saging, cashew butter, chia seeds, gatas) at timpla hanggang makinis. Ibuhos sa isang baso. Banlawan ang blender, ngunit huwag hugasan ito ganap (maaari mo kung gusto mo, ngunit hindi kinakailangan). Ilagay ang berdeng sangkap sa blender (saging, abukado, yogurt, gatas) at timpla hanggang makinis. Dahan-dahan ibuhos ang berdeng halo overtop ang cashew butter layer.

Recipe at larawan ni.Ang almond eater.

Ang nakakaakit at waistline-friendly na smoothie bowl ay gagawing lumubog ka sa kama sa a.m. Na-load na may mga prutas na mahusay na gumagana sa bloat-fighting detox tubig, ang pag-iling na ito ay naka-pack na may mga gulay. Ngunit kahit na picky eaters ay tamasahin ang maprutas na lasa. Nangungunang may mga walnuts o cashews para sa dagdag na protina boost.

Mga sangkap:
1 packet pitaya plus.
1/2 tasa frozen berries.
1/4 tasa Frozen Mangos / Pineapple.
2-3 tasa ng leafy greens.
2 celery stalks.
1 cucumber.
1 scoop vega vanilla performance protein.
1 tasa cashew gatas
1 tasa yelo

Timpla sa isang mataas na bilis ng blender hanggang makinis at mag-atas. Itaas sa iyong mga paboritong toppings.

Recipe at larawan ni.Tumakbo sa veg.

All yumpung ang makapangyarihang mamaga-busting kiwi! Ang isa lamang ay may higit sa 100% ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng bitamina C at mataas sa hibla. Isang simpleng combo ng Kale at Kiwi, ang smoothie na ito ay kasing simple ng pagdaragdag ng tubig ng niyog at yelo sa halo at pagpapalaki ng iyong salamin sa isang toast sa iyong kalusugan.

Mga sangkap:
2 kiwis [peel inalis]
2 kale dahon [alisin ang mga dahon mula sa stem]
1 c. Coconut Water.
~ 1/3 c. yelo

Timpla hanggang makinis.

Recipe at larawan ni Fitchen.

Hemp Hearts, isang plant-based source ng protina, ay isang malaking topper para sa isang kasiya-siya smoothie mangkok na puno ng fat-fighting prutas (na gustung-gusto namin sa aming detox tubig, masyadong!) Tulad ng halo-halong berries at saging. Acai juice brims na may antioxidants, habang ang mga toppings tulad ng pinutol na niyog at mga walnuts ay nagbibigay sa mangkok na ito ng ilang mga langutngot at ngumunguya. Sa sandaling subukan mo ito, lubos mong makuha kung bakit ang Instagram ay mabaliwSmoothie Bowls..

Naglilingkod 1.

Mga sangkap:
1 frozen na saging
1 tasa frozen mixed berries.
1/2 tasa acai berry juice.
1/2 tasa kaya masarap unsweetened coconut o almond gatas
2 tablespoons tinadtad na mga walnuts.
1 tablespoon hemp hearts.
1 kutsara unsweetened ginutay-gutay coconut.

Mga Direksyon:
Magdagdag ng saging, berries, acai juice at coconut milk sa high-powered blender. Timpla sa mataas hanggang makinis at mag-atas, 1-2 minuto (ay magiging makapal). Magdagdag ng karagdagang 1-2 tablespoons Acai juice kung kinakailangan. Ibuhos ang smoothie sa mangkok. Nangungunang may mga walnuts, abaka puso at niyog.

Recipe at larawan ni.Sarah bakes g libre.

Mahirap makipagtalo sa karot cake. Kaya hindi namin. Dito, ang klasikong dessert ay nakakakuha ng isang buong-pagkain magsulid na may masustansiyang sangkap tulad ng karot, almond butter at vegan protina pulbos. Ang mga karot ay nagpapanatili sa iyo na nasiyahan salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng tubig, antioxidants at bitamina, habang pinapanatili ang makatwirang calorie. Ang recipe ay tumatawag para sa isang gitling ng nutmeg at ilang kanela, ngunit subukan ang pagdaragdag ng pagpapatahimik ng turmerik, na maaaring makatulong sa hindi pagkatunaw ng pagkain. (Turmerik ay isa sa aming mga pinili para saPinakamainam na pampalasa sa planeta!)

Mga sangkap:
1 tasa karot (dalawang daluyan karot)
1 tasa molokai coconut bai5.
2 teaspoons organic raisins.
1 kutsarita almond mantikilya
1 scoop ng vegan protina pulbos
1/8 kutsarita kanela.
Dash of nutmeg.
1 1/2 tasa ng yelo

Timpla hanggang makinis. Palamuti sa mga organic na pasas at organic na mga natuklap ng niyog.

Recipe at larawan ni.Tumakbo sa veg..